Schimbați obiceiurile de băut și pierdeți în greutate!

Ați crezut că doar schimbarea obiceiurilor de băut ar putea începe pierderea în greutate dorită?

Păstrați, de asemenea, o evidență a ceea ce ați băut în jurnalul de masă!

Păstrarea unui jurnal de masă ajută foarte mult la o dietă reușită, dar aproape 90% dintre oameni înregistrează doar caloriile în care mănâncă și uită de băuturi. Cu toate acestea, băuturile care conțin energie sunt incluse în mod egal în aportul caloric zilnic și, de fapt, ele inhibă adesea pierderea în greutate. Nici nu ne-am gândi la câte calorii luăm în corpul nostru cu băuturile pe care le consumăm în timpul zilei. De exemplu, dacă beți un latte (60 kcal) și un pahar de suc de portocale (150 kcal) dimineața, o băutură răcoritoare cu ghimbir de jumătate de litru (245 kcal) în timpul zilei, un latte aromat (600 kcal) în după-amiază și apoi o pina colada (525 kcal) la petrecerea de seară un total de 1580 de calorii, care este aproape o dietă zilnică completă recomandată pentru aportul de calorii și încă nu am mâncat nimic!

Bea cafea sănătoasă!

Oricare ar fi vestea proastă despre cafea, este o rotire metabolică excelentă. Arzi până la 200 de calorii pe zi. Nu contează ce formă consumăm. Oricât de incredibil pare, un pahar de latte aromat merită o masă completă, deoarece conține 500 până la 600 de calorii, în funcție de soi. Diferitele arome adăugate sunt de fapt siropuri de zahăr concentrate, care sunt, de asemenea, pline de grăsimi. Cu toate acestea, dacă pur și simplu puneți puțin lapte degresat și miere sau stevia în cafea, o cană din această băutură fierbinte va avea doar aproximativ 60 de calorii. Această diferență semnificativă se va vedea și în figura dvs.

Luați în considerare efectul de ardere a grăsimilor din ceaiuri!

Cele mai bune băuturi naturale pentru arderea grăsimilor sunt ceaiurile: fără aromă, nu conțin calorii, hrănesc organismul și accelerează metabolismul. Pot fi consumate calde sau reci în funcție de anotimp și dispoziție. Dar nu faceți greșeala de a turna în ceaiul dvs. mult zahăr, miere și suc de lămâie cumpărat din magazin! Ceaiurile de plante bune sunt plăcute în sine, trebuie doar să te obișnuiești cu gustul lor, dacă totuși vrei să-ți aromezi ceaiul, apoi adaugă ghimbir și suc de lămâie proaspăt stors, care îmbunătățește și mai mult efectul de ardere a grăsimilor.

Bea din nou lapte!

Majoritatea adulților nu beau deloc lapte, deși deficiența de calciu poate încetini semnificativ metabolismul lor. Cercetătorii americani au subliniat că cei care au băut trei porții de lapte pe zi și-au pierdut treptat masa de grăsime depusă, în special în zona abdominală critică, în timp ce celălalt grup, care nu a băut lapte în aceeași dietă, nu a respectat toate acestea. Cu toate acestea, majoritatea corpurilor adulte au dificultăți în descompunerea laptelui de vacă. Dacă aveți și simptome neplăcute după ce beți lapte de vacă, beți în schimb lapte de soia. Conținutul său ridicat de aminoacizi accelerează metabolismul, descompune grăsimile, mărește masa musculară și scade colesterolul. O versiune adăugată de calciu este cea mai bună alegere.