Sfântul Graal al dietei și al exercițiilor fizice

graal

Când am început să citesc articole de instruire în acel an, a apărut imediat ceva. In fiecare zi Am primit în mână cheia râvnită a succesului. Cea mai bună metodă de antrenament, cel mai optim plan de antrenament și, bineînțeles, cel mai bun supliment alimentar, dietă, stretching, arzător de grăsimi, exerciții de biceps și multe altele.
Un lucru pe care îl aveau cu toții în comun, cu excepția faptului că erau toți cei mai buni.
Să așteptăm doar ... nu, nu aveau nimic în comun.
Ați citit că întinderea este o prostie, a doua zi și fără ea veți fi ca un tinichigiu.

Într-o astfel de inundație de informații, doar dai din cap și de obicei începi să faci tot ce îți place. De înțeles, întrucât este una dintre esențele scrierii articolelor (și a afacerii) ar trebui să fie aceea că conținutul este atrăgător.
Dacă aș scrie acum: Încercați următorul exercițiu cu un singur picior, s-ar putea să funcționeze!
Dimpotrivă: Cel mai bun exercițiu cu un singur picior pentru coapse uriașe - pe care l-ai citi?
Cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu ne plac faptele seci, ei tânjesc de entuziasm.

De aceea este important să putem gestiona lucrurile la locul lor. Totul „depinde”. Gândiți-vă aici la vârstă, cum vă mișcați, cum trăiți, cum vă construiți, cum mâncați și așa mai departe. Toate acestea afectează, de exemplu, eficacitatea unei anumite practici.

Transportul greu, de exemplu, este rege! Dacă ești relaxat, tehnica ta este bună, articulațiile sunt suficient de mobile și lucrezi cu greutatea potrivită. În caz contrar, sistemul nervos poate arde sau se poate deteriora mai devreme decât puteți obține rezultate semnificative.

Sau uitați-vă la un exemplu dietetic. Vrei să faci o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, dar ai o toleranță foarte slabă pentru starea de spirit care vine cu ea. Șansele sunt că veți fi în Lumina Albastră mai devreme pentru o crimă violentă decât pentru a vă apărea un zar pe burtă.
Dar un lucru funcționează pentru toată lumea, de fapt! indiferent de metoda de antrenament sau dieta pe care o alegeți.

Și asta este continuitate.

Îmi amintesc de tipul de vârstă mijlocie din cameră care este mereu jos când pleci?
Nu mare, dar are un fizic bun. Nu se antrenează cu greutăți uriașe, dar ia antrenamentul în serios, ar putea chiar să obțină mai mult din el, dar nu.

in orice caz coboară de 3 ori în fiecare săptămână și face ce trebuie. De asemenea, el acordă atenție mâncării sale în contururi, poate chiar să arate mai bine decât tine. Cu toate acestea, el nu se apucă de asta toată ziua și nici nu urmează cel mai bun program și dietă. Ai o familie, copii, dacă te uiți la ea nici măcar nu investești la fel de multă energie ca tine. Cu toate acestea, el este încă acolo și o face atunci când preferați să nu coborâți, pentru că astăzi nu ați putea să ghemuiți 5x8at în 120, deoarece ești puțin mai obosit și ai prefera să-l ratezi.

Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Ia-o înapoi de la greutăți în acea zi, coboară și antrenează o lumină. Este posibil să nu fie un astfel de pas către obiectivele tale, decât ai planificat, dar chiar și un mic pas este mai mult decât să stai pe loc.

Toate dietele normale și planurile de antrenament funcționează dacă ne menținem în mod consecvent.
Singurul lucru pe care trebuie să-l facem este să-i dăm ocazia.
Așadar, să alegem instrumentele pe care le putem o menținem mai ușor pe termen lung, chiar dacă nu este cel mai rapid mod.
Dacă abia aștepți să se termine ceva sau ești dezgustat de el după prima zi, cât crezi că vei rămâne cu el?
Acest lucru se aplică și jumperilor de la program la program. A apărut un nou principiu, o idee nouă și acum este cu adevărat CEL MAI BUN, trebuie să încerci. Îți amintești ce ai citit despre senzaționalism?
Nu uitați că Sfântul Graal nu există. Cel puțin nu în forma pe care ai crezut-o până acum.

Respectați planul, acordați-vă timp de lucru pentru a trece. Când ați terminat, puteți încerca programul pe care tocmai l-ați râvnit sau oricare dintre cele 35 care se vor naște până atunci.

Mâna Arnold

Sunt Hand Arnold, antrenor de fitness și condiționare, fondator al 2strong2fast. Scopul meu este să te ajut pe parcursul acestui blog sau în persoană cu antrenamentele mele, la finalul cărora poți deveni în cele din urmă sportivul puternic și atletic pe care ți-ai dorit dintotdeauna să fii.