Secretul pielii curate și frumoase 1.

Pielea impecabilă, strălucitoare, frumoasă este visul multora. Dar pe lângă cremă, exfoliere, exfoliere, protecție solară neclintită, avem tendința să uităm ceva.

Că, pe măsură ce ne hrănim pielea din interior ... Desigur, deoarece este mult mai maculară, necesită mult mai multă perseverență și atenție. Este mai ușor să cumperi o cremă fantastică, fără substanțe chimice (care este, de asemenea, foarte importantă oricum) și să aștepți un miracol. Pur și simplu nu este sigur că acest lucru va fi suficient pentru împlinire.

Mult timp am făcut și greșeala de a aștepta o soluție din exterior. Dar a trebuit să realizez că va fi puțin. De aceea am început să citesc despre funcția pielii, relația dintre digestie și frumusețe, procesele hormonale și o mulțime de conexiuni interesante. Este într-adevăr un mare adevăr că „totul este conectat la tot”, chiar dacă acest lucru nu este adesea dovedit științific. Starea ta mentală și fizică, nutriția, influențele de mediu (smog, praf, lumina soarelui, produse cosmetice) și genele tale determină împreună aspectul pielii tale. Este foarte, foarte bine dacă ai ajuns la punctul în care ești atent la ceea ce îți pui pe piele, știi ce este INCI și te uiți cu atenție înainte să cheltuiești un ban pentru orice. Dar pe lângă asta ar trebui, de asemenea, să acordați mai multă atenție ceea ce aduceți în corpul dvs. (ce mâncați/beți), ce suplimente și vitamine consumați.

Apropo, cred că nu este nevoie de nicio dietă drastică. Nu trebuie să fii vegetarian, macrobiotic sau paleo. De asemenea, la o dietă specială numai dacă sunteți forțat să faceți acest lucru din anumite motive (de exemplu, gluten, intoleranță la lactoză). Corpul tuturor este diferit, știu doar ce m-a ajutat și am încredere că, dacă îl încercați, s-ar putea să aveți și o piele mai frumoasă și mai strălucitoare.

1. Evitați zahărul!

Bine, știu că este o mușcătură mare la început. Și puteți face o schimbare spectaculoasă! Nu spun că nu vei mânca un bob de zahăr de mâine, dar poți începe să-l elimini treptat din dietă puțin câte puțin. Mai întâi, puneți mai puțin zahăr în cafea cu o lingură/cub și alegeți maro, cumpărați făină integrală în loc de pâine albă, mâncați o curmale sau două în loc de brioșe ca nasi de după-amiază și câteva nuci, semințe de dovleac sau migdale (acestea din urmă sunt plin de înfrumusețare vitamina E și acizi grași omega-3)! Chiar și ciocolata neagră (min. 70%) se pot potrivi, 1-2 cuburi pe zi (nu mai mult!) Este o alegere bună pentru a-ți potoli pofta de dulciuri.

Acestea sunt cu adevărat pași în miniatură, dar vor face procesul mult mai eficient și nu vă veți simți ca o astfel de victimă. Sufletul nostru are nevoie de gust dulce, pot să înțeleg asta foarte mult, dar există alternative sănătoase, cu care puteți preveni îmbătrânirea dovedită a pielii, supradozajul cu zahăr care provoacă acnee. (Voi explica acest lucru mai detaliat într-o postare separată, deoarece este foarte interesant modul în care zahărul afectează sănătatea și, astfel, pielea.)

2. Mănâncă mai multe fructe și legume!

Da, asta auzim pas cu pas, iar moartea este plictisitoare. Și nu numai că este plictisitor, dar este greu de realizat. Pentru că acum, sincer, în timpul iernii în Ungaria, cine este capabil să facă repertoriul banană-mandarină-portocală-măr mai selectiv în fiecare zi fără a cheltui o avere pe fructe? Îmi spui? Nici nu știu ce fel de fruct să-i dea copilului meu de trei ani, pe care nu-l aruncă foarte departe într-o clipită, pentru că este deja „plictisit de banană”.

Iată imaginea care sună foarte elegant în engleză Suc. Super invenție. Cumpărați un storcător și aruncați tot felul de legume și fructe și apoi sorbiți doza zilnică de vitamine într-un minut. Rege. Este picant, nici eu nu ciupesc această parte, dar odată ce ajungi la ea, poți face o porție mai mare, care poate fi consumată ușor depozitată în frigider timp de 2-3 zile. Preferatul meu este sfecla-sfecla-mar. Hmmm, Doamne! Și este propria mea experiență că, dacă beau acestea, pielea mea este mult, mult mai frumoasă după câteva zile.

