Pierderea în greutate pentru un bărbat de 65 de ani

Alimentație și exerciții fizice adecvate: sfaturi pentru a pierde în greutate peste 65 de ani. Pierderea în greutate nu este doar o problemă pentru persoanele mai tinere: problema pierderii în greutate poate fi relevantă și la bătrânețe. Cu toate acestea, persoanele în vârstă ar trebui, de asemenea, să aibă grijă să nu piardă mult mușchi între timp.

Nutritie la batranete ? sfaturi pentru persoanele peste 65 de ani

Din păcate, statisticile nu sunt foarte roz: potrivit unui studiu realizat în Germania, două treimi dintre bărbații cu vârsta peste 65 de ani, jumătate dintre femei sunt supraponderali, iar una din trei persoane este obeză, ceea ce înseamnă că IMC este peste 30. Cifrele ar fi cu greu mai favorabile decât un studiu cuprinzător în Ungaria, de fapt ... Există mai multe cauze ale obezității la bătrânețe.

Schimbările hormonale au ca rezultat chiar și cei slabi, slabi la o vârstă fragedă care se luptă să se îngrașe. Pierderea în greutate la un bărbat în vârstă de 65 de ani contribuie la un stil de viață sedentar și adesea la o calitate slabă a alimentelor.

Antrenament cu greutati

O persoană supraponderală are o calitate a vieții deteriorată și are, de asemenea, un risc mai mare pentru sănătate. Pierderea în greutate la un bărbat în vârstă de 65 de ani crește riscul de boli, gândiți-vă doar la diabet, probleme cardiovasculare, probleme articulare.

Pierderea kilogramelor în plus îmbunătățește metabolismul la un bărbat de 65 de ani, ameliorează articulațiile, reduce riscul de boli.

Pe de altă parte, există un risc de malnutriție sau de pierdere musculară în timpul dietei la bătrânețe. La urma urmei, pierdem nu numai plăcuțele de grăsime, ci și mușchii, ceea ce poate crește riscul de cădere, vulnerabilitate și fracturi osoase.

Prin urmare, este foarte important ca persoanele în vârstă să înceapă dietele numai după consultarea medicului lor.!

10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina

Este treaba ei să decidă dacă este necesar să ia o dietă și să slăbească pentru un bărbat de 65 de ani într-o anumită măsură, cântărind avantajele și dezavantajele. În caz de supraponderalitate ușoară, dacă IMC este cuprins între 25 și 30, este posibil să nu fie recomandată o dietă drastică.

Cu un exces mai mare, peste s, probabil da, mai ales dacă pacientul are diabet, insuficiență cardiacă sau probleme articulare severe. Celălalt motiv pentru a pierde în greutate sub supraveghere medicală este că specialistul poate judeca și ajusta doza posibilă de medicamente dacă de ex.

Dieta cu fibre

Poate fi necesar să modificați doza în timpul dietei, dar este de latitudinea medicului să o determine. Pentru a pierde în greutate, corpurile noastre trebuie să folosească mai multă energie decât consumăm.

Deși acest lucru sună simplu în teorie, este adesea dificil de implementat în practică. La bătrânețe, acest lucru este, de asemenea, problematic, deoarece folosim mai puțină energie, ceea ce înseamnă că ar trebui să se piardă mai puțin în greutate pentru un bărbat de 65 de ani - dar mulți oameni consumă dozele obișnuite, ceea ce duce la creșterea treptată în greutate.

Abțineți-vă de la o dietă radicală!

Peste 50 de ani astfel poți pierde în greutate

Există pericolul unui efect de yo-yo când ești înfometat: kilogramele pierdute rapid se strecoară repede înapoi. În plus, dietelor unilaterale le lipsește unii nutrienți din dietă, ceea ce este esențial pentru o funcționare sănătoasă a organismului.

Iată cum să slăbești peste 50 de ani - HáziPatika
La fiecare trei săptămâni sau o dată pe lună pentru prânz: verdeață fărâmițată, ouă prăjite, chiftele din piept de pui sau topping de pui la grătar din paste durum, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, paste din brânză de vaci paste durum, piept de pui tocat din Bologna sau Brânză slabă din Milano până se dorește Presărată cu brânză slabă!

Mai degrabă, obținem greutatea dorită cu o muncă mai lentă și mai persistentă. Este important să evităm bombele calorice din dieta noastră: băuturi răcoritoare cu zahăr, băuturi alcoolice. Bea multă apă, ceai neîndulcit. Să mâncăm o mulțime de legume și fructe, dar să luăm și proteine pe farfurie, de exemplu sub formă de carne slabă, brânză de vaci.

Pierderea în greutate Pentru un bărbat în vârstă de 65 de ani, calitatea ar trebui să fie pe primul loc în dietă în loc de cantitate. Nu există aproape nici o slăbire durabilă fără exerciții fizice! Pe de o parte, ardem mai multe calorii cu exercițiile fizice, facilitând atingerea greutății dorite. Pe de altă parte, nu pierdem atât de mult mușchi, ne putem menține masa musculară.

Sfaturi nutriționale pentru persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani

Forma ideală de mișcare este un amestec de forță, rezistență și coordonare. De asemenea, este foarte important să găsim plăcere în mișcare, indiferent de ce am alege: bufeuri aleatorii și pierderea în greutate, alergare, mers pe jos - dar să fie motivant în fiecare zi.

O metodă pentru a asigura pierderea în greutate - Sfaturi pentru pierderea în greutate Partea 10

Acesta este singurul mod în care o vom putea face în fiecare zi pentru sănătatea noastră și pentru o greutate adecvată.