Este sănătatea ta mai importantă decât aspectul tău? Apoi coborâți de pe cântar!

Scopul unei modificări a dietei sau a stilului de viață poate fi să slăbească, să formeze, să vindece alergiile sau să prevină anumite boli. Cu toate acestea, atunci când lucrăm pentru a ne îmbunătăți aspectul, tindem să cădem în capcana numerelor - tocmai în detrimentul sănătății noastre fizice și mentale. Profesorul de yoga galez Louise Thorndycraft a declarat pentru canapea că te poți uita în oglindă cu satisfacție fără autocompătimire, control constant al kilogramelor și numărarea obsesivă a caloriilor.

Am scris mai devreme că, indiferent cât de distrugătoare este iluzia, un fizic subțire nu este neapărat sănătos și perfect. Este, de asemenea, o linie clară că greutatea corporală este dată de suma grăsimii, oaselor, mușchilor, tendoanelor, organelor și apei și că echilibrul personal poate prezenta rezultate diferite după trezire, după un antrenament greu sau o masă copioasă. - ca să nu mai vorbim de diferențele dintre scările diferitelor mărci. Cu toate acestea, există cei care intervin de mai multe ori pe zi pentru a se convinge că sunt pe drumul cel bun către obiectivul lor. În astfel de momente, desigur, se întâmplă, de asemenea, că, în loc de o muncă asiduă, ne încurajează să ne recompensăm atunci când soldul arată doar mai puțin decât ne așteptam: Gata! Acum vine binemeritatul tort de ciocolată! Familiar? Astfel de mici, dar frecvente greșeli și, desigur, multe alte concepții greșite, duc la eșec și, mai rău, la punerea în pericol a sănătății noastre.

Inervații dăunătoare

„Majoritatea persoanelor care tin dieta spun ca sunt constienti de ceea ce inseamna sa mananci sanatos si sa duci un stil de viata activ fizic si psihic, dar in practica nu o fac. De multe ori trec peste reguli și intră în diete extreme sau supra-antrenament, ceea ce le distruge doar corpul. Cu toate acestea, cifrele care exprimă greutatea corporală nu sunt o măsură a sănătății. „Spune Louise Thorndycraft.

„În ultimii ani, am auzit o mulțime de opinii diferite sau contradictorii despre un stil de viață sănătos, în funcție de exact ce mod de slăbire a fost pe scenă. Oamenii „conștienți de sănătate” de astăzi aleargă cu băuturi răcoritoare dietetice în mâini pentru a controla creșterea în greutate, chiar dacă adesea aceste alimente făcute cu îndulcitori sunt cele care provoacă cele mai multe probleme. Mai mult decât atât, datorită idealurilor de frumusețe transmise de reclame, este prea înrădăcinat în mintea oamenilor că un fizic subțire este egal cu sănătatea și bunăstarea. În primul rând, cei care cred în astfel de reclame înșelătoare nu au suficientă încredere în sine, au probleme de integrare și nu își pot găsi un loc în societate. În realitate, totuși - perne grase aici sau colo - o atitudine pozitivă, un stil de viață activ și o rețea socială largă le-ar oferi un stil de viață sănătos. Și totul depinde de atitudinea corectă și de imaginea de sine echilibrată, în care meditația și formele de mișcare orientale pot ajuta atât de mult, în loc să urmărească fizicul subțire nerealist, comparând obiectivele mele imposibile de a acoperi modelele în sine ”, spune instructorul de yoga.

Owl spune vrabie.

„Din păcate, prea mulți oameni își sacrifică integritatea fizică și mentală pentru a arăta bine și a-și vedea împrejurimile ca fiind atractive. Cu toate acestea, această dorință constantă de conformare, constrângere și auto-înșelăciune nu îi va face niciodată fericiți. Interesant este faptul că, în timp ce încercăm să-i convingem pe cunoscuții noștri într-o situație similară a cunoscuților noștri, că sunt la fel de drăguți ca ei și că nu ar trebui să ne îngrijoreze în legătură cu aspectul sau greutatea lor, facem același lucru și noi înșine. Merită să încercăm din când în când să ne uităm în oglindă și să ne spunem cuvintele de încurajare cu care suntem obișnuiți - și dacă am crea un sistem din el, ne-am putea îmbunătăți mult imaginea de sine, acceptându-ne pe noi înșine sunt, și se străduiesc, în schimb, să se auto-eticheteze. Mod de a face față corpului nostru ", adaugă expertul.

