Secretul legumelor și fructelor proaspete - Éntescóm

6 minute timp de citire

Potrivit lui Tolstoi, „Omul moare mai degrabă decât își schimbă obiceiurile”. Cu toate acestea, trebuie să se schimbe, deoarece în zilele noastre există din ce în ce mai multe persoane care suferă de obezitate, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și probleme cardiovasculare. Poate ajuta foarte mult dacă ne schimbăm obiceiurile alimentare în timp.

În primul rând, să ne gândim la ce alimente preferăm. Adesea constatăm că alegem alimente la care ajungem rapid. Nu ne gândim la efectul său asupra funcționării corpului nostru.

Profitați de noi pentru a intra în cea mai bogată perioadă a anului - ceea ce înseamnă o selecție proaspătă de legume și fructe. Beneficiile pentru sănătate ale unui consum adecvat de fructe și legume au fost confirmate de numeroase studii. O dietă sănătoasă poate reduce riscul anumitor boli (hipertensiune arterială, osteoporoză, demență sau cancer).

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 400 g de fructe și legume pe zi. În practică, aceasta înseamnă aproximativ o porție de fructe și trei porții de legume.

În ceea ce privește conținutul de nutrienți, există diferențe mari între diferite legume și fructe. Cu toate acestea, această diversitate este foarte benefică pentru organizația noastră. Pe lângă vitamine și minerale, fibrele alimentare cresc și senzația de sațietate și plenitudine. Experții consideră că antioxidanții, care protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi, sunt o altă proprietate benefică a fructelor și legumelor. Acestea inhibă dezvoltarea acestor boli ale civilizației. Nu în ultimul rând, iar acest fapt nu este foarte cunoscut, legumele și fructele proaspete conțin enzime active care sunt necesare pentru digestie.

Vrei să-ți schimbi obiceiurile de sosire? Apoi, mergeți pas cu pas, astfel încât sistemul digestiv să se poată adapta corect. Acest lucru este important mai ales dacă mănânci mai multe fructe și legume. Dozele bruște, mai mari de enzime și fibre alimentare pot provoca chiar balonare.

Sfatul meu de sine: De asemenea, vă puteți asigura că mâncați suficiente legume și fructe sub formă de smoothie. Este important să utilizați bine produsul selectat înainte de al utiliza.

Rafturile magazinelor Tesco oferă o selecție largă. Literal, fructele și legumele proaspete sunt la îndemână.

Gândiți-vă la modul în care obiceiurile noastre de zi cu zi ne determină viitorul, sănătatea.