Scoatem vălul de pe ultima manie de fitness: este util postul periodic?

Puteți vedea puțin mai bine despre cât durează soarele. Postul periodic, adică Postul intermitent - IF sună periculos, când de fapt facem cu toții acest lucru într-un fel jucăuș: de exemplu, luăm cina la 8 seara și nici măcar nu privim spre bucătărie până la 7 dimineața. Adică nu mâncăm deloc timp de 11 ore.

postul periodic cea mai cunoscută formă a sa este metoda 16: 8, în care putem mânca de 8 ori pe zi, să zicem de trei ori pe zi și să postim pentru celelalte șaisprezece ore. Acest lucru, potrivit unor dieteticieni, are un efect bun asupra metabolismului nostru, ne oferă timp pentru procesarea alimentelor pe care le consumăm și stabilește cadrul pentru mesele noastre, ceea ce înseamnă că putem fi mai ușor să fim atenți la ce și cât mâncăm fără a fi nevoie să luăm anumite tipuri de alimente de la noi înșine.

Ideea este să avem maximum 8 ore între prima și ultima masă. Acesta este urmat de un ciclu de post de 16 ore. Pare lung, dar în curând corpul se obișnuiește și oricum nu mâncăm noaptea. De asemenea, este important să nu consumați calorii timp de 3-4 ore după trezire, în schimb beți multă apă. Aceasta înseamnă că micul dejun este ratat, ceea ce nu este o veste bună pentru iubitorii de mese la micul dejun, ci ceva pentru ceva.

Și acum vrem să vă prezentăm 5 stele care au votat toate în favoarea postului periodic.

Se spune că actrița australiană va urma 8-16, în care mănâncă în mare parte proteine slabe și legume în perioada de 8 ore de consum.

Da, și bărbații sunt atenți la forma lor. Actorul care a jucat Lupul a votat și pentru 8-16.

Marea figură a cântăreței-actriță este mult invidiată. De multe ori auziți că există multă muncă în spatele ei. Unul dintre trucurile lui J-Lo este să postim cel puțin 8 ore pe zi.

Modelul cu doi copii este, de asemenea, un credincios în postul periodic. Totuși, nu știu exact ce este divizia de mâncare rapidă.

Actorul este un credincios în 5: 2. Acest lucru diferă de celelalte prin faptul că prescrie o defalcare săptămânală în loc de una zilnică: aproape orice se poate consuma 5 zile pe săptămână, dar se pot lua maximum 500 de calorii în 2 zile.

În plus față de vedetele de mai sus, Ben Affleck, Justin Theroux și chiar Beyoncé ar presupune că ar număra chiar și orele.