Secretul unei vieți lungi și sănătoase - mănâncă multe dintre ele!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Nu este un secret pentru nimeni că există superalimente care, atunci când sunt consumate frecvent, pot face mult pentru a ne întări sistemul imunitar, pentru a reduce grăsimile din sânge și pentru a evita daunele grave care pot afecta rezerva noastră de gene. Dar ce anume ar trebui să consumăm mai mult dacă vrem să fim buni pentru noi înșine?

Meniu verde

Pentru a avea de fapt un impact asupra sănătății noastre, ar trebui să mâncăm legume și fructe de până la 10 ori pe zi, 8 dkg pe porție. Multe studii au arătat că, cu cât devin predominante în mesele noastre, cu atât suntem mai predispuși să evităm probleme grave, cum ar fi bolile cardiovasculare sau cancerul.

Cuvântul magic: antioxidant

Principala virtute a alimentelor vegetale este conținutul lor de antioxidanți, deoarece leagă radicalii liberi dăunători organismului. Mănâncă-le chiar și la ora zece, pentru gustări. Crude sau doar tratate termic minim, sunt cele mai potrivite pentru smoothie-uri și smoothie-uri din fructe, dar le putem consuma oricum ne place bine.

Miracolul roșu

Consumați roșii coapte în multe zile imediat ce vine sezonul, deoarece conținutul de licopen al roșiilor oferă protecție împotriva radiațiilor UV, este un super antioxidant, încetinește îmbătrânirea pielii și este, de asemenea, bogat în vitamina C.

Chinoa atotputernică

Este un aliment exotic, dar este deja un aliment răspândit și popular în Ungaria. Cu un conținut ridicat de proteine și carbohidrați complexi, este una dintre cele mai nutritive cereale.

Ulei de masline

Aurul lichid al Mediteranei. Desigur, nu contează ce calitate obținem. Hranitor, bogat in sodiu, polifenoli si vitamina E. Este o sursă excelentă de antioxidanți și, de asemenea, scade colesterolul.