Sesiunea Kashpirovsky despre cum să renunți la fumat. Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide

Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fumat Poate că puțini oameni știu că fumătorii din Ungaria au aprox. Există mai multe încercări în viața fumătorilor de țigări de a renunța, dar în marea majoritate a cazurilor, încercarea eșuează. Doar 4 la sută dintre ei realizează un an fără fum de unul singur, fără ajutor din exterior. Trebuie să plătiți pentru cei care apelează la centrul lor pentru ajutor?

Serviciile noastre pot fi folosite gratuit de oricine. De la începuturile noastre, am ajutat mai mult de zece mii de oameni să renunțe la fumat și suntem încrezători că, cu ajutorul nostru, mulți oameni vor putea să renunțe la fumat.

Vă recomandăm să apelați numărul gratuit sau să vizitați www. Centrul nostru oferă consilieri calificați - medici, cum să renunțe la fumat, profesori din domeniul sănătății - oferă asistență telefonică, individuală și pentru încetarea grupului.

Oferim ajutor în cazul în care cineva are în vedere să pună definitiv o țigară, dar nu știe cum să ia o sesiune Kashpirovsky. Putem da sfaturi chiar dacă persoana respectivă a încetat deja să fumeze, poate că a încercat de mai multe ori și de data aceasta a decis din nou să renunțe odată pentru totdeauna la acest obicei dăunător.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Avem de-a face și cu sesiuni Kashpirovsky care au încetat deja să fumeze, dar le este frică să nu cadă înapoi și, desigur, cei care cad înapoi pot primi sprijin de la noi.

De-a lungul anilor, trebuie să fi câștigat multă experiență despre ceea ce este nevoie pentru a renunța. Care sunt cheile cheie către calea succesului? În primul rând, decizia trebuie luată.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să solicitați ajutor, de preferință de la un medic, deoarece poate fi nevoie chiar de medicamente pentru a depăși dependența de nicotină.

Măsura și durata fumatului, gradul de dependență de nicotină, comorbiditățile cunoscute sau suspectate, vârsta persoanei, starea și modul de a renunța la fumat sunt toți factorii care pot influența alegerea și recomandarea metodei adecvate de renunțare la fumat.

Prin urmare, este recomandabil să lucrați cu un fumător care dorește să renunțe pentru a stabili o strategie de renunțare. Primul pas în pregătirea pentru o viață fără fum este să stabiliți timpul optim.

Tindem să sugerăm că persoana care dorește să renunțe își gândește obiectivele cu cinci zile înainte de a pleca. Întrebați-vă de ce doriți să renunțați la fumat?

La ce să fii atent?

Introduceți-vă mediul în planurile dvs. și nu cumpărați mai multe țigări. A doua zi, fii atent la momentul și de ce îl aprinzi. Gândește-te la ce vei face în loc să îl aprinzi și încearcă să te relaxezi.

Cu trei zile înainte de plecare, planificați pentru ce ați cheltui banii economisiți. Aflați de la cine puteți obține ajutor dacă aveți nevoie de asistență.

Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori.
Fumatul - Metode de renunțare
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Judit Diószegi, psihiatru Fumătorii, indiferent dacă cred sau nu, suferă de dependență de nicotină.
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la spectacol, așa că a meritat să încerc, dar oricum nu mă pot obișnui, pentru că îmi place să fumez!
Dacă îți place să renunț la fumat

Cu două zile înainte de plecare, schimbați-vă așternutul, spălați perdelele, curățați-le. Imediat cu o zi înainte de plecare, aruncați toate produsele din tutun, scoateți scrumiera, mai ușoară.

Pentru prima zi fără fum, ar trebui să instalați cât mai multe programe care vă pot distrage atenția. Este recomandabil să reamintim membrilor familiei, prietenilor și colegilor de muncă că a sosit ziua cea mare.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

În cele din urmă, oricine a ajuns până aici merită să-și sărbătorească decizia și să se recompenseze cu ceva la care tânjea. Ce trebuie făcut dacă cineva a dat jos o țigară, dar are brusc dorința să o aprindă din nou? Este o idee bună să faceți un bilanț în avans al stimulilor - cum ar fi cafeaua, întâlnirile de prieteni, băuturile - care pot declanșa cum să renunțați la fumat după fumat.

Unele obiceiuri trebuie schimbate: de exemplu, cineva obișnuit să lumineze după prânz ar trebui să se spele pe dinți în loc de o țigară sau să mănânce un măr.

Este recomandabil să vă abateți atenția cu activități plăcute - grădinărit, ascultare de muzică. De altfel, pofta de fumat scade în câteva săptămâni, astfel încât fiecare zi fără fum te aduce mai aproape de succes.

