Sănătos și de susținere fără pierderea în greutate, post și sală de gimnastică

Știu că pare ștanțat, dar este
implementare »planificare» determinare
combo trebuie urmat și în acest caz!

Decizie

Mulți ajung la decizie, dar foarte puțini ajung la realizare. Mi-am dat seama de ce.

Pentru că am reușit să slăbesc, dar într-un mod pe care cred că foarte puțini îl cunosc. În plus - în calitate de jurnalist bun - aș dori să împărtășesc motivele pierderii în greutate ca „studiu de caz” tuturor celor interesați. Deși a început ca o pierdere în greutate, a devenit o „schimbare a stilului de viață” și am devenit nu numai mai slabă, ci și mai tânără. Bineînțeles, acum încă te îndoiești de tine însuți, remarcând: „Nu este puțin o exagerare să spui asta?” Dar crede-mă, poate chiar tu vei putea experimenta această schimbare fantastică dacă îți dai o șansă și înveți din experiența mea să încerc ceea ce am descris.

Va fi mult mai ușor pentru tine, deoarece în fața ta există un drum bine asfaltat pe care trebuie doar să începi și să mergi pe el.!

În general, majoritatea oamenilor încep să caute metode de slăbire pe internet numai atunci când metodele pe care le consideră corecte au eșuat deja. În acest caz, merită să ne gândim la asta

CE DORIȚI SĂ FĂCȚI PENTRU GREUTATEA DUMNEAVOASTRĂ?

- dispus sau numărați caloriile?
- este dispus să renunțe zilnic la una dintre mesele tale principale?
- dispus să renunți la articulație și la alte alimente preferate?
- dispus să efectueze fie scrici, fie crampe abdominale?

Dacă răspundeți da chiar și unuia dintre acestea, vă pot oferi o veste surprinzător de bună:
EȘTI SIGURĂ CĂ SUCCESI ACUM, deoarece cu ajutorul metodei de slăbire sugerat, nu este necesar niciunul dintre cele de mai sus. Nici eu nu am adus asemenea demisii și compromisuri:)

Dar un lucru este foarte necesar: TREBUIE SĂ DECIDEȚI ÎN CAPUL CĂ O VĂ PIERDE!
Da, acest lucru este foarte important pentru că nu trebuie să uităm niciodată acest lucru pentru a ne atinge obiectivul. (În metodele anterioare, erai dispus să numeri caloriile atunci când nici nu știai exact ce este. La urma urmei, este posibil să nu ai o problemă, atunci s-ar putea să nu ai o problemă cu o decizie cu adevărat puternică.

Așadar, dacă ați decis să slăbiți în cap, puteți să treceți la punctul următor.

Planificare

(ca și când am vrea să construim o casă nouă. dacă punem bine bazele, vom putea construi o casă stabilă pe ea)

Trebuie să-l rezolvi singur, pe lângă modul de viață de până acum, astfel încât să îți poți implementa planul pas cu pas în loc de schimbări drastice. Cu toate acestea, dacă faci totul la fel ca înainte, vei ajunge acolo unde ești. Deci vor fi necesare câteva sacrificii, dar promisiunea mea nu va fi neîndeplinită.

Așadar, primul punct al designului nostru este obiectivul cât de multă greutate trebuie atinsă. și cât timp vrem să realizăm acest lucru. (Acesta din urmă este de obicei puțin mai problematic, deoarece nu ne putem imagina rata corectă de scădere în greutate. Este sigur că slăbirea nu prea rapidă va dura. Dar este destul de subiectiv cine are ceea ce contează la fel de rapid. greutatea este ridicată - și chiar vrem mult să slăbim - atunci tindem să devenim nerăbdători. Cu toate acestea, „sculptura corporală” necesită timp.) Metoda de slăbire pe care o urmez este de 0,5-1 kg pe săptămână pentru doamne. în timp ce pentru bărbați, 1 kg pe săptămână este în general disponibil, ceea ce înseamnă, de asemenea, pierderea în greutate de durată. Cred că putem calcula cu acest lucru dacă sunt îndeplinite condițiile suplimentare.

