Dieta sau scăderea în greutate? Aplicarea unei diete bune este importantă pentru succesul dietei!

"Suflet sănătos în trup sănătos!" Secretul unui corp subțire este modelarea bună a corpului. Dacă urmez o dietă personalizată pentru că fac dietă, trebuie să fiu persistent, intenționat. Ceea ce este și mai esențial pentru ca dieta să aibă succes este sufletul meu.!

Pagini (meniu)

Dieta sau dieta?
Sfaturi de dietă.
Consumul de lichide.
Sistem imunitar.
Detoxifiere, desalinizare.
Colesterol.
Proteine.
Acizi grași.
Despre fibre.
Vitamine, minerale.
Ierburi.
Aromaterapie.
Exercițiu
Diagrama caloriilor. Partea 1
Diagrama caloriilor. Partea 2
Diagrama caloriilor. Partea 3
Diagrama caloriilor. Partea 4
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

Sfaturi pentru dietă:

De ce ne îngrășăm?

Nu din ceea ce mâncăm! Mai degrabă, cantitatea este ceea ce contează! Deci, nu mâncați mai mult decât poate folosi corpul! Simțiți-vă liber să mâncați orice dacă rezolvați!

Ceea ce ne face să slăbim?

Alimentele pe care le consumăm conțin substanțe care ajută la arderea grăsimilor. Tampoanele de grăsime pot fi folosite pentru a le descompune. THE arzătoare de grăsimi responsabil pentru transport, arderea grăsimilor.

Arzătoare de grăsimi:

Tampoanele de grăsime, vitamine, proteine, hormoni și enzime putem livra. Acestea ajută la arderea grăsimilor. .... este important vitamina C, din moment ce a arzător de grăsimi hormonii nu funcționează fără vitamina C. vitamina C este unul dintre cele mai importante materiale pentru corpul nostru, deoarece ne protejează și de multe boli și în același timp Cel mai bun arzător de grăsimi este!

Colină și caroten:

Colină a B vitamina aparține familiei sale, face parte din toate celulele nervoase și ale creierului. Fără colină, colesterolul ar fi acidificat. Fără aceasta, mișcarea materialelor care consumă grăsimi încetinește. Această substanță se găsește în carne, conopidă, ouă și soia.

Acest medicament reglează metabolism, și previne acumularea de grăsime. L-carnitina poate funcționa eficient împreună cu colina și vitamina C. Din păcate, corpul nostru produce puțină L-carnitină, dar acest corp poate produce puțin din lapte și carne.

Acid linoleic și metionină:

Acidul linoic este un acid gras care este cel mai abundent în uleiurile vegetale. De asemenea, acumulează mucoasa intestinală. Dacă se depune prea multă grăsime în organism, acidul linoleic ajută la descompunerea sa și scade semnificativ nivelul colesterolului din sânge. Metionina este o piatră proteică care conține și sulf. Există oameni care mănâncă complet normal, dar sunt supraponderali, sunt deficienți în metinol.

Metinolul este eficient împreună cu acidul folic și vitamina B 6. În special, o mulțime de metinol se găsește în pește, ficat, carne de pasăre, linte, iaurt și soia.

Taurina este, de asemenea, o proteină care arde grăsimile. Proteina care conține sulf este o piatră de construcție constând din metinol și cisteină. Taurina se asigură că glanda pituitară produce suficient hormon. Dacă taurina este prea mică supraponderal se poate dezvolta, mai ales la femei. A taurin a arderea grasimii în plus, produce chiar și acid biliar, făcându-l și mai util în pierderea în greutate. Majoritatea taurinelor se găsesc în fructele de mare, de ex. stridii, crabi, dar și în ficat și carne.

greutatea corporală ideală diversitatea dietei noastre este necesară pentru a realiza acest lucru

Din păcate, multe dietă unilateral, deci este important să studiați cât mai curând posibil, dacă doriți să începeți. Alimentația unilaterală excesivă provoacă o deficiență în organism și acest lucru duce la boli

Dietele bogate în grăsimi:

În dieta punctuală: Nutrienții merită un punct, în timp ce grăsimile și alimentele grase valorează unul sau două puncte, în timp ce carbohidrații pot valora sute de puncte, în timp ce aportul zilnic de alimente nu trebuie să depășească patruzeci de puncte. Astfel de dietă crește nivelul colesterolului și, prin urmare, predispune la ateroscleroză.

Atkins dietă: Vă permite să consumați 15-25% carbohidrați, deci este benefic pentru aportul de fibre. Dezavantajul este și colesterolul ridicat.

THE Lutz's dietă: Esența sa este consumul de carne și permite un aport redus de carbohidrați. La rândul său, rezultă colesterol ridicat.

dieta metabolica: Categoric dieta, conține legume și fructe . Pe bază de proteine și ouă bogate în colesterol.

THE Cura de ouă a lui Harvey: Dietatorul ar trebui să mănânce opt ouă pe zi. Aportul excesiv de colesterol!

THE Dieta Mayo: 1500 kcal de energie pe zi, care este: două până la trei ouă pentru micul dejun din cartofi, legume, făină integrală, carne și mic dejun.

Dietele cu proteine:

THE Dieta plictisitoare: Este vorba de 500-600 g de proteine animale, 60-80 g de pâine și câteva grăsimi pe zi. Consumul de multe proteine animale este nesănătos.

THE Dieta lui Cooly: 50% aport de proteine, interzis! Asta înseamnă 750 de kilocalorii pe zi. THE dietă este periculos deoarece organismul răspunde la aportul redus de energie prin reducerea metabolismului. Suplimentarea cu vitamine este necesară pentru aprox. după zece zile. Aportul excesiv de proteine poate duce la niveluri ridicate de acid uric.

Dieta cu caș: Doar brânza de vaci, fructele și condimentele pot fi consumate. Poate fi monoton și poate provoca deficit de fier.

Dieta pe jumătate de pui: 40 dkg de pui pe zi, precum și legume și cartofi. Este monoton și oferă puțină energie.

Dieta rotativă: La fiecare patru săptămâni a dietă conținutul său de energie variază între 600 și 1500 kcal. Afectează negativ metabolismul.

Dietele bogate în carbohidrați:

Al lui Pritkin dietă: Se compune din legume aburite sau crude, permite condimentarea numai a cărnii și a brânzei, dietă săracă în proteine.

Dieta cu orez: Permite doar consumul de orez. O dietă monotonă, cu deficit de vitamine și proteine, poate duce la deshidratare.

Cura Schrott: Există două zile mari și două mici de băut pe săptămână, în timp ce restul de trei zile ale săptămânii sunt „uscate”, când prunele și chiflele prăjite pot fi consumate până la 700 kcal pe zi. Conduce în mod clar la un deficit de nutrienți (proteine, vitamine și minerale).

Dieta cu cartofi și ouă: THE dietă Pe lângă cartofi, cinci până la șase ouă pot fi consumate zilnic. Atunci când sunt utilizate, pot apărea deficiențe de proteine, vitamine și minerale, din păcate bogate în colesterol.

Dieta cu cartofi: 1 kg de cartofi pe zi pentru a fi gătit în apă sărată. Cartofii au o valoare nutritivă ridicată, dar această dietă poate duce la deficiențe de proteine și vitamine.

Dietele cu fructe:

Dieta cu mere: Șase mere pot fi consumate zilnic. Toți nutrienții sunt deficienți în utilizator.
Dieta cu ananas: Pot fi consumate 2-4 kg de ananas, pe lângă puțină carne și pește.

Vie: 3 kg de struguri sunt comestibili pe zi. Proteine și energie insuficiente.

Dieta cu diode: O dietă complet deficitară în proteine, dar bogată în grăsimi (permite totuși consumul de smântână).

Tratamentul laptelui: Se pot consuma 2 l (2,8% grăsimi) de lapte. Poate provoca deficit de fier, vitamine și fibre.

Posturi și diete cu energie foarte scăzută:

Post sau „0”-dietă poate fi utilizat numai sub supraveghere medicală! Apoi corpul pierde o cantitate mare de apă (dizolvată în el) mineralekal și vitamineîmpreună). Organismul se protejează de obicei prin reducerea metabolismului, care poate ajunge la 20-25%. În cazul dietei „0”, trebuie să se acorde atenție asigurării prezenței aminoacizilor esențiali, minerale, vitamine etc. altfel pot provoca leziuni miocardice, aritmii, gută, pietre la rinichi și simptome psihiatrice.

Autocontrol:

Dacă ți-ai stabilit un obiectiv pentru asta viață sănătoasăși vrei să trăiești, apoi păstrează o stimă de sine sănătoasă. Fiți conștienți că toate acestea necesită timp, răbdare! Dacă consumi cel puțin 100 de calorii mai puțin pe zi, poți rămâne sănătos. Există doar mâncare bună! Dacă le consumați în cantitatea și compoziția potrivită. Este important să aveți un conținut scăzut de calorii și grăsimi, iar ingredientele bogate în fibre sunt importante.!

Dacă este posibil, nu mâncați după ora 18, în special alimente grele!

În fiecare zi, alocați-vă timp pentru a petrece cel puțin un sfert de oră, dar cel puțin o jumătate de oră, în condiții de calm. În acest timp, puteți asculta muzică de relaxare sau puteți învăța să meditați. Puteți face mișcare, merge cu bicicleta, dansa sau faceți o plimbare în aer liber.