Șapte zile online - În întregul corp - Alergând spre interior!

Politica domestica
Punct de vedere
Vindeca
Politica externa
Viziunea asupra lumii
Prin Ochiul de la Belgrad
Imagine
Caleidoscop
Notă săptămânală
Economie
Raport
Interviu
Mass-media
Politica națională
Bazinul Carpatic

Depozit de oportunități
Pe drumul spre casa
Róna
Seif
Raport
Jurnal Subotica
Ziarul Banat
Rătăcire
Din viața satelor noastre
Evenimente

Literatură
Teatru
Film
Arta
Dans
Educaţie
Festival
Fotografie
Monitor jurnal
Invocatorul Muse
Bun prieten
Tinerii Pentru tineri

Într-un corp intact
Frumuseţe
La modă
Scufundător de suflete
Gastronomie
Acasă
Creativ
Sănătate
Soartele, oamenii
Călător
Pui mama
Horoscop

Concurență
Mozaic
Notificare
Înștiințare
Apel
Joc
Conferinta de presa

Pe măsură ce se apropie iarna, mulți alergători sunt obligați să renunțe la cardio în aer liber, deoarece nu toate corpurile suportă dezavantajele.

Persoanele predispuse la răceli, infecții ale urechii și gâtului, fie se opresc pentru a alerga, fie aleg sporturi în interior. Un element popular al sălilor de sport este banda de alergat, dar puteți chiar cumpăra un utilaj care este util mai ales iarna.

Există o mulțime de discuții despre argumentele pro și contra unei benzi de alergat. Potrivit sportivilor din natură, alergarea nu este atât de grozavă și nici atât de eficientă. Desigur, ambele forme de mișcare au efecte pozitive și negative.

Oricine face sport pe o bandă de alergat nu este expus vremii. Într-o cameră, nu trebuie să ne fie frică de ploaie și de pista noroioasă sau alunecoasă. În schimb, nu ne putem bucura de soare și lumină naturală într-o cameră închisă.

Din păcate, alergarea în pădure, pe terenul de sport, pe stradă se poate spune că este mai periculoasă decât mișcarea în interior. Traseele de drumeții abandonate, cu muzică în urechi, ne pot ataca și putem suferi chiar unele daune la solul noduros. Prin urmare, se recomandă să ieșiți în aer liber într-un moment în care atât mediul, cât și banda de rulare sunt clar vizibile.

Antrenamentul benzii de alergat este asociat cu o cultură de mișcare complet diferită față de jogging-ul în aer liber, deoarece în ultimul caz mergem noi înșine, iar în timpul antrenamentului cu banda de alergare, banda de cauciuc este sub picioarele noastre. Acest lucru nu vă oferă neapărat o postură naturală sau articulații sănătoase pe termen lung.

Dacă nu există pădure sau peisaje deluroase în apropierea noastră unde puteți chiar să alergați, atunci o bandă de alergat este cu siguranță o soluție mai practică, deoarece putem seta această opțiune din numeroasele funcții. Această opțiune mută alte grupuri musculare decât cele pe care le folosim în fiecare zi.

Dacă avem foarte puțin timp pentru a face mișcare și chiar contează în fiecare minut, vom alege banda de alergat acasă, deoarece ne va economisi timp pe drumul spre și de pe terenul de sport.

Atunci când analizăm cele două opțiuni, scopul pentru care rulăm este, de asemenea, un aspect important. Alergatul în aer liber este mai intens decât alergatul în interior, motiv pentru care acesta din urmă nu este la fel de eficient. Acest lucru se reflectă nu numai în numărul de calorii arse, ci și în faptul că nu mișcăm corpul în același mod. Când faceți jogging pe o bandă de alergat, corpul inferior este mai mult în centru, iar corpul superior este mai strâns asociat cu antrenamentul în aer liber.

Oricine alege să alerge în interior ar trebui să fie conștient de faptul că, în acest caz, nu trebuie să te îmbraci la fel de mult ca și cum te-ai muta afară. Nu strica să obții o încălțăminte separată pentru banda de alergat. Coeficienții de frecare și reacțiile solului sunt diferite, astfel încât acestea încarcă ligamentele și mușchii diferit.

În general, alergarea în aer liber și pe bandă de alergat necesită o atitudine diferită, mișcă corpul diferit, dar ambele metode au un efect bun asupra corpului, gândirii noastre, bunăstării noastre, metabolismului nostru, relaxării, reîncărcării cu energie și nu accidental formă corpul. forma, construiește mușchiul. Indiferent de forma pe care o alegem, cunoașterea faptului că facem ceva pentru sănătatea noastră, corpul nostru, ne va face fericiți.