Sfatul medicului dentist pentru o dietă reușită

medicului

Noul an este întotdeauna un timp al speranțelor, al planurilor. În astfel de momente, de obicei promitem ceva la care vom încerca să respectăm cu mai mult sau mai puțin succes în anul următor. Din experiența mea, una dintre primele 5 rezoluții de Anul Nou este legată de pierderea în greutate și problemele de greutate. Cu toate acestea, mulți nici măcar nu ar crede că cheia slăbirii noastre de succes constă în igiena orală adecvată. Una dintre cele mai mari probleme ale civilizației noastre este că uităm încet să mestecăm. Cercetările arată că există o asociere între lipsa de mestecat și creșterea în greutate.

Acest lucru poate suna ciudat la început, dar să ne gândim la asta cu atenție. Mâncarea are o textură mai moale, aproape se varsă în gură, în loc de fructe bem smoothie-uri și băuturi răcoritoare fibroase, așa că adesea aproape că uităm că am mâncat ceva. Cu toate acestea, alimentele procesate au adesea un conținut mai mare de calorii și zahăr.

De ce ar trebui să învățăm și să fim atenți la mestecarea alimentelor?

5 sfaturi dentare pentru slăbire rapidă

  1. Mâncarea ar trebui să fie un fel de ritual care durează aprox. Durează 20-30 de minute. Opriți televizorul în timp ce mâncați, nu apăsați telefonul. Acordați atenție semnalului din corpul nostru care ne avertizează că suntem deja plini. Mestecați bine alimentele pentru a începe un proces digestiv sănătos.
  2. Dintre mesele principale, crăpați legume tari, fructe, semințe: sfeclă crudă, sparanghel, tulpini de țelină, coală, mere, o cantitate mică de migdale, nuci. Tulpina de țelină este o pastă de dinți excelentă datorită construcției sale fibroase.
  3. După mese, clătiți-vă gura cu apă călduță sau obțineți o gumă de mestecat fără zahăr.
  4. Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi, folosiți ață dentară pentru a vă proteja igiena orală, astfel încât să puteți evita formarea de tartru, care poate provoca probleme digestive suplimentare.
  5. Bea o cantitate adecvată de lichid, de preferință apă de la robinet sau apă minerală necarbonatată. Evitați consumul regulat de sucuri bogate în zahăr, smoothie-uri, băuturi răcoritoare carbogazoase.

Dacă doriți să începeți o dietă, ar trebui să vizitați și un dentist, deoarece tartrul netratat sau alte boli orale pot afecta și digestia noastră. De asemenea, merită luat în considerare faptul că o metodă de slăbire aleasă necorespunzător poate afecta negativ sănătatea dinților și igiena orală.

Dacă aveți orice întrebări suplimentare cu privire la relația dintre dietă și afecțiuni dentare, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați sau să solicitați o programare la +36 20 218 5343!