Sănătatea oaselor cu alimente, suplimente și uleiuri

oaselor

Sunt multe pentru a ne menține sănătatea oaselor. Să începem mai întâi cu dieta corectă și cu cei mai importanți nutrienți. Calciul este una dintre componentele esențiale ale scheletului nostru osos, deci este vital nu numai pentru menținerea sănătății osoase, ci și pentru vindecarea oaselor. Deficitul de calciu poate fi unul dintre motivele pentru care oasele noastre se rup ușor și apoi se vindecă cu greu. Alimentele bogate în calciu includ legume cu frunze verzi, broccoli, somon, sardine, smochine, varză, semințe de susan, spanac, rucola și desigur produse lactate.

De asemenea, avem nevoie de magneziu pentru a menține oasele sănătoase. Metabolismul cu magneziu și calciu este strâns legat. Surse de magneziu: legume cu frunze verzi, produse lactate, semințe de in, semințe chiamese, semințe de dovleac, fasole, avocado, migdale.

Oasele sănătoase au nevoie și de zinc. Alimente bogate în zinc: stridii, germeni de grâu, arahide, spanac, semințe de susan, kale, broccoli, dovlecei, ciuperci.

Mai multe studii au confirmat rolul vitaminei C în vindecarea oaselor. Vitamina C poate îmbunătăți rezistența mecanică a oaselor și poate accelera semnificativ procesul de vindecare a oaselor sparte. Alimente bogate în vitamina C: citrice, roșii, ardei, kiwi, broccoli, sparanghel.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Așadar, dieta noastră ar trebui să conțină o mulțime de legume, fructe și semințe și nuci. Desigur, avem nevoie și de proteine, dar acest lucru trebuie consumat doar cu moderare și trebuie luat în considerare echilibrul corect al proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Deficitul de vitamina D poate juca, de asemenea, un rol în creșterea riscului de fracturi osoase. Obținerea vitaminei D din lumina soarelui este foarte ideală, deoarece această vitamină este foarte importantă pentru creșterea oaselor. Uleiul de pește joacă, de asemenea, un rol cheie în menținerea sănătății oaselor, acizii grași omega-3 reduc inflamația și accelerează procesul de vindecare. Spirulina și algele chlorella sunt, de asemenea, incluse în lista superalimentelor, deoarece sunt alcaline și sunt, de asemenea, foarte utile în vindecarea oaselor rupte.

Conform unor înregistrări, chiar și uleiurile esențiale individuale promovează vindecarea oaselor sparte. Și anume, un amestec de chiparos, ac de pin și paie de uleiuri esențiale italiene. Uleiul esențial de chiparos și pin îmbunătățește circulația sângelui și accelerează procesul de vindecare, în timp ce uleiul esențial al cuplului italian de paie are efecte antiinflamatorii și antioxidante care îmbunătățesc țesutul nervos deteriorat.

Tratamentul cu acupunctură este foarte benefic pentru vindecarea oaselor, deoarece folosește energiile corpului, susținând în același timp funcția organelor și reparând oasele deteriorate.