Scăderea în greutate a ciupercilor.

Cum să ajustați regulatorul de grăsime al corpului? Contrar credinței populare, secretul unei pierderi în greutate durabile este să nu vă reduceți aportul de calorii ici și colo. Deși pare logic ca acest lucru să funcționeze, de fapt nu funcționează. Pierderea în greutate a ciuperii Politica de confidențialitate a Google După cum se dovedește prin nenumărate studii și experiențele amare ale nenumăratelor persoane care au mâncat frustrat, aceștia din urmă își numără adesea caloriile, pe măsură ce avarul Ebenezer Scrooge își numără banii în colindul lui Dickens.

Ne prefacem că în lumea civilizată, dieta noastră este ghidată strict de principiile fungice de slăbire, iar sugestiile dieteticienilor pentru rezolvarea problemelor se bazează pe dovezi concrete. Dar unde sunt studiile care arată că reducerea aportului de calorii are ca rezultat pierderea în greutate pe termen lung?

În câte cazuri au reușit 50 de ani de cercetare intensă și hotărâtă pe această temă să demonstreze această idee? Ce zici să spun că acest număr este zero? Pentru că asta e. Singurul motiv pentru care fungim pierderea în greutate credem întotdeauna că reducerea aportului de calorii este cel mai eficient mod de a slăbi este că ni s-a spus de o mie de ori. Este ca Moș Crăciun. Când eram mic, la început nu înțelegeam de ce un tip necunoscut îmi făcea un cadou, dar după ce am auzit povestea de multe ori, am crezut deja că există unul.

Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici. Ei bine, nu, secretul unei pierderi în greutate reușite nu este numărarea caloriilor ingerate, ci controlarea „termostatului” corpului nostru, adică a sistemului de control al greutății TSZR. În apartamentul nostru, termostatul funcționează setându-l la temperatura dorită, iar vara, când temperatura exterioară este prea mare, porniți aparatul de aer condiționat, iar iarna, când simte un frig, începe să se încălzească.

Adică, este întotdeauna un moment plăcut în casa noastră, chiar și atunci când temperatura exterioară fluctuează extrem de mult. În corpul uman, această funcție este îndeplinită de TSZR, cunoscut și sub numele de regulator al apetitului sau al excesului de greutate, și care este de fapt considerat un termostat fungic pentru pierderea în greutate. Mulți spun că pierderea în greutate fungică este că o persoană mănâncă tot ceea ce vine în fața ochilor și, din moment ce este mult mai ușor să obțineți mâncare astăzi decât a fost, duce inevitabil la obezitate.

Cu toate acestea, aceasta este o greșeală bazată pe o completă ignorare a fiziologiei umane. Adevărul este că există mai multe mecanisme eficiente în organism care se suprapun parțial pentru a ne ajuta să nu mai mâncăm la timp.

De exemplu, avem receptori de tensiune în stomac, care indică când ne-am depășit. Dar știm și hormoni, cum ar fi peptida YY sau colecistochinina, care semnalează creierului nostru când suntem plini și ne împiedică să mâncăm mai departe. Ți-a trecut prin minte că te-ai întrecut într-un bufet chinezesc „tot ce poți mânca”?

Ar fi fost dispus să mănânce o altă porție de rață din Beijing atunci doar pentru că este acolo în fața nasului și este liber? Sau gândiți-vă la restaurante care oferă mese gratuite oricui poate mânca o kilogramă de friptură într-o oră.

Sunt aceste restaurante amenințate cu faliment rapid? Nu pentru că este foarte greu să mâncăm mai mult după ce ne-am săturat. Deși este aceeași rață sau friptură din Beijing pe care am mâncat-o cu puțin timp înainte, flămând. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Evolutiv, acest mecanism de indicare a sățietății joacă un rol foarte important.

Corpul nostru este conceput pentru a ne menține parametrii de grăsime în anumite limite. Pentru că dacă cineva era prea slab, a murit de foame cu ușurință în timpul iernii mai dificile, dacă era prea gras, nu-și putea lua singur mâncare, dar maca menopauză pierderea în greutate a devenit mâncare.

