Menopauza și se luptă să slăbească

Nu sunt doar oamenii în vârstă de douăzeci de ani

Ce putem face în mod natural pentru a reduce simptomele menopauzei? Să mergem la yoga, să medităm, să facem un curs de control al creierului - menopauza cu ceai de ginseng poate fi o soluție bună pentru bufeuri, iar sunătoarea luptă pentru pierderea în greutate - încercați tinctura de salvie pentru a trata transpirațiile nocturne - cum să tratați simptomele menopauzei schimbarea vârstei?

Cireșele și cireșele au efect asupra unui hormon numit melatonină, care crește calitatea și eficiența somnului. Cum ar fi țelina, pătrunjelul, păpădia, fructele de ienupăr, sparanghelul. Astfel sunt spanacul și mazărea verde.

Pe lângă consumarea lor, bufeurile pot apărea mai des și temperatura corpului poate crește, ceea ce face somnul mai dificil. Cafeaua, ceaiul negru, cola conțin toate cofeină, ceea ce vă va îngreuna adormirea, iar bufeurile pot apărea mai des.

împotriva menopauzei

Acestea includ supe în sac și alimente congelate rapid. Ce suplimente alimentare și vitamine merită să luați în această perioadă?

Scăderea nivelului de estrogen are, de asemenea, o serie de efecte asupra sănătății, pe lângă lipsa sângerărilor menstruale. În ceea ce privește bolile cardiovasculare, estrogenul este considerat un factor protector, astfel încât femeile în vârstă în schimbare sunt din ce în ce mai predispuse la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, care până atunci erau mai frecvente la bărbați. Proteina se numără printre pulberile special destinate femeilor, pe bază de soia, nemodificate genetic ! Bea din el seara și lovește două păsări cu menopauză și luptă pentru pierderea în greutate cu o cină moderată, poți să-ți corectezi excesul de greutate dintr-o clipă - sau poți să depășești creșterea în greutate ... sistemul hormonal!

La schimbare

Scăderea nivelului de estrogen este, de asemenea, asociată cu o incidență crescută a osteoporozei, deoarece depunerea de calciu în oase este, de asemenea, reglementată de hormoni sexuali. Osteoporoza poate fi redusă prin suplimentarea cu cantități adecvate de calciu și vitamina D. Absorbția de calciu a vitaminei D în timpul menopauzei și lupta pentru pierderea în greutate este crescută în tractul intestinal. Cele mai importante surse de calciu sunt produsele lactate, avocado, broccoli, nuci, mac, spanac.

Sursa vitaminei D2 este ficatul ouălor și al peștilor. Vitamina D3 se formează în piele atunci când este expusă la lumina soarelui.

Cu toate acestea, aveți grijă să nu supradozați cu vitamina D sau calciu deoarece pot apărea probleme cu rinichii, mușchii, vasele de sânge și inima. În astfel de cazuri, merită, de asemenea, să acordați atenție aportului de vitamina C și vitamina A.

Schimbarea vârstei, schimbarea greutății corporale?

Cu toate acestea, se evită consumul excesiv de carne, deoarece conținutul ridicat de fosfor din carne poate afecta raportul calciu-fosfor. Pe lângă suplimentarea cu calciu și vitamina D, este important să acordați atenție aportului adecvat de magneziu, care contribuie la sănătatea oaselor, la funcționarea corectă a nervilor și ajută la depășirea stresului zilnic.

Astăzi este ziua Amaliei.
Pierderea în greutate brusc și foarte mult
Pierderea în greutate nbme
Odată cu vârsta, proporțiile corpului se schimbă, la fel ca și fizicul.

Consumul de conserve de pește sau de pește gras este, de asemenea, important în acest caz. Acesta joacă un rol în menținerea nivelului de vitamina D și este bogat în acizi grași omega-3, deci are și un efect bun asupra sistemului vascular.

Metabolismul încetinește, astfel încât obezitatea este, de asemenea, un simptom obișnuit. Putem schimba acest lucru schimbându-ne dieta, obiceiurile alimentare.

Merită să consumați mai multe fibre vegetale în legume. Consumul moderat de nuci nesărate, migdalele pot crește nivelul nostru de vitamina B și vitamina E, ceea ce reduce formarea de radicali liberi datorită fluctuațiilor hormonale, ameliorează uscăciunea vaginală și diferite simptome ale pielii. Menopauza este inevitabilă, dar cu conștientizare și atenție, simptomele menopauzei pot fi reduse, iar cu prevenirea îi putem prelungi timpul cu câțiva ani.