Puterea numerelor

Măsurarea greutății corporale este o formă foarte depășită și nesatisfăcătoare de definiție a sănătății, deoarece abilitățile și caracteristicile noastre fizice înnăscute pot fi complet diferite. „Oasele sau mușchii unora sunt mult mai mari și mai puternici decât alții, ceea ce înseamnă că proporțional au mai multă greutate. Indicele de masă corporală este o măsură mai precisă a sănătății fizice decât greutatea corporală însăși, dar uneori poate fi înșelător, deoarece nu nu luați în considerare posibilul edem sau musculatură ", explică expertul. „Datorită dependenței excesive de cifre și tulburării imaginii corporale, o mulțime de pierdere în greutate nu este deloc luată în considerare și este doar o pierdere de timp, o pierdere de bani sau investiții inutile, care pot ajunge să neglijeze alte lucruri din viața noastră, mai important decât aspectul nostru. conexiuni sociale sau un hobby plăcut. Imaginați-vă cât de mult spațiu spiritual am putea câștiga prin dedicarea fiecărui minut petrecut în numărarea caloriilor sau otrăvirea șoldului pentru ceva creativ și cu adevărat util. Mult mai mult decât simplele cifre înseamnă cum ne simțim în pielea noastră: indiferent dacă suntem plini de energie, nu avem dureri, suntem capabili să ne îndeplinim sarcinile zilnice sau să avem încredere în corpul nostru ”, explică Thorndycraft.

Nu fi obligat la sănătate

Orice formă de mișcare pe care o facem cu plăcere - fie că este vorba de înot, drumeții, ciclism, dans, yoga sau învățarea unor arte marțiale - valorează mult mai mult decât forța încăpățânată a măsurării compulsive și a pierderii în greutate. Legarea dietei și a pierderii în greutate de termenele limitate duce doar la un stres și mai mare, ne afectează performanța și starea de spirit în toate domeniile vieții. În cazul dietelor periodice, în locul extremelor postului și alimentației excesive, ar fi un obiectiv mult mai rezonabil să treci la mâncare sănătoasă în plus față de exerciții fizice plăcute pentru a evita efectele secundare ale yo-yoing-ului. Alimentele procesate conțin o mulțime de ingrediente, culori, conservanți și cantități mari de zahăr sau grăsimi „ascunse”, fiind în același timp promovate ca o parte importantă a unei diete sau a unui stil de viață sănătos. Dacă ar fi să mâncăm alimente reale, cum ar fi fructe, legume, semințe, în schimb de alimente artificiale, leguminoase și uleiuri de bună calitate - de preferință într-o formă cât mai redusă posibil - nu am fi doar mult mai energici, dar nici nu ar trebui să ne facem griji pentru greutatea noastră.

Fii bun cu tine!

Potrivit lui Thorndycraft, trebuie să învățăm să ne tratăm așa cum am trata un copil mic: în loc de disciplină grosolană, cu blândețe și înțelegere. Ar trebui să acordăm mai multă atenție semnelor corpului nostru și să căutăm situații în care corpul nostru se simte în siguranță și bine, fie că este un masaj răcoritor sau un exercițiu de respirație relaxant. Pentru cei cu probleme serioase de stimă de sine, meditația regulată și un terapeut pot parcurge un drum lung în luarea deciziilor corecte atunci când se confruntă cu provocări emoționale.

Așa ajută yoga

„Cursurile de yoga nu se referă la forme occidentale de mișcare; pentru a arde gogoasa de ciocolată de dimineață sau pentru a obține forma bikini perfectă. Desigur, înțeleg când participanții sunt determinați să-și modeleze corpul, deoarece este firesc să-și dorească să fie atrăgători. Dar cât de bine ar fi dacă ar fi doar un efect secundar pozitiv al unui stil de viață sănătos, mai degrabă decât o forță primară de motivare! ”, Spune Thorndycraft.

„Formele orientale de mișcare își propun să dezvolte energia interioară, corpul și mintea. Yoga, prin respirație și diverse practici, ne încurajează să fim concentrați asupra corpului și să observăm și să satisfacem nevoile corpului nostru. Dacă nu suntem conduși de dorința de a satisface așteptările societății și de a ne răsplăti corpurile în mod corespunzător, această încredere și grijă vor fi reciprocizate de organizația noastră: vom fi puternici, energici, flexibili, ne vom dezvolta observația, vom imagina de sine, vom crește încrederea în noi înșine și să depășească mai ușor problemele cotidiene. Practicând yoga în mod regulat, apropo, obiceiurile noastre alimentare se schimbă automat, fără niciun efort special. Pentru că atunci când simțim că echilibrul nostru fizic și mental este în regulă, este mult mai ușor să rezistăm tentației, să renunțăm la obiceiul de a mânca plictiseala sau de a obține câteva mușcături în timp ce conducem. Un corp care funcționează perfect este un beneficiu mult mai mare pentru noi decât un corp slab sau înfometat sau suprasolicitat. Și aceasta este exact esența formelor de mișcare orientale; prin practică consecventă, putem construi o relație echilibrată cu noi înșine și cu mediul nostru ", a conchis expertul.