Cauzele excedentului

excesul

  • cauzele obezității
  • tipuri de obezitate
  • obezitate
  • supraponderal
  • plan de antrenament
  • Dieta

Primul pas este să vă examinați corpul pentru zonele în care există un exces cu adevărat deranjant. Acesta dezvăluie mult mai multe despre tine și stilul tău de viață decât ai putea crede. Poate fi împărțit în șase tipuri pe baza localizării grăsimii corporale - atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Mai jos enumerăm aceste șase tipuri și dezvăluim, de asemenea, cum puteți rezolva problema și cum puteți realiza forma visului dvs.

1. Supraponderalitatea cauzată de mese

Cea mai frecventă cauză a obezității este malnutriția, ceea ce înseamnă că atunci când cineva mănâncă prea mult, consumă cantități mari de făină rafinată, carne grasă și alimente care conțin zahăr. Cu toate acestea, dacă mâncați o dietă sănătoasă, dar aportul caloric zilnic este mult mai mare decât ceea ce ar necesita munca și activitățile zilnice, este posibil să deveniți supraponderal.

Dacă aparțineți acestui grup, trebuie urgent să vă schimbați dieta, să reduceți consumul zilnic de zahăr și de calorii, în timp ce vă măriți cantitatea de exercițiu.

2. Excesul de greutate cauzat de mai puțină mișcare

Dacă obișnuiai să faci multe sporturi și ai mâncat corespunzător, dar recent, dintr-un motiv oarecare, exercițiul tău a scăzut în timp ce obiceiurile tale alimentare au rămas neschimbate, cu siguranță vei irosi energie neutilizată.

Dacă nu puteți crește numărul de antrenamente, trebuie să reduceți cantitatea dietei. Și, în același timp, se recomandă îmbunătățirea calității alimentelor. Fii exigent față de tine, cu atât mai puțină mâncare ar trebui să fie mai bună, organică dacă poți. Și uitați de nasurile nesănătoase.

3. Obezitate pe bază de nerv

Mulți oameni își ucid durerea sau anxietatea mâncând. Mâncarea devine o linie secundară pentru ei, reducând temporar greutatea problemelor din viața lor. Cu toate acestea, această masă satisfăcătoare și reconfortantă va fi văzută în curând, deci merită să găsiți o altă formă de derivare. Dacă stresul este o problemă, merită să lucrați pentru a găsi cauza și a reduce efectul acesteia.

4. Obezitatea cauzată de un metabolism slab

Dacă vă îngrășați aproape exclusiv pe abdomen, bănuiți că este ceva în neregulă cu metabolismul dumneavoastră. Puteți face diferența consumând aceste alimente care îmbunătățesc metabolismul și nu uitați să beți 2 litri de apă plată pe zi.