Secretul unui stomac plat? 7 cauze ale depunerii de grăsime abdominală

de Our BODY - Boli, simptome, dietă, pierderea în greutate · Publicat 2 iunie 2014 · Actualizat la 17 martie 2020

7 obiceiuri care îi fac pe toți să fie accidentați

Cauzele depunerii de grăsime abdominală

secretul

Ce cauzează depuneri de grăsime abdominală?

Aveți deja un bikini absolut frumos din acest an pe care doriți să îl purtați în două săptămâni la plajă sau la petrecere?

Sărbătorile s-au încheiat și acum îți dai seama că rochia ți-a fost strânsă anul trecut, pantalonii tăi sunt strâmți? Cu toate acestea, există o mică problemă - nu vă puteți acoperi burta convexă într-un costum de baie ca acesta.

Nu sunteți sigur cum să scăpați de pernele de grăsime? Secretul stomacului plat se bazează pe 7 obiceiuri proaste.

Mă întreb ce cauzează acumularea de grăsime abdominală?

Iată 7 obiceiuri care contribuie la pierderea stomacului plat, a abdomenului. Transformă-ți viața în opus și ești sigur că îți vei putea transforma corpul.

1. Cauza grăsimii abdominale: consumul de siropuri, băuturi carbogazoase

Consumul de băuturi răcoritoare îndulcite în fiecare zi nu este prea blând pentru corpul tău. Cercetătorii spun că una sau două cutii pe zi de cola sau altă băutură răcoritoare contribuie semnificativ la balonare. (Burtica crește de cel puțin cinci ori mai repede decât cei care beau câte un pahar sau o cană din aceste băuturi zaharate.) Băuturile răcoritoare dietetice nu ajută situația, deoarece conțin îndulcitori artificiali care pot crește pofta de mâncare, la fel și zahărul . Bea mai sănătos piureuri de legume și fructe, sucuri proaspete sau un pahar cu apă cu un inel de lămâie și frunze de mentă.

2. Motivul pentru grăsimea abdominală: Folosiți o farfurie mare

Fie că este vorba de o cină tip bufet sau doar de o masă obișnuită acasă, s-a observat că oamenii grași mănâncă dintr-o farfurie mai mare. Plăcile mai mari conțin mai multă mâncare, nici măcar nu observăm și consumăm deja mai mult decât avem nevoie, iar caloriile în plus sunt depozitate sub formă de grăsime. Pentru a evita această reacție urâtă în lanț, folosim plăci mai mici și va fi deja mai ușor să rezistăm tentației.

Grăsimea de pe burtă împotriva extractului de boabe de cafea verde

3. Cauza grăsimii abdominale: Mâncând noaptea târziu

Deși este adevărat că corpul tău arde calorii în mod natural în timp ce dormi, nu vei putea face acest lucru eficient dacă te culci cu stomacul plin. Pe lângă depunerea grăsimii abdominale, consumul târziu în noapte crește riscul de a dezvolta reflux și indigestie. Nu mâncați cel puțin 3 ore înainte de culcare! Dacă ne-ar fi foame noaptea târziu, am mânca doar fructe, nu dulciuri!

4. Cauza grăsimii din burtă: Mâncarea prostă - când ești trist, supărat sau nervos sau mănânci

Când emoțiile ajung la vârf, încercați să suprimați acest sentiment mâncând? Data viitoare când experimentați ceva similar, încercați să vă controlați înainte de a strânge un hamburger de brânză dublu și un cartofi prăjiți. Nu te vei simți mai bine dacă mănânci emoțional. Dacă puteți obține ceva cu acest obicei, este doar burta mare. Cel mai bun mod de a lupta împotriva stresului este să bei un pahar cu apă, să vorbești cu prietena ta sau să faci o plimbare plăcută. Alegeți ceva care nu implică căderea, astfel încât să puteți opri căldura suplimentară de calorii.

Calculator de calorii - Calculați câtă energie aveți nevoie!

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi, faceți clic aici >>

5. Cauza grăsimii abdominale: consumul frecvent de alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Unii oameni presupun că alimentele și băuturile bogate în grăsimi sunt cauza depunerilor de grăsime abdominală. Adevărul este că grăsimile mononesaturate nu au un efect negativ. De exemplu, avocado, ulei de măsline și semințe grase ajută la menținerea stomacului plat. Aveți grijă atunci când cumpărați prea multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece producătorii amestecă adesea zahărul cu aceste alimente. Și știi ce înseamnă asta? - Cu cât este mai mult zahăr în organism, cu atât sunt mai mari șansele de a depozita mai multe grăsimi corporale.

Extract de cafea verde Banii înapoi

6. Cauza grăsimii abdominale: Lipsa somnului

În mod ideal, adulții ar avea nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Lipsa de somn nivelurile de cortizol (un hormon al stresului) cresc, ducând la pofte de alimente cu zahăr. Acestea fac mai greu să scapi de grăsimea din burtă dacă dormi puțin în mod regulat. Pentru ca hormonul de stres al cortizolului să revină la nivelurile normale, cel mai bine este să obțineți cele șapte până la nouă ore de somn recomandate în fiecare noapte. Acest lucru echilibrează nivelurile de cortizol, stimulând în același timp producția de leptină, care vă controlează apetitul.

7. Cauza grăsimii abdominale: dieta dvs. nu are un conținut ridicat de proteine

Ai fost lipsit de alimente bogate în proteine? În general, adulții sănătoși ar trebui să consume cel puțin 20 până la 25 de grame de proteine ​​cu fiecare masă. Depinde și de înălțime și de efortul fizic. Este deosebit de important pentru bărbați să mănânce + 10 grame de proteine ​​la fiecare masă. Acest lucru va asigura o sănătate excelentă. Creșterea aportului de proteine ​​poate echilibra nivelul zahărului din sânge în timp ce scade nivelul insulinei pentru a asigura un metabolism mai rapid. Mai mult, proteinele ajută la reglarea hormonilor care cresc pofta de mâncare, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod natural.

Îți place carnea și slăbirea spectaculoasă? Dieta cu proteine ​​a fost inventată pentru dvs.

Consumați alimente mai bogate în proteine, cum ar fi brânză ricotta, midii, curcan, pui fără piele, somon și ouă. Acestea sunt cele mai bune, deoarece sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine.

Dieta cu oua? Este sănătos să mănânci ouă?

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi, faceți clic aici >>

Deci, ești gata să obții o burtă mai plată și un corp frumos? Doar asigurați-vă că evitați aceste obiceiuri alimentare proaste pentru a fi subțiri și sănătoși.

Stomac plat în 7 zile

Extract de cafea verde Banii înapoi

Pagina noastră de Facebook
Dacă ți-a plăcut postarea împotriva țânțarilor sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi