Proteine ​​vegetale sănătoase

proteine

Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt, de asemenea, esențiale pentru viață. Dacă doriți să consumați proteine ​​sănătoase, asigurați-vă că votați asupra proteinelor vegetale.

Proteinele sunt foarte importante pentru corpul nostru doar pentru că ne oferă putere și energie, ca să nu mai vorbim că au și un efect de suprimare a poftei de mâncare.

Proteinele vegetale sunt mult mai sănătoase decât proteinele animale și au același efect. Ce alimente puteți folosi pentru a obține proteine ​​vegetale în corpul dumneavoastră? De exemplu, cu fasole sau nuci.

Dintre cărnuri, păsările de curte și peștele sunt foarte sănătoase, dar carnea roșie și carnea procesată pot provoca o varietate de boli.

Acum să analizăm categoriile de proteine ​​vegetale. Există leguminoase. Aceasta include fasole, linte sau doar mazăre. Există nuci și semințe. Tabăra proteinelor vegetale este întărită cu cereale integrale precum quinoa, orez, ovăz sau hrișcă. Legumele bogate în proteine ​​includ porumb, broccoli, anghinare, sparanghel sau varză de Bruxelles.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Carnea roșie este, de asemenea, o sursă de proteine, dar există suficiente dovezi că carnea roșie crește foarte mult riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Cercetările arată că o dietă bogată în proteine ​​crește riscul de a dezvolta cancer și diabet la femeile de vârstă mijlocie. Cu toate acestea, riscul poate fi minimizat dacă cineva furnizează proteine ​​corpului său prin alimente vegetale.

Proteinele pe bază de plante sunt mai sănătoase pentru că conțin o mare varietate de aminoacizi și sunt pline de vitamine, minerale și compuși antioxidanți.

Cum poți adăuga proteine ​​sănătoase în dieta ta? În primul rând, încearcă să înlocuiască proteinele derivate de la animale cu proteine ​​pe bază de plante. Mănâncă cât mai multe leguminoase, semințe și cereale integrale. Ca garnitură, mâncați orez, quinoa, hrișcă, ovăz, mei în loc de cartofi. Puteți presăra salata dvs. cu semințe precum nuci, semințe de in sau semințe chiam.

Alege dintre varza de Bruxelles, broccoli sau spanac. Fiecare este o sursă excelentă de proteine, ca să nu mai vorbim de cât de sănătoși sunt.

Articole similare:

  • Echilibrarea yinului și a yangului cu nutriția macrobiotică
  • Alimentele holistice cu beneficii ale aminoacizilor
  • Dieta mediteraneană reduce riscul de accident vascular cerebral?
  • De unde știi că consumi prea multe proteine?
  • Minerale în comorile naturii
  • Lentila scade glicemia

Există 1 comentarii pentru acest articol

Acest lucru, la fel ca toate articolele lor, este PERFECT. Vina lui Piciny este că ESENȚA îi lipsește. Și aceasta este întrebarea AMINOACIZILOR. Viața ființelor organice provine din tipurile de aminoacizi din alimente (se cunosc 150) 22 - utilizate (cel puțin la om) Acestea sunt furnizate de toate organismele prin descompunerea nutrienților în aminoacizi. Există unele care există într-o proteină (diferite tipuri de carne) și nu în alta, dar acest lucru este valabil pentru proteinele vegetale (ODA-BACK). Deci, dacă suntem dispuși să consumăm doar UNA dintre plante, atunci TIPUL AMINOACID din ea este prezent în număr mare. Excedentul este GOLIT de organizație.
Așadar, obțineți o alimentație adecvată din TOTUL ȘI DOAR CÂT E NECESAR.
Ei bine, pentru asta ar trebui să fie educați oamenii (de la o vârstă fragedă), dar să „spună” CINE ÎM INTERESEAZĂ.
AFACEREA rămâne, care realizează din greșeală esența celor de mai sus, poate beneficia de ea.