Animalele sălbatice aproape niciodată nu se îngrașă atât de mult încât le împiedică să funcționeze normal. A văzut cineva vreodată o antilopă anormal de obeză? Sau caribou? Sau un leu, un tigru, un pește? Dacă este disponibilă suficientă hrană, numărul de indivizi din specie va crește cel mult.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Și la șobolani, ceea ce se întâmplă atunci când există o mulțime de alimente este că unii sunt teribil de obezi, pierderea în greutate fungică este că pot exista încă mii de șobolani cu greutate corporală aproximativ normală. TSZR stabilește un nivel ideal de grăsime corporală, deoarece termostatul de acasă stabilește temperatura ideală. Dacă suntem prea slabi, încercăm să ne îngrășăm, dacă suntem prea grăsimi, slăbim. O justificare empirică clară pentru aceasta este oferită de Dr.

Rudy Leibel a cedat. În fiecare moment al experimentului, ei și-au măsurat rata metabolică bazală, ACSÉ, adică cantitatea de energie pe care o folosește corpul lor în repaus. S-a dovedit că, după ce s-au îngrășat cu 10%, au ars mai multe calorii pe zi decât înainte. Pierderea în greutate a ciupercilor atunci când au revenit la greutatea lor normală, valoarea lor metabolică a revenit și la valoarea inițială.

După 10% pierderea în greutate, cu toate acestea, au ars mai puține calorii pe zi decât în mod normal. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Organizația încearcă TSZR foarte greu în starea inițială de pierdere în greutate fungică, la fel cum termostatul de acasă face acest lucru cu temperatura apartamentului nostru. Dacă cineva se depășește în mod intenționat pe sine, organizația va încerca să ardă excesul.

Scăderea în greutate a ciupercilor menționată mai devreme, conceptul de „calorii” nu este interpretabil fiziologic Vezi Mitul caloriilor. Nu există receptori „calorici” în corpul nostru, organismul nu știe câte calorii consumăm sau nu mâncăm. În ultimele secole, am rezolvat deja multe probleme ale metabolismului uman.

Caloriile din carbohidrați sunt digerate destul de diferit de cele din proteine sau grăsimi.

Atunci de ce ne prefacem că suntem la fel? Este ca și cum ai spune că o persoană și un trunchi de copac au aceeași fiziologie doar pentru că au aceeași greutate și putere calorică atunci când sunt arși într-un contor de căldură. Această credință complet ridicolă joacă un rol important în motivul pentru care pierdem aproape fiecare luptă pe care o ducem împotriva obezității.

Această pierdere în greutate „o singură calorie și o singură calorie” este forțată în mare parte de companiile de produse alimentare procesate care încearcă să ne convingă că, în ceea ce privește greutatea corporală, nu contează dacă luăm în calorii sub formă de avocado sau cola. Ei bine, a fi suficient de prost pentru a slăbi este suficient de prost pentru ca cineva să creadă asta. Dar atâta timp cât există oameni care iau în considerare că doar caloriile contează, pierderea în greutate fungică din industria alimentară le poate vinde băuturi cu zahăr și vă puteți da seama cu o față tremurată că caloriile din zahăr sunt la fel de îngrășătoare ca și caloriile din varza.

Sau luați îndulcitori artificiali. Deoarece nu există calorii în acestea, putem încerca să ne păcălim papilele gustative cu ele, dar putem păcăli și centrul de control al apetitului din creierul nostru? Deloc.

Cum să ajustați regulatorul de grăsime al corpului?

Știe cineva o persoană care a slăbit doar pentru că a trecut de la zahăr la îndulcitori artificiali? Dacă ar fi să facem atât de mult pentru pierderea în greutate fungică, consumând zahăr și grăsimi fără calorii în loc de zahăr și grăsimi, am trăi cu toții pe grăsimi și fripturi estone sintetice și vom pierde în greutate. Atunci nu ar mai fi atât de mulți oameni grași. Și nu ar exista la fel de mulți oameni cu diabet de tip 2. Dar pierderea în greutate fungică.

Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Care este motivul pentru care reducerea caloriilor singure nu funcționează?

Să presupunem că termostatul din apartamentul dvs. este setat la 22 de grade, dar vrem să fie acum doar 20 de grade.

Metoda de dietă a doctorului Fung - în limba maghiară

Și să presupunem că nu luăm în considerare existența termostatului, ci pornim la un climat mobil. Temperatura scade într-adevăr la 20 de grade, dar apoi termostatul pornește și reîncălzește camera la 22 de grade.

Dar nu vrem scăderea în greutate, așa că introducem un al doilea și apoi un al treilea climat mobil. Ca răspuns, termostatul trece la încălzirea maximă. Orice am face, lupta noastră este în cele din urmă sortită eșecului. Dar atunci care este soluția? Ei bine, desigur, prin răsucirea termostatului în jos. Acest lucru este similar cu atunci când reducem doar aportul de calorii pentru pierderea în greutate, dar nu luăm în considerare existența TSZR.

Să presupunem că TSZR-ul nostru este setat la kilograme, dar vrem doar 85 de kilograme de pierdere în greutate fungică.

Soluția tradițională în acest caz este să mănânci mai puține calorii pe zi și să pierzi în medie jumătate de kilogram pe săptămână. La început, greutatea noastră începe să scadă pentru a spune 93 de lire sterline, dar apoi centrul poftei de mâncare se aprinde și încearcă să ne determine să ne recâștigăm greutatea inițială. Vom deveni mai înfometați și metabolismul nostru va încetini pentru a recâștiga kilogramele pierdute. Răspundem la aceasta cu o lipsă de calorii și mai drastică, moment în care corpurile noastre pierd și mai mult greutate fungică în metabolismul de bază.

Adică, lupta noastră împotriva noastră este în mod inerent un eșec în reducerea greutății fungice. Ei bine, asta derulând în jos centrul poftei de mâncare sau TSZR-ul nostru. Cum putem realiza acest lucru? Vă vom spune în curând. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Termostatul de greutate Ei bine, să începem cu funcționarea centrului de apetit. Permiteți-mi să vă reamintesc că pierderea în greutate fungică nu este legată de pierderea excesivă în greutate fungică, ci de producția excesivă de insulină.

A fi supraponderal este cauzat de un dezechilibru hormonal și nu de un dezechilibru în aportul caloric. Insulina semnalează organismului să stocheze energie sub formă de grăsime corporală. Dacă postim și nivelul nostru de insulină scade, ardem o parte din energia stocată, astfel încât să nu murim de foame noaptea în visele noastre.

Suntem capabili să supraviețuim fără, să zicem, să mâncăm o brioșă la fiecare două ore. Funcționarea termostatului se bazează pe feedback negativ. Dacă temperatura este prea scăzută, termostatul va porni încălzirea și îl va lăsa până când camera atinge temperatura corespunzătoare și apoi se va opri. Corpul uman folosește, de asemenea, principiul feedback-ului negativ în TSZR.

Un nivel prea ridicat de insulină duce la umflarea celulelor adipoase: ca răspuns, produc mai mulți hormoni leptinici care migrează către creier, unde dau semnalul că „suntem prea grăsimi”. Atunci când pofta de mâncare ne scade, nu mai mâncăm, ceea ce scade nivelul de insulină. La rândul său, acest lucru semnalează corpului să înceapă să ardă grăsimi în loc să mănânce și să stocheze energie, revenind astfel la TSZR-ul dorit original.

Acest feedback este ceea ce îl face relativ stabil în greutatea corporală a oamenilor pe termen lung, în ciuda fluctuațiilor mari ale aportului de calorii și ale consumului de calorii. Chiar și majoritatea persoanelor obeze sunt obeze luând doar o jumătate de kilogram pe an, dar aceste pierderi în greutate pe jumătate fungice se adună în 40 de ani. Să presupunem că o kilogramă de coajă este aproximativ echivalentă cu energia calorică.

