TrendaLelke

Sfatul unui terapeut de slăbire nu este doar pentru schimbarea stilului de viață

Oamenii pot fi împărțiți în două grupuri: sunt cei care fac jurământuri în ianuarie și sunt cei care consideră că acest lucru nu este necesar, așa că încearcă doar în secret să facă ceva important mai bine. Într-un fel sau altul, noul an îi va afecta pe toți și, până la jumătatea lunii ianuarie, aproape toată lumea va rămâne fără impulsul brusc. Dar cum se poate face acest lucru diferit? Vă ofer 5 sfaturi bune pentru asta:

1. Concentrați-vă!

Îmi place ianuarie pentru că atunci când toată lumea se uită puțin la trecutul său și se gândește, cel puțin pentru câteva gânduri, ce fel de viitor își doresc pentru ei înșiși. Și asta e minunat! În sfârșit, ați luat o pauză de la roata veveriței pentru o clipă, ați profitat de această ocazie și ați luat puțin mai mult timp pentru dvs.!

Nu contează ce decideți și de ce. Obiectivul „Voi scăpa complet de greutatea mea de 30 de kilograme până în vară” este aproape sigur nesustenabil pe termen lung. La fel ca și motivația de a-mi „da 5 kilograme pentru a găsi în sfârșit dragostea pentru mine” nu va dura prea mult. Gândește-te la asta, chiar mai bine dacă notezi de ce vrei să slăbești, cum vrei să treci prin el, astfel încât să fie cu adevărat durabil. Dacă simți că nu mergi singur, cere ajutor de la experți. Unul dintre cele mai importante secrete ale succesului sunt obiectivele bine definite și motivația corectă. Nu da greș inutil la început!

2. Parcurgeți pași mici!

Nu este nimic mai motivant decât să pășiți pe cântar și să vă vedeți că pierdeți 3 kilograme într-o săptămână! Apoi săptămâna viitoare încă 3, apoi încă 2 ... Apoi ați pierdut doar 1 kilogram în două săptămâni cu o muncă chinuitoare. Apoi niciunul dintre ei, în cele din urmă, a returnat 0,5 kilograme, asta nu este încă nimic, dar în câteva săptămâni plusul 4 indică deja că nici nu a funcționat. Dar de ce?

Pentru că dintr-odată ai vrut tot ce s-a răzvrătit trupul și sufletul tău. O pierdere bruscă și semnificativă de calorii va duce într-adevăr la o scădere drastică în greutate în primele câteva săptămâni, dar corpul tău va trece rapid la modul redus și va începe să rămână foarte scăzut la puținele calorii pe care le mai ai.

Și, în mod surprinzător, sufletul tău nu va dura mult fără aromele tale preferate. Fiecare aliment are mai multă semnificație decât aportul de nutrienți. Dacă te retragi de la tine pentru o lungă perioadă de timp, vei tânji după ea, care fie te va mânca mai mult decât poți (și totuși vei simți foamea tot timpul), fie vei încălca reguli stricte și vei mânca o cantitate semnificativă din mâncarea ta preferată. Soluția nu este să ai reguli stricte. Nu fi un aliment interzis, în primul rând limitează cantitatea și raționalizează tipul de mâncare, dar nu exclude nimic! Introduceți schimbările în viața voastră în pași mici!

3. Doar în mod consecvent!

După ce ați făcut modificările, rămâneți la ele! Explicați-vă de ce ați decis să mâncați mai puțin sau mai puțin din ceva în timp ce mâncați mai des alte alimente sau grupuri de alimente. Folosiți-vă motivația și un mic truc care vă va ajuta foarte mult. În loc să nu vă păstrați hotărârea astăzi, dar mâine vă merge bine, alegeți să faceți bine numai astăzi, nu acordați atenție mâine. Întotdeauna astăzi. Poți suporta o zi, corect?

4. Laudă-te!

Dacă ți-ai ținut obiectivele în timpul zilei, laudă-te pentru asta! Observă cât de bine te descurci și dă-ți feedback pozitiv. Am fost educați să căutăm greșeala în toate, astfel încât să o putem corecta, dar între timp alunecăm peste adevărate valori și frumuseți, mai ales atunci când vine vorba de recunoașterea noastră. Vă rugăm să nu faceți această greșeală! Observați că sunteți valoroși și frumoși! Starea ta de spirit va fi, de asemenea, mult mai bună și poți trage multă forță din ea în momentele mai dificile.

5. Din fericire, plăcut!

Nu merită întregul băț de lemn dacă te simți rău între timp, dacă stai pe cântar în mijlocul chinului în fiecare dimineață, ai atins greutatea dorită și poți lăsa totul în iad. Dacă vă simțiți așa, vă rugăm să nu o faceți! Pentru că, pe măsură ce îți atingi greutatea țintă, te scufunzi în începător și kilogramele greu de pierdut zboară înapoi la tine mai repede ca niciodată.

Dacă v-ați decis să vă schimbați stilul de viață sau pur și simplu să mâncați mai bine anul acesta, alegeți metode pe care le puteți urma cu ușurință și fără eforturi mari. Întărește-ți motivația în fiecare zi și laudă-te chiar și pentru cel mai mic efort. Chiar și așa, nu va fi întotdeauna ușor, în acest caz încercați să ajungeți la umor, un râs copios, capabil de miracole.

Există cei care compilează un astfel de program pentru ei înșiși de la încheietura mâinii și nici nu înțeleg de ce nu au trăit așa până acum. Alții consideră că este mai greu, se luptă cu el până când cel adevărat se reunește, și sunt cei care se simt fără speranță că se va uni, chiar dacă nu este! Există pur și simplu momente în care nu te duci singur, când un pic de ajutor, un punct de vedere exterior, câteva întrebări bine puse sunt esențiale pentru succes. Nu nega asta pentru tine, depinde de tine să fii bine! Dacă simțiți că aveți nevoie de el, solicitați ajutor de la experți!

Andi Leskovics-Ortelli, psiholog, terapeut de slăbire, expert în alimentație excesivă, care nu recomandă dieta nimănui. El crede că, în majoritatea cazurilor, există probleme psihice în spatele consumului excesiv, așa că, abordând cauzele profunde, el ajută la combaterea kilogramelor în loc să recomande dietele care se depreciază de sine.

Telefon: 06 30 68 00 698

Share = A fost o scriere interesantă și utilă!