Schiază-te subțire!

Nu ai mai schiat niciodată? Cu siguranță este timpul să începem! Dacă aerul bun, compania sau peisajul frumos nu sunt suficient de inspiratoare, gândiți-vă la asta: între timp puteți arde multe calorii și grăsimea se va topi de la tine ca zăpada la soare ...

Toată lumea urmărește asta acum!

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Schiatul este un sport excelent de ardere a grăsimilor de atunci

deplasează o mulțime de grupuri musculare și în același timp provoacă o schimbare uriașă a metabolismului

. De asemenea, funcționează pe trunchi, brațe și mușchii mari ai picioarelor, astfel încât în aceste zone mușchii dvs. pot deveni frumos tonifiați chiar și după o săptămână de schi.

Fitness general și antrenament cardio

Cu săptămâni înainte de schiul planificat, merită să începeți un antrenament pregătitor. Dacă nu mai ai timp, fă-o

urmați fazele de antrenament

. Începeți prin încălzirea completă și întinderea de fiecare dată.

Apoi urcați pe antrenorul pentru elipse și selectați funcția de simulator de schi

. La nivelul scăzut, scopul este mișcarea lină și ritmică, stăpânind tehnica. În timpul antrenamentelor ulterioare, creșteți viteza și rezistența și concentrați-vă pe genunchi, poziție și postură. Dacă vi se pare dificil antrenorul pentru elipse, comutați la un alt aparat cardio până când starea dvs. este suficientă pentru antrenorul pentru elipsă. După cum vă permite nivelul de fitness,

opriți-vă pentru antrenamentul pe intervale: lucrați un minut la intensitate redusă și apoi un minut la intensitate cât mai mare posibil.

Puteți crește acest lucru și mai mult prin creșterea intensității atât a minutului de odihnă, cât și a minutului greu. Program absolut avansat: încercați să vă restabiliți ritmul cardiac la normal cât mai repede posibil în timpul minutelor de odihnă, astfel încât să nu vă înecați în următorul atac intens.

Împotriva leziunilor

Asigurați-vă că vă întindeți și vă întăriți mușchii și vă relaxați articulațiile. Acest

protejează împotriva întinderilor și entorse și vă permite să reacționați rapid în caz de urgență

. După încălzire, întindeți mușchii coapsei atât în față, cât și în spate, încet, pentru o lungă perioadă de timp și în timpul fiecărui antrenament. Snowboarderii își pot relaxa mușchii coloanei vertebrale și ale gâtului cu o cotitură lentă a trunchiului.

Pentru mușchi puternici

Aveți nevoie de mișcări rapide pe teren neuniform - astfel încât să nu vă încordați și să vă bucurați cu adevărat de schi, este important ca mușchii să răspundă corect. Când schiem, se activează toate grupele musculare majore din corp, în special mușchii mijlocii ai trunchiului.

Pentru mușchii piciorului .

Explozivitate

Când antrenamentul muscular este combinat cu o formă de mișcare care necesită viteză și intensitate, precum și rezistență, este aproape baza unui campionat de schi.

Sărind din scaun și grăbindu-se imediat pe scări sau urcând cu bicicleta pe munte

- aceste tipuri de mișcări dezvoltă explozivitate.

Pe deal

În primul rând, angajați un tip incredibil de frumos pe nume Hans, cu un instructor ai cărui ochi albaștri strălucește prin ochelarii de schi și dinții îi sclipesc când zâmbește. El vă va introduce misterele paralele de coborâre, datorită lui

te vei ține departe de colibă și vei schia mai mult decât vin fiert în timp ce ești acolo sus

. În acest fel puteți arde cu adevărat o mulțime de calorii în timp ce vă simțiți bine.