Dureri musculare ale genunchiului

Genunchii noștri pot fi dureroși, răniți, iar cartilajul se poate uza din mai multe motive acute și cronice. Există o serie de sfaturi utile pentru a vă ajuta să gestionați și să preveniți durerea. Să vă arătăm ce sunt! Iată cele mai utile sfaturi: 1. Dacă vă doare genunchiul, nu vă odihniți prea mult! Prea multă odihnă poate slăbi mușchii, ceea ce poate crește și mai mult durerea musculară a genunchiului.

În acest fel, ne putem menține în formă într-un mod sigur și chiar sănătos.

Cauze și tratamentul durerii de genunchi - Centrul de durere

Efectuați mișcări de construire cardio și musculară în ciuda durerilor de genunchi. Mișcarea cardio întărește mușchii din jurul genunchiului și menține flexibilitatea, la fel ca și exercițiile musculare adecvate de întărire și întindere.

Mersul pe jos, înotul, aerobicul pe apă și antrenamentul de exerciții pe antrenorul eliptic pot fi antrenamente cardio excelente - de asemenea, economisesc articulația genunchiului. Seria de exerciții de întărire musculară trebuie discutată cu un specialist, cel mai adesea se recomandă efectuarea unor dureri musculare speciale ale genunchiului, care întăresc mușchii din jurul genunchiului, care în sine îmbunătățesc semnificativ starea.

În caz de dureri de genunchi, nu supraîncărcați articulațiile! Există anumite forme de mișcare, exerciții care reprezintă o povară uriașă asupra articulațiilor genunchiului, cum ar fi alergarea pe terenul dur, săriturile sau sporturile care implică dureri musculare ale genunchiului, kick-box. În cazul durerii acute, exercițiile de construcție musculară ar trebui, de asemenea, să evite ridicarea în greutate, ceea ce poate agrava starea articulațiilor genunchiului, mai ales dacă nu sunt efectuate corespunzător.

Aflați cum să vă ameliorați durerile de genunchi cu Voltaren

Reduceți riscul de cădere! O durere sau instabilitate a durerii musculare a genunchiului la genunchi, care poate agrava și mai mult starea. De aceea, în caz de probleme la genunchi, asigurați-vă pentru a preveni căderile. Încercați întotdeauna să vă mișcați clar, folosiți balustrada când urcați scările și, dacă ajungeți într-un loc înalt, călcați pe o scară sau un scaun.

Nu numai că poți cădea în timp ce alergi, multe accidente se întâmplă acasă, în timpul celor mai simple activități. În caz de accidentare, să înghețăm și să scuturăm genunchiul dureros. Dacă durerea la genunchi s-a datorat unei vătămări minore, cele mai importante lucruri de făcut acasă sunt odihna cu picioarele ridicate, glazura și aplicarea unui bandaj strâns, de compresie.

Să ne jucăm cu temperatura! Umflarea sub genunchi în ora după durere este durerea musculară la genunchi pentru a aplica glazura, chiar și sub formă de mazăre congelată învelită într-un prosop. Se recomandă utilizarea unei răciri minute o dată pe zi. După aceea, totuși, putem încerca să ne încălzim, să punem o baie caldă sau să punem un prosop cald pentru un minut. Nu vă faceți griji că genunchiul dvs. este o specie - există o soluție la durere Sursa: Ghid de sănătate Să încercăm să facem mișcări care ne scutesc genunchii!

Să ne ocupăm de greutatea noastră! Este important să știm că a fi supraponderal este o tulburare și un stres serios. Nu este necesar să se urmărească o scădere imensă în greutate, chiar și o mică schimbare este o mare ușurare a durerilor musculare ale genunchiului pentru corp, articulații.

Întrebați-i pe medicii noștri

Nu vă fie rușine să folosiți un băț! Dacă este nevoie de rănire sau durere, utilizați o cârjă sau un baston, chiar dacă numai temporar. Acest lucru ia o sarcină semnificativă de pe articulațiile genunchiului. Alegeți încălțămintea potrivită! Branțele căptușite cu dureri musculare ale genunchiului pot reduce sarcina genunchiului și chiar și branțurile speciale, cum ar fi branțurile personalizate, sunt disponibile pentru probleme la genunchi, chiar și pentru sport.

Ar trebui să consultați un specialist în această privință.

Să încercăm unda de șoc! Undele create artificial, adică undele de șoc, au un efect bun asupra durerilor de genunchi.

Sfaturi, practici împotriva durerilor de genunchi

Acest lucru se datorează faptului că, odată ce valul pătrunde pe suprafața pătată cu gel, declanșează mecanismele de auto-vindecare ale corpului, eliberează declanșatoare și stimulează circulația sângelui și metabolismul. Astfel, tratamentele pentru durerile musculare ale genunchiului reduc doar durerea, dar elimină cauza reală prin regenerarea treptată a țesuturilor deteriorate. Durerea la genunchi poate fi cauzată și de uzura cartilajului sau de detașarea cartilajului. Citiți mai departe!

Alegeți remedii moderne! În cazul uzurii cartilajului, injecțiile cu acid hialuronic, cum ar fi terapia cu injecție medicală de colagen și reconstrucția cartilajului, pot fi, de asemenea, de mare ajutor. În timpul din urmă, ne injectăm propria plasmă de sânge bogată în trombocite în articulație. Această procedură modernă și inovatoare implică doar o intervenție medicală minimă - explică dr.

Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv.

În plus, tratamentul reduce moartea celulelor cartilajului și încetinește producția de substanțe inflamatorii care provoacă degradarea cartilajului. Un beneficiu suplimentar al terapiei de reconstrucție a cartilajului pentru abraziunea ușoară până la moderată a cartilajului este că durerea musculară a genunchiului acționează ca un analgezic natural prin reducerea inflamației și, de asemenea, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.