Ce este 18: 6?

Într-un an aprox. Pentru a câștiga o jumătate de kilogram de calorii pe an, aportul și consumul de calorii ar trebui să fie corecte cu o precizie de 99,3%.

Acest lucru este complet imposibil. Pentru mine, orele de liceu sunt neschimbate, dar habar nu am câte calorii consum și câte folosesc.

Scăderea în greutate Fung există că scăderea în greutate fung două insule ocean procentul de pierdere în greutate meci? Nu aș putea realiza acest lucru reglându-mi conștient dieta sau practicând sport în viață.

Nu, acest lucru se datorează faptului că cantitatea de grăsime corporală este reglementată de un mecanism de feedback, „termostatul” TSZR. Adică, obezitatea nu este o problemă de dezechilibru în aportul caloric, ci este cauzată de faptul că, în timp, regulatorul apetitului termostatului TSZR este oprit treptat.

Să vedem cum se întâmplă acest lucru. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Obezitatea TSZR este creată de echilibrul acțiunii insulinei și acțiunii leptinei, la fel cum termostatul este reglat de echilibrul creșterii și scăderii temperaturii. La persoanele obeze, efectul de insulină suprimă efectul leptinei de scădere în greutate. De exemplu, injectarea insulinei din exterior determină pe cineva să câștige în greutate pe măsură ce echilibrul se bifează în favoarea insulinei.

GREUTATE - slăbire rapidă, ieftină și eficientă

Există multe motive pentru dezechilibru la persoanele obeze, dar nivelurile persistente de insulină se datorează în principal cerealelor rafinate, consumului frecvent și zahărului ridicat, care poate provoca rezistență directă la insulină, caz în care leptinele.

Dacă, pe de altă parte, nivelurile de insulină sunt extrem de scăzute decât pierderea în greutate fungică la diabetul de tip 1, pacientul va pierde în greutate în mod continuu, indiferent de cât de multă pierdere în greutate fungică.

Din punctul de vedere al TSZR, marea bătălie este între insulină și leptină. Unul încearcă să se îngrașe, celălalt încearcă să slăbească. Acești doi concurenți grei decid asupra procentului de grăsime corporală din greutatea corporală.

Exact asta am văzut în încercarea lui Rudy Leibel de a exagera. Dar obezitatea este, prin definiție, o boală cauzată de prea multă insulină - hiperinsulinism.

Dacă cineva devine obez, se datorează faptului că pierderea în greutate a hormonului insulinei în organism este hormonul leptină. Deoarece celulele adipoase sunt umplute cu pierderea în greutate fungică, ele încep să producă din ce în ce mai multă leptină pentru a bate insulina. Și lucrurile merg adesea de zeci de ani. Dar rădăcina problemei, hiperinsulinismul, nu se rezolvă deoarece este prea mult zahăr și prea multă pierdere în greutate fungică, consum de carbohidrați sau, de obicei, prea multă masă slabire.

Așadar, nivelul de insulină continuă să crească. Cu toate acestea, dacă nivelul unui hormon din organism este permanent prea ridicat, acesta duce la rezistență, adică sensibilitate redusă a receptorilor. Adică, niveluri persistente de leptină ridicate duc în cele din urmă la rezistență la leptină, iar niveluri persistente de insulină duc la rezistență la insulină.

Putem obține informații directe despre nivelul nostru de insulină și rezistența la insulină din nivelurile de zahăr din sânge. Dacă zahărul din sânge dimineața este de 4.

Rezistența la leptină este complet frecventă la persoanele obeze. Cu toate acestea, dacă leptina devine incapacitată, nu există nimic care să împiedice insulina să provoace creșterea în greutate.

Adică, dacă lupta insulină-leptină este pierdută de leptină, termostatul TSZR se va opri. Și ce se poate face? Să presupunem că pierdeți greutatea cu sfaturile dietetice tradiționale și reduceți aportul de grăsimi și calorii, dar consumăm o mulțime de carbohidrați și mâncăm de șase până la șapte ori pe zi.