Ce sfaturi pot fi oferite celor cărora le este frică să nu se îngrașe după ce au renunțat la fumat? După renunțarea la fumat, poate fi mai ușor să slăbești câteva kilograme în plus, deoarece fumatul îți accelerează metabolismul și acest lucru te va forța să renunți la procesul de renunțare încetinește brusc.

Pe măsură ce gustul se îmbunătățește, mâncarea cade mai bine, astfel încât persoana preferă să mănânce mai des, poate gustând în loc să o aprindă. Se recomandă să se contrabalanseze aportul crescut de energie cu o activitate fizică crescută și să se bea apă sau să se mănânce fructe în loc să mestece sau să gusteze. Există o soluție și la această problemă?

Când facem consiliere, sugerăm soluții nu numai pentru dependența de nicotină, ci și pentru aceste tipuri de probleme. Fumatul este un comportament învățat, așa că oricine a decis să renunțe ar trebui să învețe să trăiască din nou ca nefumător.

Această întâlnire Kashpirovsky este o sarcină care consumă mult timp. Dacă cineva a fumat douăzeci de țigări pe zi de ani de zile, a repetat aceeași mișcare de aproximativ două sute de ori pe zi - de șapte până la opt mii de ori în zece ani - pentru a scăpa de spb de dependență de nicotină. Nu este atât de ușor să oprești acest obicei înrădăcinat peste noapte. Tocmai de aceea, atât de puțini - doar un procent dintre cei care încearcă - reușesc să renunțe la fumat care doresc să renunțe la fumat singuri fără ajutor.

Astfel puteți scăpa de renunțarea permanentă!

Ce proporție dintre cei care doresc să renunțe primesc ajutor? Potrivit sondajelor, procentul celor care doresc să renunțe în Ungaria utilizează o formă de sprijin.

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Când fumezi dureri în piept
Dinții de încetare a fumatului au început să doară
În cazul unui singur an și în prima jumătate a anului în Republica Cehă.

Ajutorul poate proveni din mai multe direcții: o persoană care a renunțat deja la fumat, un medic de familie, un plasture de înlocuire a nicotinei disponibil la o farmacie, internet sau cum să renunțe la fumat din centrul nostru. Dacă totul este pus laolaltă - deci primiți sfaturi și medicamente de la acel specialist - atunci există un procentaj de șanse să renunțați.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Acesta nu este un număr mare în termeni absoluți, dar este deja o rată de succes multiplă în comparație cu șansa procentuală de a încerca fără ajutor. O renunțare reușită este atunci când cineva este încă fără fum, la douăsprezece luni după începerea încercării.

La ce se poate aștepta cineva să-și apeleze serviciul de consiliere? Pentru oricine ne formează linia verde, vă vom ajuta să creați un plan de renunțare. Îi spunem ce să facă în situații critice, cum să reacționeze atunci când este oferit cu țigări.

Discutăm cu el de ce este important pentru el personal să renunțe la fumat, la ce se așteaptă de la el. Toți sunt motivați de diferiți șoferi: de exemplu, unii oameni se tem de sănătatea copilului lor, alții provoacă neplăceri la fumat la locul de muncă și sunt unii care doresc pur și simplu mai mulți bani rămași în buzunar.

Procesul de a renunța la fumat este însoțit de dificultăți, deoarece dependența de nicotină este foarte dificil de depășit. Cum să renunți la momentele de fumat - mai ales la început - când există șanse mari de recidivă.

În astfel de cazuri, este foarte important ca fumătorul care se luptă să renunțe să primească sprijinul adecvat. Poate cineva te sună în mijlocul unei băuturi prietenoase cum să renunți la fumat, astfel încât să nu mai suporti, spune-i ce să facă? Deoarece consilierea noastră telefonică nu este o linie de criză, nu poate fi apelată ca o linie telefonică rapidă.

O persoană care dorește să renunțe poate ajunge la noi în mai multe moduri: apelând numărul nostru verde sau înregistrându-se și furnizând numărul său de telefon prin Internet sau de către instituția de întâlnire a lui Kashpirovsky, care îi va trimite profilul său. Personalul nostru îl va contacta apoi și va discuta dacă este gata să renunțe. Dacă da, începe terapia de șase săptămâni, ceea ce înseamnă o consultație telefonică o dată pe săptămână. Procedând astfel, persoana primește sfaturi personalizate de la noi, care include pregătirea lor în avans pentru a face față situațiilor de criză.

Adaptăm întotdeauna aceste sfaturi practice la situația de viață, la mediu și la condițiile de muncă ale individului. De-a lungul anilor, am avut multă experiență, ceea ce ne dă o idee despre cine lucrează pentru noi.

Transmitem toate aceste cunoștințe celor care apelează la noi pentru ajutor. Autor: B. Referințe: 12 instrucțiuni profesionale pentru sprijinul pentru încetarea fumatului. Publicat în: EüK 21 Articole asemănătoare pe tema:.