Protecția bolilor articulare

Am artrita? asupra poliartritei reumatoide budapestrentacar.hu

Ágnes Németh Articulațiile de uzură degenerative sunt prezente la mai mult de 80 la sută din populația cu vârsta peste 55 de ani. Pe măsură ce îmbătrânim, începe un proces de uzură care duce la distrugerea suprafețelor gustative. Leziunile legate de vârstă, diferiți factori mecanici, leziuni minore, factori ereditari și, nu în ultimul rând, creșterea sarcinii articulare cauzate de supraponderalitate joacă un rol important în dezvoltarea procesului.

Tratamentul șoldului
Dureri articulare la umărul drept
Sănătatea articulațiilor și prevenirea uzurii cartilajului
Abraziunea cartilajului - Concepții greșite despre protecția cartilajului Autor: WEBBeteg - Krisztina Feövenyessy, terapeut alternativ, antrenor funcțional al coloanei vertebrale.
Reumatism dureri articulare la picioare
Sănătatea articulațiilor noastre afectează în mod semnificativ mișcarea noastră, afectând astfel și calitatea vieții noastre.

Cele mai frecvent afectate sunt așa-numitele articulații portante, cum ar fi genunchiul, șoldul și coloana vertebrală. Pe măsură ce îmbătrânești, factorii menționați mai sus pot afecta starea de sănătate a articulațiilor, dar cu un stil de viață adecvat și o alimentație adecvată, poți reduce reclamațiile sau evita dezvoltarea uzurii severe a cartilajului. Reducerea excesului de greutate, exerciții de economisire a articulațiilor Unul dintre cele mai importante lucruri este normalizarea greutății corporale, deoarece în timpul încărcării excesive și inegale, procesul de uzură începe mai întâi.

Sănătatea și protecția articulațiilor noastre

La persoanele supraponderale, mișcările de zi cu zi pun mai multă presiune asupra articulațiilor. Este important să fiți treptat și lent în dieta dvs. pentru a face ca exercițiile fizice regulate să joace un rol important.

Trebuie avut grijă ca exercițiul să fie un exercițiu prietenos. Dezvoltarea durerii avertizează că articulațiile au primit mai multă sarcină decât dorit, astfel încât intensitatea antrenamentului ar trebui redusă și forma de mișcare ar trebui modificată.

Exercițiul regulat întărește mușchii, ceea ce poate oferi mai mult sprijin articulațiilor.

Sprijinul adecvat pentru partea din spate a coloanei vertebrale este, de asemenea, ajutat de mușchi; și astfel ameliorează coloana vertebrală. Exercițiul trebuie să fie regulat, iar sarcina ar trebui să crească în trepte mici.

Respectați întotdeauna gradarea!

Mișcarea trebuie întotdeauna precedată de încălzire, deoarece încălzirea adecvată reduce riscul de rănire. La întinderea mușchilor, ligamentele articulațiilor se întind și ele, astfel încât întinderea trebuie să urmeze întotdeauna antrenamentele.

Uzura cartilajului - Concepții greșite despre protecția cartilajului

Un stil de viață activ menține articulațiile protejate de boli articulare, astfel încât poate întârzia dezvoltarea uzurii cartilajului. Dintre diferitele forme de mișcare, înotul este primul ca un exercițiu mișcător, dar care economisește articulațiile.

Ciclismul, joggingul, fizioterapia în limite adecvate, ajută, de asemenea, la menținerea flexibilității articulațiilor. Este important ca exercițiile fizice sau efortul excesiv nu numai să prevină uzura cartilajului, ci și să îl aducă în față.

Așadar, menținerea echilibrului în timpul exercițiilor este, de asemenea, esențială. Coturi de tenis, Coturi de golf - De evitat?

Când mușchii implicați în flexarea încheieturii mâinii sunt suprasolicitați, vorbim despre coatele de golf, deoarece boala este cea mai frecventă în rândul practicienilor acestui sport, deși aproximativ jumătate dintre cei implicați nu joacă golf sau joacă altceva. În prezența coatelor de golf, suprafața interioară a cotului este sensibilă la presiune, îndoirea palmei este însoțită de o mare durere și, în cazuri severe, durerea nu dispare în repaus.

O procedură eficientă pentru tratamentul bolilor articulare abrazive

Pacientul nu poate apuca obiectele, totul îi cade din mâini. Când mușchii de tracțiune ai antebrațului au fost supuși unei solicitări excesive, se dezvoltă coatele de tenis.

Suprafața exterioară a cotului este dureroasă și inflamată la locul aderenței mușchiului afectat.

Coatele de tenis sunt mult mai frecvente decât coatele de golf, afectând aproximativ un procent de oameni în viața lor. Este deosebit de frecvent la femeile de vârstă mijlocie. Dacă pacientul are coate de tenis, modul de tratare a durerilor osoase și articulare la nivelul cotului, mâinii și degetelor înapoi va avea dureri foarte severe.

Este dificil să prinzi obiecte, să dai mâna, chiar să deschizi o sticlă. Interesant este faptul că ambele boli apar în primul rând în rândul celor care practică sporturi extenuante, dar cei care fac muncă fizică grea sunt doar foarte protectori împotriva bolilor articulare. Semințele oleaginoase pot fi consumate numai de cei care nu sunt alergici la coatele rele. Consumul de cereale integrale poate fi, de asemenea, bun pentru reclamațiile articulare.

O dietă bogată în acizi grași omega-3 ajută, de asemenea, la prevenirea acesteia.

Uzura cartilajului - Concepții greșite despre protecția cartilajului

Sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină, care sunt menționate pe scară largă astăzi, se numără printre elementele de bază ale cartilajului. Aceste substanțe sunt preluate de cartilajul din sânge și încorporate în propriul lor stoc. În plus, sulfatul de condroitină reduce activitatea enzimelor de rupere a cartilajului. Acești agenți încetinesc progresia uzurii cartilajului.

Acesta este cel mai eficient 8 alimente pentru artrită - Ghid de sănătate

În cazul abraziunilor deja dezvoltate, ameliorarea cu o tijă de susținere poate fi importantă în leziunile de abraziune care afectează articulațiile portante. Când purtați corsetul, sarcina pe coloana vertebrală este redusă, astfel încât durerea este redusă. Una peste alta, prevenirea este cel mai important aspect al uzurii articulațiilor. Un stil de viață sănătos pentru tineri, cu exerciții fizice adecvate, stă la baza unei bătrâneți în care protecția bolilor articulare abrazive este mai puțin o problemă în viața de zi cu zi.