Semne vizibile de stres

Stresul și sănătatea

În viața de zi cu zi, reacționăm la multe situații cu comportamente diferite. Răspunsul la un eveniment este stresul și cât de puternică este acea reacție depinde de cât de periculoasă este situația. Nu corpul tuturor răspunde la fel: în timp ce unele situații sunt grozave pentru cineva, altele sunt ușor stresante. Într-o situație stresantă, sistemul nervos autonom devine activ: mușchii devin tensionați, bătăile inimii devin rapide și respirația se accelerează. Pe măsură ce tensiunea scade, simptomele scad și ele. Când tensiunea se stabilizează, stresul nu numai că „atacă” sufletul, ci provoacă și plângeri fizice. Debutul simptomelor fizice poate provoca stres suplimentar - se poate forma cu ușurință un cerc vicios. Cel mai bun mod de a reduce stresul este să dormi suficient, să mănânci sănătos, să faci mișcare în mod regulat și să te înconjori de familie și prieteni de susținere. Aflați semnele corpului pentru a vă proteja sănătatea pe termen lung.

Plângeri gastrointestinale

Stomacul este extrem de sensibil la efectele stresului. Funcționarea rețelei neuronale complexe în peretele sistemului digestiv este strâns legată de sistemul nervos autonom, care mediază și răspunsurile la stres. Simptomele pot varia: balonare, diaree, constipație, dureri abdominale crampe. Sindromul intestinului iritabil se poate dezvolta și pe termen lung. La mulți oameni, chiar și o cantitate mică de tensiune poate provoca greață, dureri de stomac și crampe la stomac.

Evitați alimentele picante, cafeaua și alcoolul. Mănâncă regulat și bea multe lichide. Asigurați-vă că dieta dvs. include o mulțime de alimente bogate în fibre și evitați alimentele semifinite, procesate.

Pierderea parului

În timpul unui răspuns la stres, glanda pituitară crește producția de hormon suprarenal stimulant, care apoi crește producția principalului hormon al stresului, cortizolul. Datorită activării sistemului nervos autonom, adrenalina și noradrenalina sunt eliberate în organism. Venele pielii se îngustează, suprafața devine rece și umedă, porii se restrâng. aportul de substanțe nutritive și oxigen către piele și apendicele pielii, foliculii de păr și foliculii de păr se deteriorează. Cel mai frecvent fenomen indus de stres este căderea părului. În acest caz, căderea părului este difuză, adică apare uniform pe întregul scalp și poate fi acută sau cronică. Căderea acută a părului este definită ca pierderea părului care apare în termen de trei luni de la un singur efect de inducere a stresului și apoi se rezolvă după alte trei luni și este mai ușor de tratat. O problemă mai gravă este pierderea cronică a părului, care durează mai mult de șase luni.

În caz de cădere a părului care durează mai mult de șase luni, merită să efectuați o examinare completă, deoarece poate fi un simptom al unei boli mai semnificative, independente de stres.

Zvâcnirea pleoapelor

Cauza exactă a contracțiilor spasmodice involuntare a mușchilor pleoapei nu este cunoscută, dar se crede că funcționarea anormală a anumitor zone nervoase ale trunchiului cerebral poate provoca plângeri neplăcute. (Această zonă coordonează mișcarea musculară.) Este obișnuit ca cineva să reacționeze la stres cu o mișcare.

Dacă observați zvâcniri ale pleoapelor, închideți ochii și încercați să vă relaxați. Respirați adânc, țineți-vă respirația și apoi suflați aerul foarte încet. Între timp, aplică o presiune ușoară pe pleoape cu un deget.