CouchSurfing

Alerg și înseamnă mai mult pentru mine decât ai putea crede. Am început în mai în urmă cu doi ani, la început scopul era să susțin pierderea în greutate, uram să alerg până în iulie. Nu a mers bine, am suferit și nu am înțeles cum să iubesc alergatul. Am crezut că ceva este cu siguranță bun în el dacă atât de mulți o fac, apoi s-a întors în jurul lunii august și deja mi-a plăcut. Din toamna anului 2014, durerile de talie și șold îmi veneau deja, m-am gândit doar că dacă mă odihnesc, va dispărea. Din decembrie, am rulat doar maxim 5 km de vase de sânge pe instrucțiuni medicale, ceea ce am făcut bine până în vara anului 2015, dar din iunie a venit hernia de disc și paralizia. Am început să fac jogging din nou în octombrie, puțini, dar a mers. În martie 2016, operație, urmată de o interdicție medicală de 4 luni, pot candida din nou din iulie. Astăzi, cu fiecare dintre alergările mele, sărbătoresc recuperarea după paralizia de anul trecut și recuperarea în proporție de 100% după intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale din acest an.

Căutam cauza herniei de disc, dar am primit acest lucru într-un pachet. Nu fac lucrări sedentare clasice, dar dacă trebuie să lucrez la computer, nu stau într-o postură drăguță. Stăteam întinsă în pat sau pe o canapea cu umerii și gâtul sprijinit cu multe perne. Bikramjoga lui, rotind, a mers de 3-5 ori de-a lungul anilor, mi-a împins discul afară la fiecare oră. Și am fugit cu o tehnică greșită pentru a alerga. Toate acestea prin faptul că, deși am făcut sport toată viața, mușchii trunchiului meu nu au fost niciodată puternici și niciodată nu am acordat o atenție deosebită antrenamentului abdomenului, șoldurilor, mușchilor lombari și feselor. (Astăzi nu mai este cazul.)

În ultimul an, am urmărit zeci de videoclipuri pe YouTube și am citit sute de articole în Runner’s World despre cum să rulezi cu postura potrivită. Și acum câteva săptămâni, Sándor Markocsán, alergător și antrenor multiplu campion maghiar, mi-a urmărit cursa și mi-a corectat greșelile.

Regulile pe care le-am învățat și propria mea experiență s-au dovedit a fi corecte:

Nu alerga adidași ieftini și slabi. Dacă nu aveți bani pentru pantofi de alergare buni (veți obține deja modele de anul trecut pentru aproximativ 20 de mii HUF), puteți alerga desculț pe iarbă până vă distrați bine. O dată pe săptămână, vara, alerg pe iarbă la Centrul Atletic Margaret Island. Cade teribil de bine și așa îmi pot antrena mușchii tălpilor și picioarelor. Nu vor fi mai puternici în încălțăminte. Personal, tânjesc după un pantof Vibram Five Fingers. Tălpile mele sunt neutre pentru mine, nu se înclină nicăieri, dar este încă răcoritor să alerg desculț.

Acesta este unul dintre cele mai bune (în engleză) videoclipuri demonstrative despre tehnica de rulare pe care le-am găsit.

Greșeli frecvente pe care le văd pe insulă în fiecare zi

Unul dintre umerii lor este ridicat mult mai bine decât celălalt, adică rulează pe jumătate.
Piciorul inferior se îndreaptă spre exterior.
Șoldurile se înclină de la dreapta la stânga, acest lucru este frecvent întâlnit la fete.
Brațele lor sunt aruncate sau rotite în fața pieptului.
Pronarea/suprimarea sosirii la sol. Încălțăminte proastă.

Avertizare: Nu sunt un antrenor de alergare calificat, cele de mai sus sunt rezultatul propriei mele cercetări și experiențe.