Fructe și legume pe care pielea le place cel mai mult: fructe de padure (afine, mure etc.), rodie, papaya, lamaie, kiwi, banana, spanac, broccoli, rosii, sfecla, sfecla.

Oricum, dacă nu regretați banii, puteți comanda și sucuri proaspete stoarse. Sau puteți sări în JUICY pe strada Dob. Ahjj, întotdeauna găsesc că am nevoie de mult mai multe din aceste locuri acasă. În străinătate, acest lucru este, de asemenea, mai frecvent. În Australia, de ex. există un „Juice bar” în fiecare colț și oamenii vin pentru un smoothie verde în drum spre serviciu.

3. Cu moderatie cu produsele lactate!

Dar mai ales cu laptele de vacă. Bine-bine, fără zahăr, fără lactate, așa că este destul de drastic, îl înțeleg. Dar dacă spun că acestea m-au ajutat să îndepărtez permanent coșurile interioare și adânci de pe față, plus că nu-mi amintesc ultima dată când am umflat, merită să încerc. Laptele Bocik este plin de hormoni de care nu aveți nevoie, plus lactoza nu mai poate fi digerată corect de adulți. Dacă nu poți renunța la el, măcar încearcă fără lactoză (vezi dacă asta te ajută)! Multă vreme, cuplul meu a glumit doar despre motivul pentru care nu am băut lapte, în comparație cu asta, a luat mai târziu lapte fără lactoză pentru ea, deoarece a spus că se simte ciudată cu laptele obișnuit. Apropo, există deja atâtea alternative vegetale care sunt și ele delicioase: orez, ovăz, soia, nucă de cocos, lapte de migdale. Poate doriți să le încercați pentru a vedea care dintre ele intră în gust. Desigur, dacă simțiți că nu aveți nimic în neregulă cu produsele lactate (poate că le-ați uitat și nu ați arătat alergii la proteinele din lapte sau la zahărul din lapte), atunci le puteți consuma cu moderație, vă încurajez doar să vă urmăriți corpul observați semnele și hrăniți-vă cu ceva care vă face să vă simțiți bine.

4. Doar nimic alimente procesate!

Printre acestea se numără prăjituri în saci, mese pregătite cu myrelite (fără legume congelate, fără fructe, le puteți mânca), mezeluri (cremă de ficat, cârnați, parizian), conserve, sosuri pre-pregătite, toppinguri, produse de patiserie conservate. Și McDonald’s, Burger King și alții. Mancarea nedorita nu este nimic de care are nevoie corpul tau si se aplica tuturor, pielii frumoase de aici sau de acolo. Dacă doriți să puneți carne în sandwich, alegeți șuncă cu un conținut de carne de aproximativ 90%. Există niște pateuri organice foarte delicioase (disponibile în DM), dar puteți prepara, de asemenea, niște ouă de casă, avocado sau cremă de vinete. Sunt rapide, ușor de făcut și pline de vitamine.

5. Nu contează ce bei

Ceea ce uitați sunt băuturile răcoritoare carbogazoase, necarbonatate, apele aromatizate, cu supraalimentare, băuturile energizante și altele asemenea. Este uimitor cât de multă băutură energică bea ungurii, este groaznic. Mă împotmolesc mereu în asta. Mizați pe apă, ceaiuri din plante și fructe (acestea din urmă fiind lipsite de aromă și cofeină) și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse (vezi secțiunea 2). Apa este destul de uncie, semnez asta, motiv pentru care tind să arunc o felie mică cu inele de lămâie, suc de lămâie, bucăți de fructe sau un mic suc 100%. Ideea este să aveți 2 litri de lichid pe zi - spun doar „nu auzim suficient de mult”. Dreapta.

Despre cafea. Nu cred că este un păcat să beau 1-2 căni pe zi, și eu îl beau și nu aș putea renunța la el. Însă, să bei o pungă cu cafele trei în unu și pulberi instantanee confiate nu îmi vine în minte! Ați prefera să preparați puțină cafea măcinată, 3 minute pentru toată treaba și este mai delicioasă (nici măcar nu puteți compara). Cafeaua are o mulțime de antioxidanți care protejează sănătatea și dacă bei multă apă împreună cu ea și îți păstrezi temperamentul, nu ai de ce să te temi. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu acnee severă, atunci lăsând cafeaua poate ajuta în unele cazuri. Încercați-l și vedeți dacă funcționează pentru dvs. dacă preferați să vă mențineți treaz cu ceai verde.

Alcool. Vrei o piele foarte frumoasa? Atunci uită de băut. Alcoolul îți va face pielea palidă, uscată și încrețită, crede-mă. Dacă faceți pâine prăjită, nu trebuie să jucați un anti-alcoolist, ocazional poate conține 1-2 deci de vin de bună calitate. De preferință roșu. Dar atât de mult!