Separați cu înțelepciune - controlați digestia!

Dieta de control al corpului este un fel de dietă de separare cu ajutorul căreia vă puteți îndrepta digestia și chiar pierde în greutate. A fost utilizat în Ungaria încă din anii '90, în paralel cu dieta Hay și cea de separare de 90 de zile. Cele două diete, deși similare, dar nu la fel cu această metodă de alimentație, nu sunt limitate în timp.

Dieta, dieta și multe altele: schimbarea stilului de viață!

Programul se bazează, de asemenea, pe munca lui Harvey și Marilyn Diamond Test Control, numită și dieta Fit for life. Cu acest tip de masă, puteți lovi două păsări cu o singură piatră: puteți dezintoxica și pierde în greutate, potrivit autorilor. Merită, de asemenea, să respectați regulile de bază ale programului pentru cei care nu doresc să slăbească, deoarece are un efect excelent asupra digestiei. Nu îl putem numi dietă, dar îl putem numi program de viață, pentru că odată ce ai gustat și vezi schimbările și efectele pozitive, îl vei păstra și nu vei mai reveni niciodată la vechea ta dietă - cel puțin inventatorii iar adepții metodei cred asta.

Datorită programului de control al corpului, puteți atinge greutatea corporală ideală fără să moriți de foame și să stați departe de extreme și, de asemenea, scăpați de toxine. Organismul își stabilește propria greutate optimă în timpul dietei, spun autorii.

Clasificarea alimentelor

Primul lucru de bază pe care trebuie să-l învățați este să clasificați alimentele, chiar și în funcție de care sunt bogate în proteine, care sunt bogate în carbohidrați și care sunt bune pentru organism, dar neutre în dietă - înțelegeți: le puteți mânca la oricând.

1. Alimente bogate în proteine

Carne, pește, lapte, ouă, fasole

2. Alimente bogate în carbohidrați

Cereale, cartofi, zahăr și toate alimentele cu zahăr, fructe.

3. Alimentele neutre

Ritmul digestiei - Ce să mănânci când?

Detoxifiere: patru până la prânz

Detoxifierea este cea mai importantă sarcină a corpului nostru între orele 4 și 12 dimineața. Trebuie să sprijinim această activitate în această perioadă. De aceea, exercițiile fizice de dimineață sunt bune și de aceea nu contează ce consumăm în această perioadă. De exemplu, am avut stomacuri proaste dimineața de ani de zile, chiar dacă credeam că mănânc foarte bine. Am mâncat iaurt natural cu fulgi de ovăz. Conform programului de dietă, produsele lactate pot fi consumate doar ocazional și nu dimineața, ci mai degrabă după-amiaza, singure. Un mic dejun sănătos include alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructe proaspete, castraveți sau roșii. Insistați să le consumați până la prânz, astfel încât să putem sprijini cel mai bine procesul de detoxifiere.

Fructele sunt o alegere bună pentru micul dejun, deoarece corpul dvs. îl poate digera rapid și nu îl suprasolicitați. Trece prin sistemul digestiv foarte repede, dar dacă îl consumați la un moment nepotrivit, nu vă va fi de niciun folos. Puteți mânca fructe la 2 ore după legume, dar puteți mânca astfel de delicatese doar la 4 ore după carne. Nerespectarea regulilor poate duce la balonare și gaze. De aceea, cel mai bine este să te umpli plin de fructe de dimineață până la prânz și apoi să mănânci o altă porție pentru o gustare.

Aport nutrițional: de la prânz până la opt p.m.

De la prânz până la ora 20, corpul se alimentează cu energie, caz în care consumul de alimente este o prioritate pentru acesta. În această perioadă, putem consuma alimente mai hrănitoare precum pește, carne, ouă sau alimente bogate în carbohidrați precum cartofi, orez, pâine integrală din grâu. Dar nu amestecați cele două grupuri între ele, ci alegeți grupul neutru de alimente pentru garnitură, adică legumele. Nu merită să alegeți două tipuri diferite din aceeași categorie: de ex. carne cu brânzeturi, deoarece pot fi necesare alte enzime pentru a le digera.

Deoarece legumele proaspete au, de asemenea, un conținut mai mare de nutrienți și apă decât legumele fierte sau fierte, ar trebui să spargem mai degrabă salate proaspete, ardei, roșii, castraveți, ceapă etc., dacă putem. Desigur, acestea sunt mai greu de obținut în timpul iernii și există soiuri de legume care, atunci când sunt aburite, sunt cele mai ideale pentru corpul uman (broccoli, morcovi), astfel încât pot fi consumate și legume aburite.

Sfat: mâncați carbohidrați la prânz și alimente proteice la cină, combinate cu legume, desigur, pentru a vă putea optimiza cel mai mult greutatea și a vă determina să slăbiți.

Prelucrarea nutrienților: opt până la patru

Mâncați-vă cina până la ora 8 seara, deoarece corpul este de aprox. Încercați să vă procesați aportul de alimente, nutrienți, vitamine de la 8 la 4 p.m.

Deoarece fructele și legumele joacă un rol important în dietă, ele pot contribui, de asemenea, la restabilirea echilibrului acido-bazic al organismului.