Șapte sfaturi imbatabile dacă vrei să trăiești până la 100 de ani

Știința cercetează mult timp secretele unei vieți lungi și sănătoase. Citiți ce au venit oamenii de știință și luați sfatul lor!

Factorul de întinerire 1: o dietă sănătoasă, bogată în energie

Alimentele proaspete, coapte la soare au cel mai puternic efect energizant, în timp ce caloriile goale, cum ar fi zahărul, reduc energia corpului.

Factorul de întinerire 2: micronutrienți

Vitaminele acționează ca antioxidanți, ceea ce înseamnă că pot neutraliza radicalii liberi care distrug celulele. Radicalii liberi sunt cei mai importanți factori care contribuie la procesul de îmbătrânire și vor urmări două sute de boli de la diabetul zaharat până la anumite tipuri de cancer. Principalii jucători în lupta împotriva radicalilor liberi sunt vitaminele C și E, beta-carotenul și alte substanțe active din plante (bioflavonoide) și seleniul. Deoarece vitamina C întărește țesuturile conjunctive și accelerează descompunerea grăsimilor, efectul său de întinerire este vizibil și extern. În loc să consumăm cocktailuri cu vitamine, este mai indicat să ne suplimentăm mesele cu surse naturale de vitamine. Deosebit de bune sunt orzul verde și sucul de grâu verde, algele spirulinei și ceaiul verde.

Factor de întinerire 3: băut

Adică, consumând 2-3 litri de apă necarbonatată săracă în minerale pe zi. Ceaiul, cafeaua, sucurile din fabrică nu sunt incluse. Numai un consum adecvat de apă permite substanțelor vitale să ajungă la toate celulele, iar reziduurile metabolice să fie transportate departe. Dr. Alexis Carrel a demonstrat în testele sale de laborator că unele celule sunt practic nemuritoare, cu condiția să obțină suficientă apă și substanțe nutritive și să scape de deșeurile. Prin urmare, în 1912 a primit Premiul Nobel pentru biologie pentru recunoașterea sa.

Factorul de întinerire 4: abandonarea zahărului

Corpul adultului mediu nu poate procesa mai mult de 8 grame de zahăr pe zi (care include zahăr ascuns în alimente și băuturi) fără a vă compromite sănătatea. Consumul excesiv de zahăr provoacă o serie de probleme care sunt direct legate de procesul de îmbătrânire. Zahărul prelungește trecerea alimentelor prin tractul digestiv, deteriorând flora intestinală, provocând creșterea fungică, hiperaciditate, probleme limfatice, renale și ale vezicii urinare, ducând la o slăbire a sistemului imunitar.

Factorul de întinerire 5: o dietă hipocalorică

Aceasta nu înseamnă post ocazional, ci o cină îngustă în fiecare seară. Adevărul vechii ziceri a fost dovedit că este recomandabil să luați cina la fel ca cerșetorul. Acest lucru se datorează faptului că, dacă organismul trebuie să digere mai puțin seara, poate produce mai mulți hormoni de întinerire, cum ar fi hormonul de creștere. O dietă hipocalorică nu numai că întârzie îmbătrânirea, dar și prelungește viața. Experimentele pe animale au arătat că maimuțele adulte, rozătoarele și insectele trăiau mult mai mult dacă consumau cu 30% mai puține calorii decât de obicei. Astfel, de exemplu, locuitorii insulei japoneze Okinawa mănâncă puțin, dar consumă o mulțime de substanțe vitale, iar rezultatul este o proporție neobișnuit de mare de oameni cu vârsta peste o sută, de patruzeci de ori mai mare decât pe alte insule japoneze. Efectul prelungitor al vieții unei diete stricte se bazează pe simplul fapt că, în acest caz, organismul trebuie să neutralizeze radicalii liberi mult mai puțini și astfel să fie mai puțin răniți.

Factorul de întinerire 6: cantitatea potrivită de mișcare și relaxare

Numai o mulțime de mișcare poate arde grăsimile depuse. Pentru această curățenie zilnică, de exemplu, este suficientă o jumătate de oră de jogging, douăzeci de minute de alergare, o oră și jumătate de mers sau jumătate de oră de yoga, chi kung, taj chi. Aceasta este completată de 5-10 minute de exerciții de întindere de două ori pe zi pentru a preveni ruginirea tendoanelor și ligamentelor. La fel de important este totuși cantitatea potrivită de relaxare. Din cercetările privind meditația și antrenamentul autogen știm că acestea reduc stresul și armonizează tensiunea arterială și ritmul cardiac. La odihnă profundă, metabolismul este redus, iar acest lucru, ca o dietă cu conținut scăzut de calorii, reduce formarea de radicali liberi. Într-o stare meditativă, rămâneți tânăr. Acest lucru este facilitat și de relaxarea timp de cinci până la zece minute de mai multe ori pe zi, când nu ne gândim la nimic.

Factorul de întinerire 7: emoții pozitive

Cercetările psihoneuroimunologice confirmă, de asemenea, că sentimentele pozitive cresc numărul de celule imune și, astfel, întăresc rezistența. Emoțiile negative, la rândul lor, declanșează blocaje musculare și energetice, reducând astfel vitalitatea corpului. Acupunctura sau kinesiologia, de exemplu, se bazează pe această recunoaștere, dar gândurile noastre pot juca, de asemenea, un rol foarte important în păstrarea tinereții noastre.