Sfaturi de sănătate mintală

Promovare Lavekan

Stresul ne poate reduce entuziasmul pentru anumite activități populare anterior, de la hobby-urile de zi cu zi până la sex. Dieta necorespunzătoare și lipsa exercițiilor fizice nu fac decât să agraveze simptomele, ceea ce poate duce la anxietate.

Din fericire, există nenumărate tehnici pentru a face față stresului pe care le putem practica zilnic. Înarmați cu aceste metode, putem face față stresului mult mai eficient:

1. Gestionați timpul!

Unul dintre factorii declanșatori ai stresului este timpul, mai precis presiunea termenelor cu care ne confruntăm în fiecare zi. Deși majoritatea dintre noi suntem conștienți de faptul că constrângerile de timp sunt principala cauză a sentimentelor noastre negative la locul de muncă, doar câțiva le abordează în mod conștient.

2. Scrieți liste!

O „listă de lucruri de făcut” este o colecție de sarcini și termene, unii au o listă gestionată precis, unii au o serie de bile. Cine și în ce formă îl folosește este absolut dependent de individ, dar scopul gestionării și gestionării acestuia este de a reduce stresul, deoarece acest lucru ne permite să ne planificăm zilele mai exact, ne putem descurca timpul mai inteligent.

3. Relaxează-te!

Există nenumărate practici de meditație, tehnici de relaxare care te ajută cu adevărat să te relaxezi.

4. Mutați tensiunea din noi înșine!

Sportul este una dintre cele mai naturale căi de ameliorare a tensiunii. Pe lângă efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra întregului corp, mai multe corelații demonstrează și efectele sale de reducere a stresului. Mișcarea este cel mai bun medicament împotriva tensiunii și stresului, indiferent dacă este vorba de aerobic sau antrenament cu greutăți, este asigurat efectul de ameliorare a stresului. Dacă combinăm exercițiul cu meditația, rezultatul va fi și mai eficient.

Pentru a identifica rolul stresului în legătură cu diferite simptome corporale, sunt cu siguranță necesare investigații și tratamente profesionale. Acest lucru este posibil într-o clinică psihosomatică medicală și psihoterapeutică. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece factorii ereditari și structurali pot duce la încărcarea vulnerabilităților în diferite zone.