Sauna este un adevărat antrenament pentru vasele de sânge

Sauna nu înseamnă doar experiență și răcorire iarna, efectul termic îmbunătățește și bunăstarea toamna, antrenează vasele de sânge și chiar respinge virușii. Despre forma plăcută și utilă de recreere dr. A vorbit Éva Kósa, internistă la Oxygen Medical.

Efecte benefice

Întregul nostru corp reacționează viu la căldura și umiditatea din saună: de la pielea noastră la glandele externe și interne. În plus, agenții patogeni sunt uciși la căldură, astfel încât un pic de „abur” este recomandat în special în cazul bolilor respiratorii superioare, catarale sau doar în timpul unei pandemii de gripă.

Căldura mărește metabolismul celui mai mare organ al nostru, pielea, de două până la trei ori. Epiderma superioară se umflă, celulele keratinizate ale pielii se relaxează și pot fi ușor spălate la duș. Merită, de asemenea, să luați o saună cu pielea uscată, peeling, deoarece efectul căldurii întărește glandele sudoripare, iar prin aceasta pielea devine mai fermă și mai moale. Metoda este eficientă și împotriva acneei, deoarece grăsimea stocată în celulele pielii se lichefiază la căldură și lasă suprafața cu transpirația.

Beneficii și riscuri ale saunei - Boli de inimă

- Sauna este un antrenament real și pentru vasele de sânge. Acest lucru se datorează faptului că atunci când părăsim cabina fierbinte și stăm sub dușul rece, vasele de sânge dilatate se restrâng cu viteza fulgerului. În plus, sângele poate curge mai ușor pe măsură ce rezistența periferică a sistemului vascular scade. - explică dr. Éva Kósa, internist Oxygen Medical, angiolog. - Inima lucrează din ce în ce mai mult pentru a satisface nevoile crescute. Deci, sauna este la fel de mult un antrenament pentru inimă, precum alergarea pentru mușchii picioarelor, de exemplu. În plus, circulația accelerată încurajează și glandele sudoripare să elibereze deșeurile acumulate, deci începe și detoxifierea. Pe lângă toate acestea, această metodă este excelentă și pentru ameliorarea tensiunii și a stresului.

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe

Pentru prima dată în viața ta, nu trebuie să alegi imediat cea mai tare cabină sau să te așezi pe cea mai înaltă bancă. De asemenea, poate doriți să decideți dacă doriți să vă predați la căldură în timp ce stați sau culcați.

Temperatura medie a corpului în saună crește de la 37 de grade la 39 de grade sau chiar mai mare într-un timp scurt. Trebuie să poți purta acest lucru (te poți bucura chiar mai târziu), ideal timp de 8-12 minute. Cu toate acestea, dacă nu poți suporta căldura decât o perioadă mai scurtă decât aceasta, nu trebuie să o forțezi, ieși din cabină! Apoi, vorbește când merită să faci câțiva pași în aerul rece pentru o circulație bună. Apoi poate veni timpul pentru un duș rece, care este obligatoriu chiar și pentru cei curajoși care vor fi ulterior scufundați în piscina cu apă rece. Doar alternarea efectelor calde și reci creează adevăratul efect de saună, transpirația singură nu este suficientă. După rundele petrecute în saună - se recomandă să faci trei runde cu pauze - este necesar să petreci ceva timp relaxându-te, astfel încât organismul să aibă timp să se regenereze.

Articole de asociere

Nu luați o saună foarte obosită!
Alocați suficient timp pentru aceasta, cel puțin o oră și jumătate sau două.
Din motive igienice, folosiți un prosop de baie în interior, scoateți-vă papucii și faceți un duș înainte.
Înainte de saună, nu beți prea mult, ci mai mult: apă minerală, ceaiuri din plante, sucuri.
A face sport și înot este permis numai înainte de saună, după sau în timpul acesteia ar fi foarte stresant pentru organism.
Faceți o pauză de 5-10 minute între fiecare alergare și faceți un timp mai lung după ultima dată pentru a evita din nou transpirația după îmbrăcare.
Sauna nu este recomandată în condiții febrile, inflamatorii. Dacă aveți o problemă de sănătate (cum ar fi varicele, hipertensiunea arterială), consultați un specialist despre utilizarea saunei.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Pe lângă bolile cronice, sauna trebuie folosită numai cu grija cuvenită sau evitată cu totul. Să vedem ce să căutăm.

Efectele benefice ale saunei asupra corpului nostru sunt în mare parte cunoscute, totuși, există cazuri în care utilizarea acesteia este contraindicată. Cum funcționează sauna.

Deși saună provoacă multe modificări temporare cardiovasculare și hormonale, majoritatea adulților și copiilor sănătoși încă.

Sauna este la fel de mult un antrenament pentru inimă, precum alergarea pentru mușchii picioarelor. Circulația accelerată încurajează, de asemenea, glandele sudoripare să.

În conștiința publicului, baia în saună este bună pentru toată lumea, deoarece transpirația într-o cameră cu temperatură ridicată ne eliberează corpul de.