7 sfaturi nutriționale de Crăciun de la dieteticieni

Simptome asociate:

Deci, mănâncă de Crăciun dacă nu vrei să te îngrași! 6 + 1 sfaturi utile de la dietetici pentru sărbători.

1. De Crăciun, cea mai mare problemă vine de la consumul de alimente grele, grase, greu digerabile, bogate în calorii, nu doar o dată pe zi, ci chiar gustarea de mai multe ori. Soluția poate fi să consumăm alimente care sunt mai stresante pentru stomacul nostru la prânz, iar la cină putem lua cu noi doar ceva ușor, cum ar fi o salată grecească sau o felie de pâine prăjită integrală cu ouă fierte.

2. Mănâncă încet și mestecă bine fiecare mușcătură pentru a facilita digestia. Bea un pahar mare de apă cu zece minute înainte de masă, care se va satura, așa că vom putea mânca cu mai puțină mâncare. Putem crește efectul înghițind niște tablete de tărâțe de grâu cu un pahar mare de apă. Hai să ne facem ceai după-amiază! Un amestec de ceai de măceșe și urzică cu un conținut ridicat de vitamina C ajută la detoxifiere, iar ceaiul de mentă calmează stomacul și susține digestia.

3. De asemenea, la Crăciun este adevărat că merită să mâncați porții mici de mai multe ori pe zi pentru a evita fluctuația nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, să nu cădem în capcana de a nu lua în considerare ciocolata și prăjiturile ca mese! Chiar și o mică felie de delicatesă dulce contează! Și dacă sunteți în căutarea unei alternative mai sănătoase, să mâncăm mai multe fructe: mere, portocale, banane sunt utile în special dacă stomacul este dezordonat.

4. Nu te lăsa să pleci nici în timpul sărbătorilor! În acest caz, acordați atenție dozelor și cantităților. Să gustăm delicatese, dar să consumăm totul cu măsură!

5. Nu numai delicioase, ci și sănătoase, dacă înlocuim garniturile bogate în calorii cu legume și salate. Cartofii dulci, sfecla prăjită, salata păcălită cu roșii uscate, murăturile delicioase sunt o alternativă la cartofii prăjiți și orezul.

6. În loc să stați în fața televizorului, alegeți mișcarea în aerul bun. După fiecare masă mare, să ieșim afară și să facem o plimbare mare! O jumătate de oră de mers intens ajută corpul nostru să digere mult mușcăturile grele.

Oferta farmaciei online BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Ingredientul natural natural și dovedit clinic al pulberii XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și gustarea.

Comprimate XLS (XL-S) Medical Max Strength 120x

Reduce aportul caloric din substanțele nutritive cheie: carbohidrați, zaharuri, grăsimi

XLS (XL-S) Comprimat medical 180x

Ingredientul activ natural și dovedit clinic al comprimatelor XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și pofta de mâncare.

+1 sfat: Meniul festiv ar trebui să includă pește! Dieteticienii spun că consumul de pește din abundență ne ajută să ne menținem sănătatea. Sunt bogate în proteine și acizi grași omega 3 și 6, precum și bogate în minerale, și nu în ultimul rând - în special soiurile mai puțin grase - nu împovără sistemul digestiv.

Crăciun fără gluten - 10 sfaturi pentru persoanele sensibile la gluten!

Sezonul de Crăciun poate fi o adevărată provocare pentru cei care au în familie o persoană sensibilă la gluten, deoarece dieta trebuie respectată chiar și atunci pentru a evita problemele. Următoarele noastre sfaturi vă vor ajuta să împiedicați sărbătorile să nu fie despre dificultăți.

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu ale cărui elemente cele mai importante sunt sănătoase și garnituri dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim la Crăciun spunând „Pot să-mi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține în frâu kilogramele festive.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.