Saună sau lampă cu infraroșu?

Deoarece folosesc deseori saună, saună cu infraroșu și terapie cu lumină, apare întrebarea în mod regulat, care este mai bine? Ei bine, la ce vrei să-l folosești?

THE saună și saună cu infraroșu efectul său principal se realizează în primul rând prin căldură, care, pe baza mai multor studii, poate fi afirmată în siguranță că are un beneficiu cardiovascular foarte mare. Și întrucât căldura este importantă în cazul saunelor, saunele cu infraroșu, de exemplu, radiază la o lungime de undă care este afectată în primul rând de efectul de căldură în sine. Căldura în saună în sine este un mare stres pentru corp, este practic un antrenament cardio de intensitate redusă, deoarece căldura va crește ritmul cardiac, iar această saună va rămâne așa în timpul și parțial după utilizare. Acum, nu aș intra în detoxifiere, deoarece este o gheață foarte subțire, dar adevărul este că multe cercetări arată că unii compuși toxici pot părăsi corpul în timpul saunei - și probabil prin transpirație în timpul exercițiului.

Concluzia este că sauna este un lucru grozav, ceea ce are un efect benefic asupra întregului sistem, deoarece nici măcar nu am scris că o serie de studii arată că utilizarea unei saune crește nivelul hormonilor de creștere, ceea ce este asociat cu o regenerare mai rapidă. Saunele cu infraroșu funcționează practic la o lungime de undă complet diferită față de dispozitivele de fotobiomodulare, deci mecanismul lor de acțiune este, de asemenea, diferit. Să aruncăm o scurtă privire la aceste lungimi de undă.

„Spectrul radiației solare care ajunge la Pământ variază de la 290 la peste 1.000.000 de nm și este distribuit după cum urmează: 6,8% UV, 38,9% vizibil și 54,3% radiație în apropiere de infraroșu (NIR) [1]. Banda de unde cu infraroșu este o lungime de undă mai mare de 760 nm și nu mai mare de 1 mm. Acesta reprezintă aproximativ 40% din radiația solară deasupra nivelului mării. Acesta a fost împărțit în trei benzi: IR-A (760-1400 nm), IR-B (1400-3000 nm) și IR-C (3000 nm - 1 mm) (Fig. 1). Radiațiile infraroșii se pot răspândi în epidermă, dermă și țesut subcutanat în grade diferite, în funcție de intervalul exact de lungime de undă studiat. Expunerea la radiații infraroșii este considerată căldură. ”

Adică, saunele cu infraroșu radiază de obicei undeva la 1.400 și până la 3.000, motiv pentru care produc multă căldură. Interesant este faptul că chiar și o saună cu infraroșu încălzită la 65-70 C poate fi extrem de caldă, ceea ce nu se observă în cazul unei saune finlandeze - nu vreau să dau impresia că o saună finlandeză nu valorează nimic. Întrebarea, desigur, este ce poate face sauna, ceea ce PBM nu face. Ei bine, este căldura - care provoacă stres în cazul nostru, adică are un efect hormetic și atunci nici nu am vorbit despre așa-numitele proteine de șoc termic.

Ce este proteina de șoc termic?

Proteinele de șoc termic sunt numite proteine de stres. Când vă imaginați proteine în corp, nu vă gândiți la o formă de pulbere, ci la structuri care rulează în 3D, a căror structură este bine definită pentru o funcție dată. Dar, în timp, această structură începe să devieze de la optim, astfel încât proteinele de stres le caută și le înfășoară.

Fotobiomodulare (PBM)

Am descris-o de nenumărate ori și o voi face. Impactul PNA este de neînlocuit. Dar există chiar și câteva lungimi de undă radiate de soare care par deosebit de interesante, dintre care două intervale par a fi extrem de eficiente.

Una radiază undeva între 620-670 nm, cealaltă între 800-900 nm. Unul dintre cei mai respectați experți și cercetători în terapia cu lumină din lume astăzi este Dr. Michael Hamblin, care păstrează și folosește zilnic dispozitive radiante în casa sa în aceste game. Nu întâmplător. Graficul de mai jos prezintă activitatea citocromului c-oxidază (CCO) în mitocondrii la diferite lungimi de undă și la care lungime de undă există o creștere dramatică a proceselor de producere a energiei.

Ce este incitant la asta? citocromul - c - oxidaza face parte din lanțul de transport al electronilor din mitocondrii, iar acest lanț îndeplinește practic două funcții: producția de ATP și producția de apă metabolică.

Terapia cu lumină prezentată la lungimea de undă potrivită provoacă acest lucru și exact acest lucru raportează utilizatorii. Mai multă energie, regenerare mai rapidă. Cum este posibil? Ei bine, mai stresant decât funcția celulară normală face ca NO să se acumuleze în mitocondrii, ocupând spațiu din oxigen. Cu toate acestea, lumina de 660 și 850 nanometri ajută la mobilizarea NO-ului acumulat, iar asta simte o persoană când folosește un dispozitiv mai puternic, deoarece pielea umană clocotește, acesta este efectul oxidului nitric.

Desigur, în cazul fototerapiei, merită să vorbim despre timpul tratamentului, suprafața, valorile W/cm2 utilizate în timpul fototerapiei.

Astăzi, unul dintre cele mai bune dispozitive - care radiază în 660 și 850 nanometri de mai sus - este Mitocharger, care este disponibil aici - LINK AICI!