Cafeneaua KREATIV

Primul portal de creație din Ungaria

Crăciun
Moș Crăciun
Ideile zilnice ale mamelor
Nuntă
Carnaval
Paști

Secretele unei alimentații sănătoase

Se aplică, de asemenea, cât de mult stres ați făcut, cât timp ați făcut pentru a face mișcare, somn și odihnă și, bineînțeles, ce ați mâncat, ați băut. Nu putem controla totul, dar putem urmări cât de sănătos este ceea ce consumăm. Regula de aur:
ceea ce oferim depinde de ce porți ...

Deci, în timp ce vă gândiți la ce să mâncați/beți, luați în considerare următoarele?
• Cât timp ați păstrat alimentele?
• Cât de mulți nutrienți (vitamine și minerale) și macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) sunt în alimente?
• Modificarea alimentelor în timpul gătitului?
• Cât de delicioasă și hrănitoare va fi mâncarea?
• Cât de ușor este digerarea și procesarea alimentelor de către organism?

Pentru ca un aliment să fie clasificat ca aliment sănătos, acesta trebuie să fie proeminent în următoarele domenii:
• Cu cât este mai mare conținutul de nutrienți
are (care nu dispare complet
în timpul pregătirii sale),
• variat,
• delicios,
• provoacă un sentiment de plenitudine,
• și ușor de digerat.

Iată un exemplu de captură sănătoasă:
✔ Castron de salată uriaș, colorat
✔ Salată de cartofi noi cu iaurt, ulei de măsline și pătrunjel proaspăt
✔ Piept de curcan la grătar marinat în sos de portocale și ghimbir.
Această captură obține un rezultat de 10/10 în ceea ce privește consistența nutrienților, precum și nutritivă și foarte delicioasă.
Prea multă mâncare rapidă semipreparată îți încetinește de fapt corpul.

Vrei să înscrii 10 din 10 cu fiecare masă. Iată o prezentare generală rapidă pentru îmbunătățirea planului de masă:
✓ Mănâncă o salată colorată o dată pe zi!
✓ Luați cât mai multe fructe și legume proaspete de sezon!
✓ Gatiti legumele doar putin pentru a-si pastra continutul de nutrienti
(aburirea este cea mai bună soluție)!
✓ Minimizați consumul de carne roșie grasă, alegeți mai degrabă slabă
carne precum curcan, pui!
✓ Includeți cât mai mulți pești, crustacee și crabi în dieta dumneavoastră!
✓ Încercați și proteine care nu sunt din carne, cum ar fi tofu
✓ Alegeți grâu integral, carbohidrați neprelucrați - cum ar fi orezul brun, pâinea integrală și pastele!
✓ Căutați alimente ecologice și mâncați o varietate!

Șabloanele din articole pot fi găsite sub elementul de meniu de mai sus și aici, pe pagina TEMPLATES. Îl puteți identifica după numărul de serie din articol.