Sf. DonпїЅt Kп Vrhп Vz VпїЅrpalota Sursa antică de lichid

Retenția de lichide la bătrânețe

În procesul de îmbătrânire, funcțiile noastre fizice se deteriorează treptat, așa că trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare și să acordăm mai multă atenție anumitor lucruri. Acesta este consumul abundent de lichide.

În timpul zilei, corpul nostru pierde în mod constant apă și o mulțime de bucăți, pe care le putem umple cu consumul cantității necesare de apă și alimente bogate în vitamine și alte substanțe.

Pe lângă nutriție, dezvoltarea echilibrului nostru de apă este influențată și de alți factori. Activitate fizică, febră externă, febră, diaree sau greață. Dacă echilibrul apei este supărat pentru o lungă perioadă de timp, poate duce cu ușurință la deshidratare. Controlul setii este unul dintre cei mai importanți stimuli pentru menținerea echilibrului fluidelor, care din păcate poate scădea la bătrânețe, deci poate fi o problemă serioasă și, prin urmare, probabilitatea dezvoltării deshidratării este mai mare.

La bătrânețe, vacile ar trebui să fie băute chiar dacă nu ne este sete.
O hidratare adecvată este importantă pentru buna funcționare a corpului și a organelor noastre.

În caz de administrare necorespunzătoare de lichide, apar doar reclamații generale în cazuri mai ușoare. Cu toate acestea, dacă deshidratarea este mare, pot apărea probleme grave de sănătate. În cazuri mai ușoare, pot apărea cefalee, scăderea capacității de concentrare, oboseală, amețeli. rinichi.

Recomandarea Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA) în medie (cantitatea totală de lichid din băuturi și alimente):

pentru bărbați adulți: 2,5 l
număr de femei adulte: 2 l

De ce scade aportul de lichide la bătrânețe?

Deoarece setea bătrânului se diminuează, memoria i se deteriorează, mișcarea îi devine mai dificilă. Luarea unor medicamente poate preveni sete, reduce capacitatea rinichilor de a reține lichide (concentrat) - mai multă apă este excretată în urină. Pe lângă acestea, este foarte important să reducem aportul dacă avem o dietă mai săracă, mai puțin variată.

Cum putem ajuta?

De multe ori oferim persoanelor în vârstă pentru că pot uita singuri de băut. Să poți ajunge la lichide aproape fizic de ele zi și noapte. Să încercăm să creăm o dietă variată și, cu aceasta, putem acoperi lipsa de lichid pentru ei (le oferim mai multe supe, verdeață și fructe). Dacă le oferim alimente și culori diferite, putem crește aportul de lichide.

Ajutați persoanele în vârstă din mediul nostru să bea suficiente lichide, deoarece acestea pot rămâne mai sănătoase cu fluidele potrivite.