„Scară” dietetică

Masa pranz

Dieta „Lesenka”, în ciuda faptului că este un nume de jucător, este o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus. Acest sistem include cinci pași pentru a scăpa rapid de câteva kilograme în plus. O astfel de dietă timp de 5 zile este eficientă, în cazul în care ați câștigat recent câteva kilograme în plus (sărbători, sărbători legale etc.) și scăpați rapid de ele. Pierderea în greutate pentru un număr mare de kilograme timp de 5 zile nu ajută deoarece s-a acumulat de luni de zile, nu poate fi îndepărtată într-un timp atât de scurt.

Dieta "Lesenka": pas de curățare

Primul pas în dieta „Scara” este foarte important și vă permite să faceți lucruri precum curățarea ușoară a întregului sistem gastro-intestinal.

Luați în considerare meniul dietetic „Lesenka” pentru astăzi:

  1. mic dejun - o tabletă cu cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
  2. Masa de pranz - o tabletă cu cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
  3. Masa de pranz - o tabletă cu cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
  4. gustare - o tabletă cu cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
  5. masa de seara - o tabletă cu cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
  6. la culcare - o tabletă cu cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.

Bea apă între mese. Merele trebuie selectate în mărime medie, până la 1 kg. Apropo, până astăzi va cântări 0,8-1,5 kg.

Dieta "Lesenka": în stadiul de recuperare

În această zi trebuie să vă îmbogățiți corpul cu bifidobacterii, ceea ce este foarte ușor cu orice produs lactat. Cu toate acestea, pentru a atinge obiectivul dietei - de a pierde în greutate în 5 zile, dieta este încă 2-5% brânză de vaci și 1% kefir:

  1. mic dejun - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
  2. Masa de pranz - un pahar de iaurt.
  3. Masa de pranz - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
  4. gustare - un pahar de iaurt.
  5. masa de seara - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
  6. Înainte de culcare (la fiecare oră) - un pahar de iaurt.

Zahărul nu poate fi pus în brânză de vaci, dar iaurtul și vanilia se pot amesteca. Această zi durează un kilogram. Nu treceți peste mâncare și nu vă răsfățați cu alte ingrediente.

Dietele „Lesenka”: niveluri de energie

Probabil că nu vă veți simți o zi liberă din cauza pierderii în greutate. Pentru a vă continua munca mentală, trebuie să vă susțineți corpul cu glucoză. În această zi, pierderea în greutate nu va fi la fel de mare ca înainte, dar îi puteți recâștiga forța:

  1. mic dejun - o sticlă de stafide și o ceașcă de ceai cu miere.
  2. Masa de pranz - compost de fructe uscate.
  3. Masa de pranz - o sticlă de stafide și o ceașcă de ceai cu miere.
  4. gustare - compost de fructe uscate.
  5. masa de seara - o sticlă de stafide și o ceașcă de ceai cu miere.
  6. la culcare - compost de fructe uscate.

Conform compostului, alegeți fructe dulci și nu puneți zahăr. Pierderea în greutate în această zi este de aprox. Va fi de 0,5-1 kg.

Dietele „Lesenka”: pe scena clădirii

O dietă de 5 zile este eficientă, deoarece vă permite să vă îmbunătățiți activitatea întregului corp. În acest pas, este necesar să completați proteina:

  1. mic dejun - 100 de grame de piept de pui fiert, toate verzi.
  2. Masa de pranz - 100 de grame de piept de pui fiert, toate verzi.
  3. Masa de pranz - 100 de grame de piept de pui fiert, toate verzi.
  4. gustare - 100 de grame de piept de pui fiert, toate verzi.
  5. masa de seara - 100 de grame de piept de pui fiert, toate verzi.
  6. la culcare - apa.

În acest stadiu, dieta „Lesenka” are ca rezultat o pierdere suplimentară de 1,5 kg.

Dietele "Lesenka": etapa de ardere

În ultimul pas, dieta include fibre, care permite compararea tuturor secțiunilor:

  1. mic dejun - 3 linguri. lingură, fulgi de ovăz, fructe.
  2. Masa de pranz - Salată proaspătă cu unt.
  3. Masa de pranz - 3 linguri. lingură, fulgi de ovăz, fructe.
  4. gustare - Fructe sau legume.
  5. masa de seara - 3 linguri. lingură, fulgi de ovăz, fructe.
  6. la culcare - Fructe sau legume.

Desigur, abia aștept să reduc stratul de grăsime în cinci zile, dar dacă vă place sistemul, puteți repeta 2-4 cicluri complete fără întrerupere, timp în care rezultatul se va îmbunătăți.