Dieta cu semafor

Până la 2 kilograme minus kilogramele în plus pe săptămână! Pierderea în greutate permanentă și continuă fără foamete!

pentru

Această dietă a fost inventată pentru dvs. dacă doriți să vă luați rămas bun de la kilogramele în exces.!

Metoda de slăbire, cunoscută sub numele de dieta semaforului, a fost publicată în 1996 de Martin Katahn, fondatorul și directorul programului de control al greutății Vanderbilt. Dieta în sine se bazează pe fitochimicale roșii, galbene și verzi găsite în legume și fructe colorate.

Este important să știm că scopul dietei nu este doar reducerea permanentă a greutății corporale, ci și menținerea sănătății și prelungirea speranței de viață.

Cum funcționează dieta

Acest program de dietă vă pune în perspectivă că, dacă îl urmați, vă puteți controla constant greutatea, nu veți suferi din lipsă de nimic. Și ceea ce este foarte important este că aveți un instrument în mână care este pe tot parcursul vieții în prevenirea cancerului și a inimii și a altor boli în timp.

Dieta în sine se bazează pe utilizarea fitochimicalelor colorate care se găsesc în alimentele pe bază de plante. Conform programului de slăbire, acestea au trei grupe principale. Membrii primului grup se găsesc în roșu-galben, al doilea în portocaliu, iar al treilea în feluri de mâncare verzi.

Există numeroase dovezi științifice care susțin efectele de conservare a sănătății și de slăbire a legumelor și fructelor, precum și a cerealelor integrale. Această dietă poate fi transformată și într-un fel de program de viață, deoarece dieta conține o mulțime de ingrediente naturale, pe bază de plante și antioxidanți. Tot ce trebuie să faceți este să măriți dozele în dieta probei treptat, dar numai după ce ați atins greutatea dorită.

Nu există alimente proaste, deși consumul unor alimente este limitat de program. Aceasta include grăsimile și carnea roșie. În funcție de dieta dvs., puteți mânca până la nouă porții de fructe și legume pe zi, precum și de la 6 la 11 porții de cereale. Între timp, doar 20% din caloriile ingerate provin din grăsimi. Este recomandabil să consumați zilnic 15-20 de decenii de păsări de curte și pește.

Alegeți versiunea cu conținut scăzut de grăsimi a produselor lactate și nu beți băuturi răcoritoare sau săriți peste cafea.

Puteți obține pierderea în greutate continuu, fără nici o tulpină specială. Vă puteți aștepta la o minus sau două kilograme pe săptămână în timpul dietei. Deoarece majoritatea deșeurilor și a excesului de apă sunt îndepărtate în prima săptămână, vă puteți aștepta și la o scădere în greutate în prima săptămână.

Exemplu de dietă pentru dieta ta

Prima zi de dieta

Micul dejun: o cană de suc, o jumătate de cană de cereale, câteva boabe de fructe uscate, o felie de pâine integrală.

Ora zece: un măr.

Prânz: porție mare, orice cantitate de salată, o felie de pâine integrală, o cană de fructe, o cană de suc.

Gustare: o portocală.

Cina: 15 kg de piept de pui la grătar, două căni de legume, o felie de pâine integrală, orice fruct ca desert.

A doua zi de dieta

Micul dejun: o cană cu suc, o cană cu fructe, o felie de pâine prăjită.

Ora zece: o portocală.

Prânz: una sau două farfurii cu supă de fructe, o cană de fructe, două felii de pâine integrală cu o felie subțire de șuncă.

Gustare: un măr.

Cina: file de pește de mare de 15 kg la abur, o cană de legume fierte, o felie de pâine integrală, orice fruct ca desert.

A treia zi de dieta

Micul dejun: o cană cu fructe, o farfurie cu supă de fructe, o felie de pâine integrală.

Ora zece: un măr.

Prânz: o cană de suc, la grătar 10 dkg de piept de curcan, servită cu o cană de legume fierte.

Gustare: un măr.

Cina: salată de legume la alegere, o felie de pâine integrală, orice fruct ca desert.

A 4-a zi de dieta

Mic dejun: o cană de suc, o jumătate de cană de cereale, câteva boabe de fructe uscate, o felie de pâine integrală.

Ora zece: un kiwi.

Prânz: o cană cu suc de fructe sau legume, un sandviș cu două felii de pâine integrală, o felie subțire de șuncă și legume și o cană de fructe.

Gustare: un kiwi.

Cina: 10 kg de file de pește de mare la grătar cu o cană de legume fierte și o salată de fructe pentru desert.

A cincea zi de dietă

Mic dejun: o cană cu fructe proaspete, o patiserie integrală, o cană cu suc.

Ora zece: un măr.

Prânz: două căni de paste paste cu legume - din paste integrale -, o felie de pâine integrală, o cană de suc.

Gustare: un măr.

Cina: pui de 15 kg, o cană cu salată de legume, fructe ca desert.

A 6-a zi de dieta

Micul dejun: o cană de suc, o jumătate de cană de cereale, câteva boabe de fructe uscate, o felie de pâine integrală.

Ora zece: un măr.

Prânz: o cană de suc, file de pește de mare de 15 kg prăjit, o cană de salată de roșii.

Gustare: un măr.

Cina: 15 kg de piept de curcan aburit cu o cană de salată de legume și fructe ca desert.

A 7-a zi de dieta

Micul dejun: o cană de suc, o jumătate de cană de cereale, câteva boabe de fructe uscate, o felie de pâine integrală.

Ora zece: un măr.

Prânz: una sau două farfurii cu supă de fructe, una sau două căni cu salată de legume, o cană cu fructe.

Gustare: o portocală.

Cina: pui de 15 kg, o cană de salată de legume, orice fruct ca desert.

Folosiți două căni decisive pentru a măsura porțiile. Dieta nu trebuie utilizată de femeile gravide și care alăptează și adolescenții și persoanele cu cancer și tulburări gastro-intestinale.

Înainte de a începe dieta, cereți-i familiei sfaturi cu privire la fiecare imagine!