Sărbători fericite! - Sfaturi de Crăciun pentru viitoarele mame - Rossmann

crăciun
Pregătirea pentru Crăciun și cina copioasă în familie poate fi ușor asociată cu stresul și creșterea glicemiei. Este deosebit de important în timpul sarcinii să vă asigurați că acest lucru nu se întâmplă. Ce putem face pentru a avea o vacanță cu adevărat binecuvântată și pașnică?

Acceptați orice ajutor: sună simplu, deși nu este atât de evident că acceptăm chiar și cel mai mic ajutor oferit în pregătirea plină de viață. Fie că este vorba de cumpărături rapide, cumpărare de câteva cadouri sau curățenie - o mulțime de ajutor poate salva gravidele o cantitate semnificativă de stres.

Lasă această sărbătoare despre noi - mai ales dacă așteptăm primul copil. Fie ca această sărbătoare să fie pentru viitoarea mamă: indiferent dacă înseamnă mai mult somn sau mai mult mergi la cinema sau teatru, Crăciunul acesta ar trebui să fie special, din care să rămână nu graba, ci amintirile frumoase.

Mutare! - Menținerea zahărului din sânge la nivelul potrivit este probabil cea mai mare provocare din mijlocul bunătăților și meselor grele. Alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut care vă cresc glicemia doar minim. Indicele glicemic (GI) este o valoare de la 1 la 100, de obicei de la 60 GI la un indice glicemic ridicat al unui aliment. Exemple de alimente cu conținut scăzut de IG includ roșiile, spanacul, dovleceii (toate 15) și sfecla bogată (64), meiul (71) și cuscusul (65). Mai multe liste de ex. îl puteți citi aici: http://goo.gl/lZLDOO

De asemenea, fii atent cu cocktail-urile fără alcool de vacanță, care pot conține mult zahăr sau îndulcitori artificiali. Dacă totuși simți că ai mâncat prea mult bejglit, fă o plimbare rapidă de 30 de minute în aer proaspăt pentru a-ți restabili imediat glicemia.!

Să ne întărim sistemul imunitar: Întărirea sistemului imunitar al femeilor însărcinate în perioada rece este deosebit de importantă - ceaiul de ghimbir făcut cu adaos de lămâie proaspătă și miere poate face minuni! Consumul de legume și fructe proaspete poate fi de mare ajutor pentru sistemul imunitar, deoarece necesarul de vitamine al femeilor însărcinate poate crește cu până la 30-100% în această perioadă.