Sfaturi ciudate, dar eficiente pentru slăbit

Expoziție de călătorii în primul weekend al lunii martie [x] Travel și VitalExpo out & aacute

De multe ori adevărul pare a fi cel mai incredibil. Nu există o altă modalitate de a slăbi. Uneori, o idee care pare surprinzătoare la început sau de-a dreptul neînțeleasă, va fi cea mai eficientă în timpul unei diete sau doar în lupta pentru a ne menține greutatea.

1. Fă-o singur

În lumea cu ritm rapid de astăzi, recunoaștem că avem tendința de a arunca rapid semifabricate în cuptorul cu microunde sau de a comanda o cină rapidă de la restaurantul de fast-food, doar că nici nu trebuie să ne ocupăm de asta. Și merită de multe ori dacă te pui la muncă! Pe de o parte, te relaxezi în timp ce gătești și, pe de altă parte, este o plăcere că ai creat ceva care se adaugă doar la gustul a ceea ce ai făcut, să nu mai vorbim să știi exact ce ai făcut și să nu Nu cădeați în capcana de a face în mod nerezonabil cantități mari de alimente și mâncați mai mult decât aveți nevoie pentru o simplă sațietate. Și în timp ce gătești, vei avea chiar un sentiment de plinătate datorită parfumurilor inhalate, așa că, dacă este cu adevărat rândul tău să mănânci, nu vei mai dori mâncare așa pentru că ai terminat deja cu parfumul lor.

Între mese principale, nu vă plângeți brânza de vaci pe cont propriu, ci curățați niște fructe care vă vor afecta și simțurile și vă vor învăța puțină răbdare, deoarece trebuie să așteptați ca aceasta să vă ajungă. Încă un sfat bun: tăiați-l pe farfurie, tăiat în bucăți mai mici, astfel încât cantitatea să arate mai mult, ceea ce sugerează că veți trăi bine din ea.

2. Intră în modul tău

Nu simțim că ne simțim ca o masă reală în timp ce stăm în picioare, îngrășați în grabă, la fel cum este dovedit faptul că cu cât mâncăm mai repede, cu atât simțim că trebuie să mâncăm mai mult pentru a ne simți puțin sățioși. Acest lucru se datorează faptului că, în acest moment, stomacul nostru nu are timp să trimită un semnal către creier în timp ce suntem plini, așa că, inevitabil, mâncăm mai mult decât avem de fapt nevoie. În schimb, mâncarea care este servită estetic și consumată confortabil poate avea un efect bun asupra greutății, precum și asupra bunăstării. Mâncăm mai repede în medii zgomotoase decât dacă am fi liniștiți. De aceea, oferiți-i o modalitate de a mânca: bucurați-vă de arome, mirosuri și vedere, pe măsură ce mâncăm mai întâi cu „ochii” noștri! Adică, nu mâncați în grabă alimente aduse de acasă la locul de muncă în timp ce stați în fața unui computer. Dă-te deoparte și concentrează-te exclusiv pe mâncare!

3. Pregătiți cu farfuria mică

Nu întâmplător, mall-urile oferă coșuri mari. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dintre noi suntem obligați să-l umplem, deoarece în coșurile de dimensiuni gigantice, cu greu pare că am cumpărat ceva. Întoarceți această idee: înlocuiți farfuria de dimensiuni tradiționale cu una mai mică, care, chiar dacă este bine umplută, nu se potrivește la fel de mult din mâncare ca și varietatea mai mare. Deci, pe placa mai mică veți găsi aceeași cantitate din ce în ce mai plină de viață și, dacă beți porția într-un mod destul de comat, o va satura, precum și porțiunea uriașă care a fost rapid ruptă până acum.

4. Fii un iubitor de supă

În zilele noastre, auzim din ce în ce mai mult că supa poate fi un ingredient important în dietă. Satura stomacul, dar nu ca un pahar cu apă minerală. Acest lucru se datorează faptului că odată cu supa, pe lângă lichid, aducem nutrienți și vitamine în corpul nostru. De aceea este adesea echivalentul unei mese complete (gândiți-vă la poeziile cu supă cu un singur fel de mâncare) și, pe deasupra, ne simțim plini chiar mai devreme decât de obicei. Bineînțeles că nici aici nu este rău să fii sensibil, deoarece nu contează ce fel de supă ai alege, așa că supa de gulaș, supele de smântână și pudră ar trebui neglijate și din punct de vedere alimentar. Supa ușoară de legume poate fi chiar mai recomandată, pe care o puteți varia în mai multe moduri. Și știi exact care sunt ingredientele sale și de ce au intrat în el.

5. Spală-te pe dinți

Acesta este un sfat important nu numai pentru menținerea sănătății dinților, ci și pentru că gustul puternic al pastei de dinți transmite creierului că masa s-a terminat, ceea ce, la rândul său, vă reduce senzația de foame. Ca să nu mai vorbim că, chiar dacă doriți să continuați să mâncați, aroma pătrunzătoare de mentol vă va descuraja cu siguranță să mai mâncați. (Dacă nu aveți la îndemână o periuță de dinți sau pastă de dinți, puteți obține un efect practic similar cu o mestecare puternică de mentol.)

6. Rezistă tentației

Erați sigur că, deși ați trăit bine cu mâncarea, cea mai grea sarcină a venit abia după aceea: a rezista tentației sub formă de tort sau ciocolată. Încercați să vă aruncați într-o situație de genul acesta: „Nu-mi mai este foame și nu vreau atât de mult această bomboană”. Poate că îți auzi propriile cuvinte și „îți revii în fire” și îți dai seama că nici măcar nu ai nevoie de acea bomboană. Acest lucru se datorează faptului că, dacă îți articulezi sentimentele, îți va fi mai ușor să te simți responsabil pentru ceea ce mănânci și mai devreme vei simți diferența dintre o mică călătorie și o mușcătură normală.

7. Antrenează-te spre voință

Găsiți forma ideală de mișcare pentru dvs. care vă va ajuta să vă învățați să acordați mai multă atenție corpului dvs. și cum să trăiți într-o mai mare armonie cu corpul vostru. Pe măsură ce vă antrenați, veți învăța să tolerați mai bine disconfortul, veți învăța să renunțați și, în același timp, veți deveni mai conștienți de nevoile reale ale organizației dvs. Cu toate acestea, dacă aveți voință, nu există nici un obstacol în calea unei schimbări adecvate a stilului de viață și, prin urmare, nu există o dietă reușită.