Sfaturi pentru pierderea în greutate Tuti ... Partea 1

Și nu sunt. Toată lumea funcționează diferit. Nu m-a interesat să slăbesc de câțiva ani, dar, din păcate, nu o pot ignora astăzi. Sunt forțat să fac acest lucru de o boală în care greutatea suplimentară este un factor de risc pentru mine să o iau din nou și, de asemenea, îngreunează recuperarea. Nu am niciun motiv estetic pentru că m-am împăcat deja cu forma corpului pe care am primit-o. Nu numai că am vrut să îmi ating greutatea competitivă acum 10 ani, când mă distram bine și arătam bine, dar am vrut să o păstrez. Are 90 kg, ceea ce ar speria o femeie mai subțire, dar m-a făcut să mă simt grozav. M-am săturat de yo-yoing, o mulțime de dezamăgire, o kilogramă de greutate târându-se foarte ușor înapoi, dungile care s-au înmulțit în ultimii ani din cauza pierderii în greutate.

Vreau să fiu o femeie rotundă, în formă de femeie, nu subțire! Asta e important! Acesta a fost primul lucru pe care l-am învățat să-mi stabilesc obiective realizabile, realiste, pentru că cu siguranță NU TOȚI POT FI SUBȚIRI. Este un truc de afaceri minunat pe care aș recunoaște-l dacă nu aș vedea atât de multe femei suferind consecințele. O industrie bine profitabilă a fost construită pe prostii pentru a-i face pe toți egali, pentru a fi toți subțiri, pentru că numai asta este frumos. Sau poți fi slab, dar părerea multor sportivi de succes este că ai nevoie doar de o dietă și exerciții fizice foarte grele, dacă subordonezi totul să fii subțire și/sau muscular. Ceva pentru ceva. Dar să presupunem că suntem oameni obișnuiți, cu o viață medie și că avem doar suficient de făcut dincolo de realizarea cifrei perfecte.

Atunci să luăm gândurile noastre țărănești comune și să gândim! De cât timp a fost cazul? Spuneți încă din anii 60 (era Twiggy). Cu mii de ani înaintea ei, șoldurile largi, sânii mari și spatele, corpul ei moale, ondulat și luxuriant au fost semnele distinctive ale unei femei sexy. Nu o să intru în acest moment chiar acum (poate într-o zi va deveni un subiect separat) cu privire la motivele pentru care s-a schimbat atât de mult. Și nu trebuia să fim aceiași pentru că era nevoie de tot felul de personalizări (așa este și astăzi, doar o modă de ascuns).

Ideea este că mulți dintre noi merită hotărârea de a dori să slăbească. Cine pentru presiune socială, cine pentru sănătate, cine din motive estetice. Am citit multe despre acest subiect, am vorbit cu mulți oameni „inițiați” și am încercat o mulțime de lucruri înainte ca părerea mea să se nască.
În primul rând, uitați de dietă și cuvinte dietetice! Pierderea în greutate asemănătoare curei nu va avea niciodată rezultate de durată. Bineînțeles, dacă avem suficient să scăpăm 3-4-5 kilograme pentru o anumită ocazie și greutatea respectivă nu contează, dacă vă întoarceți, atunci alegeți acest lucru. Schimbarea stilului de viață este deja mai aproape de adevăr. Aceasta nu înseamnă că trebuie să schimbăm tot ceea ce suntem obișnuiți în viața noastră de zi cu zi, trebuie doar să punem mișcarea pe agenda noastră și să acordăm mai multă atenție la ce, când și cât mâncăm. Nu trebuie să renunțăm la nimic, este foarte important. Nu trebuie să renunțăm la plăcerea de a mânca. Autocontrolul este ceea ce trebuie să învățăm. Cu siguranță, acesta este mai mult un antrenament pentru dezvoltarea personalității. Trebuie să învățăm să spunem nu. Nu mănânc acest lucru, corpul meu nu are nevoie de el, nu-l împovăr și îl fac să funcționeze inutil.

Există cazuri extreme în care cineva nu poate slăbi. Dar este mai ales o slăbiciune a voinței. Facem un compromis cu noi înșine că este încă bun pentru noi. Nu. Fii la fel de bun precum ești cu adevărat! Modul în care ne simțim foarte bine în pielea noastră. La 70, 90 sau 110 kg, acest lucru este deja incidental.
Acum câteva luni, un bărbat în vârstă de 50 de ani a venit la mine în sala de sport și mi-a explicat cu blândețe că nu a băut nimic înainte, în timpul și la o oră după antrenament. De asemenea, era supraponderal și astfel a slăbit. Avea fața decolorată și ridată. Spun ceva pentru ceva. Apa reprezintă 70% din mușchii noștri și în bloc în corpul nostru. Viața însăși. Bea (apă) cât poți! Dar doar apă, fără apă aromată, ceai cu gheață sau suc de stocare, poate 0% cola. Au atât de mult zahăr în ele încât, dacă mă gândesc la ele, îmi cad dinții 🙂 Ca să nu mai vorbim de celelalte efecte nocive ale acestora. Deci nu, pentru că observăm doar că nu pierdem în greutate, suntem chiar acizi și așa mai departe. Nici mie nu îmi place apa simplă, așa că în ultimul timp am băut apă cu acid ascorbic cu eritritol. Este ca limonada și chiar sănătoasă (acid ascorbic = vitamina C, fiecare farmacie are aproximativ 1000 HUF)

Am fost dezamăgit de toate preparatele și metodele de slăbit. Fie pentru că erau ineficiente, unii aveau un gust cumplit, fie că eram chiar mai înfometat de el. Cel care a fost eficient este periculos și/sau interzis. Privind în urmă, mă găsesc foarte prost pentru că îmi risc sănătatea și arunc atât de mulți bani pe fereastră, căutând o soluție „ușoară”. Nici nu este o soluție pentru a te priva de anumiți nutrienți, desigur, pentru a pierde în greutate, deoarece corpul tău nu are, și asta duce, de asemenea, la yo-yo.
În cele din urmă mi-am dat seama că există doar o cale, cea grea. Nu există o modalitate mai ușoară de a pierde în greutate sănătos și de durată decât retragerea rațiilor de alimente și exercițiile fizice în mod regulat pentru a nu vă agăța de toate. Gata, aș putea termina subiectul aici, deoarece poate fi descris într-o propoziție. Niciunul nu poate fi înlocuit cu celălalt. Mâncarea contează pentru 70%, mișcarea pentru 30%, spun ei, care o fac ca un mod de viață; dar nu ar trebui să faci un singur lucru pentru că fie nu pierdem nimic, fie că luăm formă sau slăbim, dar nu vom fi în formă și vom arăta ca al lui Columbo câine.

Ei bine, după ce m-am plimbat foarte bine despre ce să nu fac, aș vrea să mă îndrept și spre ceea ce a funcționat pentru mine . (continuare. Următorul)