Secretul pentru o piele frumoasă și sănătoasă

secretul

Legumele proaspete bogate în bioflavonoide, precum și grăsimi omeg-3 pot oferi fundamentul necesar sănătății și tenului tânăr. Substanțele nutritive specifice legate de sănătatea pielii includ vitaminele A, B3, C și D, omega-3, seleniu, luteină, zeaxantină, astaxantină, flavonoli și licopen. Probioticele și alimentele fermentate tradiționale sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea pielii, deoarece restabilesc sănătatea florei intestinale și astfel nu se acumulează toxine în organism.

Alimentele pe care le consumăm lasă o amprentă pe pielea noastră, iar multe probleme ale pielii, cum ar fi acneea, pot fi eliminate prin dieta corectă. Rezistența la insulină și leptină este cel mai important accelerator al procesului de îmbătrânire. Prin urmare, dacă doriți să fiți tineri pentru o lungă perioadă de timp - ca să nu mai vorbim de o stare de sănătate optimă - este important ca nivelul de insulină și leptină să rămână scăzut. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este de a reduce sau elimina alimentele procesate, deoarece acestea conțin multe zaharuri rafinate, fructoză, grăsimi trans, sare și alte ingrediente dăunătoare. Alcoolul este, de asemenea, un mare dușman al tenului strălucitor, iar produsele lactate pasteurizate pot fi în multe cazuri acuzate de diferite afecțiuni ale pielii.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Unul dintre factorii cheie ai pielii frumoase sunt acizii grași omega-3. Astăzi, mulți oameni se tem să consume pește din cauza apelor poluate. Prin urmare, dacă cineva dorește să obțină în corp acizi grași omega-3 de înaltă calitate, consumă ulei de somon sălbatic din Alaska sau ulei de krill. Ambele au avantajul astaxantinei naturale, care protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare. Alte grăsimi sănătoase includ uleiul de cocos, uleiul de avocado, uleiul de măsline.

Legumele proaspete sunt esențiale pentru a ne menține pielea sănătoasă și frumoasă. Legumele conțin multă apă și substanțe nutritive și ne ajută corpul să se detoxifice în mod natural. De exemplu, funcția sănătoasă a ficatului este asigurată de legumele cu frunze de culoare verde închis, inclusiv spanac, varză sau broccoli. Aceste legume conțin o mulțime de nutrienți și antioxidanți. Legumele portocalii precum morcovii, cartofii dulci, dovleceii sunt bogate în betacaroten. Organismul transformă beta-carotenul în vitamina A, care previne deteriorarea celulelor și îmbătrânirea prematură.

Spanacul și varza conțin luteină și zeaxantină. Acești antioxidanți îmbunătățesc starea pielii și o mențin sănătoasă. La fel ca astaxantina, zeaxantina și luteina ajută la protejarea împotriva deteriorării pielii cauzate de radiațiile UV.

Vitamina C ajută organismul să producă colagen și, indiferent de problemele pe care le are, ajută pielea să se vindece. În plus față de vitamina C, vitaminele D și B3 s-au dovedit a oferi o protecție valoroasă împotriva deteriorării pielii și a cancerului de piele.