Drumul care duce la obiectivul nostru este o autostradă cu două benzi. Mâncarea este pe o singură bandă, ceea ce reprezintă 70% din succesul nostru, în timp ce exercițiile fizice sunt pe banda acceleratoare, ceea ce înseamnă încă 20% (restul de 10% este genetică).

Prin urmare, atunci când planificăm, putem decide dacă folosim ambele benzi. Este important ca bara de accelerație să fie opțiunea. deci utilizarea sa nu este obligatorie (cred că aceasta este o veste foarte bună pentru cei care au privit sălile de sport ca o cameră de tortură până acum). De exemplu, nu am vrut să-l folosesc. dar nu din cauza lenei.

Asa de planificarea meselor este secretul pentru pierderea în greutate cu succes, care constă din două părți:
1. Este foarte important să aducem regularitate la mesele noastre. Acest lucru este important, deoarece corpul nostru este întotdeauna obișnuit cu aportul regulat de nutrienți și nu va dori să acumuleze rezerve (ceea ce înseamnă grăsime, la urma urmei).
2. Încercați să alegeți alimente mai sănătoase, care sunt sănătoase din punct de vedere nutrițional. Astfel, accentul nu se pune pe cantitate, ci pe calitate.

Deci, trebuie să planificăm exact cum putem rezolva cele cinci mese pe zi (dacă acest lucru nu este posibil, nu săriți cel puțin cele trei mese principale!) Și valoarea nutrițională corectă, precum și aportul de minerale, noimel, vitamine.

Implementare

Respectarea strictă a regulilor pe care ni le-am stabilit în timpul procesului de planificare!
Cu toate acestea, vor fi necesare încă două lucruri pentru a vă asigura că aveți succes:

- pentru monitorizare continua
Una dintre cele mai importante este că, fără ea, nu știm (sau vom ști doar mai târziu) dacă ne deplasăm în direcția corectă. Cu cât este mai precisă măsurarea, cu atât mai precisă și mai eficientă poate fi munca noastră investită. (Dacă ne-am plimba în deșert în căutarea unei oaze, de câte ori ne-am uita la busolă. Poate că nu ne-am lua ochii de la ea.)
Așadar, recomand cântărirea zilnică și utilizarea unui cântar inteligent (care nu este potrivit doar pentru măsurarea greutății noastre, ci și a grăsimii corporale și a grăsimii viscerale). Acum, măsurătorile zilnice pot părea excesive, dar pentru mulți oameni pot fi foarte încurajatoare. A funcționat și pentru mine și acum îmi place echilibrul:)

- pentru a ne susține familia (Cel puțin пїЅk nu ar trebui să ne influențeze în atingerea obiectivului nostru de slăbire). Poate că vor înțelege, de asemenea, că „mănâncă calm, nu va depinde de asta” sau „se va potrivi în continuare”, iar declarațiile lor similare nu susțin succesul nostru. Așadar, îndemnăm cercul nostru de cunoscuți să ne împingă în schimb. Tratăm această perioadă împreună, nu ca o dietă, ci ca o îmbunătățire a sănătății noastre. astfel, semnificația acestui lucru va fi mai clară și pentru ei.

Oricine o ia cu adevărat în serios, ca și mine, își publică intenția de a pierde în greutate pe latura socială pentru a o face responsabilă față de toată lumea. Pentru mine, acest lucru mi-a dat și o forță suplimentară pentru a atinge obiectivul:)

Organizez săptămânal prelegeri informative cu colegii mei din Budapesta și din toată țara - sub forma unui road show - cu tema sănătății și pierderii în greutate (70 de minute).

Aș dori, de asemenea, să vă cunosc personal la aceste prezentări pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă schimbați stilul de viață.

Dacă vă oferiți o șansă și acceptați invitația mea, aplicați la una dintre următoarele persoane de contact:

	[email protected]
	+36 70 5 666 555

Vreau să găsești ceea ce vrei!