Schimbarea este crescândă în patru puncte

Am decis, am luat-o, am făcut-o și apoi nu am reușit. Nu aveam suficientă voință! Oricum nu vei reuși singur! Sigur o problemă genetică, deci de ce cred că pot acționa împotriva ei? Voi încerca din nou, de data aceasta voi fi mai bine pregătit și voi dezvolta o voință mare și grasă de a lua obstacolele.

Ei bine, cred că raționamentul de mai sus este familiar. Mai jos am prezentat câteva aspecte importante pe care ar trebui să le avem în vedere atunci când ne dăm capul unei schimbări conștiente. Până la sfârșitul postului va fi dezvăluit că nu este necesară nicio voință grasă. Este mult mai important să cunoaștem dinamica și legile schimbării.

1. Nu există inegalități în dezvoltare!

La Ouspensky, am dat prima dată ideea că dezvoltarea nu este niciodată continuă, ci mai degrabă intermitentă și organizată în jurul punctelor focale. Există perioade înălțătoare în care se întâmplă o mulțime de schimbări și apoi, pentru o perioadă bună, nu pare să existe progrese. Tocmai această formulă de ritm asimetric trebuie să o cunoaștem pentru a produce schimbări.

2. Provocați devierea!

Apoi s-ar putea să doriți să atingeți Turnul lui Malcolm Gladwell. munca sa, care arată clar ce efecte vor avea ca rezultat o creștere bruscă a calității din cantitatea mare, care va transforma radical sistemul. Dacă vrem să realizăm schimbarea, trebuie să putem provoca exact astfel de puncte de inflexiune. Rearanjați circumstanțele, acordați atenție micilor detalii și asta va schimba totul dintr-o dată.

Schimbarea reală se întâmplă atunci când înțelegem esența lucrului. Mai devreme, toată lumea s-a confruntat cu Napoleon și a pierdut. Kutuzov l-a bătut fără să se lupte cu el. Dacă cineva vrea să slăbească, trebuie să înțeleagă de ce mănâncă atât de mult. Toată pasiunea și dependența sunt menținute de circumstanțe și comportament evocat de circumstanțe. Nu este o schimbare dacă totul rămâne la fel, doar că încercăm să fim „puternici”. În cele din urmă, puterea circumstanțelor se dovedește întotdeauna a fi mai puternică. Dar deasemenea schimbă circumstanțele. Schimbarea reală este întotdeauna despre semnificația și mesajul lucrurilor, schimbarea aspectului este despre lucrurile în sine. Schimbarea aspectului păstrează și chiar agravează problema. Nu pot dormi? Nu vreau să dorm. Învață să te relaxezi și să te relaxezi până dimineața. Știe că între timp va adormi. Dar doar pentru că nu voia. Vrei sa slabesti? Nu vreau să slăbesc. Trăiți o viață mai interesantă și cu greu vă veți aminti să mâncați. Și îndrăznește să-ți fie foame, pentru că mulți oameni se tem de acest lucru și, pentru a preveni acest lucru, se va umple singur. Descoperiți un nou gust al foamei.

3. Schimbarea gradului I și gradului II

Cândva, în anii mei de facultate, am întâlnit Watzlawick Change. la cartea sa. Pe scurt, schimbarea poate avea loc în cadrul unui sistem (prima instanță) sau ieșirea dintr-un sistem (a doua instanță). Aceasta din urmă se realizează de obicei printr-o schimbare neașteptată de perspectivă și este adesea mai rapidă, mai eficientă decât prima.

Dacă visezi orori, poți avea cel puțin două tipuri de reacții: fie fugi, te lupți, te panici, sau te trezești. În primul caz rămâneți în context (vis) căutând soluția, iar în al doilea părăsiți cadrul.

În cazul obezității, vă puteți strădui să vă pierdeți kilogramele și să recurgeți la diverse strategii, cum ar fi alimentația conștientă și mai multe sporturi. În acest caz, folosiți puterea schimbării de gradul întâi pentru a vă atinge obiectivul. Dacă examinați experiențele de a mânca în exces din cauza lipsei de experiență, vă puteți da seama că vă puteți contrapune compulsia ovăzului introducând o activitate intensă. Dacă introduceți suficient din aceste schimbări în viața de zi cu zi care vă distrag atenția și cerințele dvs. de la mâncare, poate lucrurile se vor întoarce dintr-o dată și veți opri automat bâjbâitul.

4. Un model discontinuu de schimbare

De asemenea, pare să existe un proces de schimbare care implică următorii pași:

1. Etapa de preconsiderare

Este foarte important să recunoaștem în ce etapă ne aflăm, pentru că merită să ajustați evenimentele motivaționale la aceasta. Afirmațiile lui Prochaska nu sunt nimic mai puțin decât că au examinat toate teoriile psihoterapeutice și au găsit un punct comun pentru a crea un model transversal.

Cel mai important factor în schimbare este momentul potrivit. Dacă cunoaștem caracteristicile fiecărei etape, ne devine clar și faptul că voința și perseverența, care sunt denumite de obicei cheia schimbării, sunt cu adevărat importante doar în două din cele șase etape.

În prima etapă trebuie să recunoaștem ce vrem să realizăm și de ce este important pentru noi, în a doua trebuie să putem decide dacă vrem schimbare, în a treia creăm condițiile pentru schimbare, în a patra vom trăiți conform acțiunilor desemnate, apoi stabilizați starea realizată în ultimele două faze.

Literatură

Filozofia lui Gurdjieff este profundă și dificil de urmat. Recomand această carte numai celor care nu se tem să le explice esența dezvoltării spirituale cu simboluri chimice.

O lectură obligatorie pentru matematicienii interesați de psihologie. Lăsați pe toți ceilalți să aibă această dovadă că și psihologii pot argumenta serios.

De asemenea, recomand această carte unui public mai larg. Este lizibil, are multe exemple practice și are o structură logică clară. Modelul în șase pași poate părea prea simplu la început și apoi din mers se dovedește că acesta este exact cadrul conceptual necesar pentru a ne schimba viața.