Sfaturi pentru sportivii începători

Pentru sportivii începători, rezistența este cea mai mare provocare la început. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă depășiți nemulțumirea și să vă păstrați entuziasmul.

Sport și sănătate pe WEBSick

1. Înainte de (re) antrenament, consultați un medic sportiv. Un studiu cuprinzător va afla ce sport este cel mai potrivit pentru dvs. și cât de multă sarcină de muncă poate depune corpul dumneavoastră.

2. Nu te urmări! Dacă te arunci în gimnastică fără să te gândești sau începi să alergi peste noapte într-un ritm îngrozitor, poți suferi cu ușurință răni și te poți simți rapid descurajat să-ți continui antrenamentul. Antrenorii cu experiență cresc treptat intensitatea, dificultatea, forța exercițiilor, le cer ajutorul!

3. Stabiliți obiective realiste, realizabile și specifice! Dacă puneți bara prea sus, puteți scăpa cu ușurință de la practicarea sportului. Dar este întotdeauna necesară o mică provocare, altfel se pierde motivația!

Sport: Deci ar trebui să începi!

4. Mutare împreună cu un partener sau echipă de antrenor este mult mai plăcută. Nici entuziasmul nu te dezamăgește atât de ușor.

5. Inițial, antrenează-te 30-60 de minute într-un ritm slab de două până la trei ori pe săptămână pentru a-ți stabili rezistența. Faceți exerciții fizice mai mult, dar mai ușor decât rapid și intens.

6. Fii atent la hainele potrivite! Sportul în ploaie și zăpadă are, de asemenea, frumusețile sale, dar asigurați-vă că transpirația poate pleca, purtați pantofi confortabili și haine respirabile, naturale.

7. Alegeți un sport care vă place cu adevărat. Este posibil să nu vă fie potrivit pentru ceea ce face colegul dvs. sau pentru sporturi la modă în aceste zile. Gândiți-vă cu atenție la ceea ce ați dori și este bine să schimbați între timp.

8. Rezistă tentației, nu înceta să faci sport! Dacă simți că te-ai săturat de exerciții, încearcă și alte sporturi, de câteva ori și vei reveni la exercițiile și antrenamentele obișnuite.

9. Planificați întotdeauna când veți face sport atât de încet și treptat deveniți parte a activităților dvs. zilnice.

10. Dacă aveți o dispoziție proastă, nu stați în fața televizorului, ci mișcați-vă puțin și veți vedea că nu vă veți simți mai bine mult timp. Profitați de acest efect pozitiv al sportului!

11. Dacă vii acasă obosit și epuizat de la serviciu, mai practici sport, nu da șansa unei stări proaste!

12. Răsfățați-vă când sunteți plăcut obosit, masați-vă peste picioarele lucrate!

13. Dacă nu reușești să-ți atingi obiectivul, nu te biciuiește, ci gândește-te la ce ar trebui să schimbi pentru a te îndrăgosti mai mult de sport!

14. Protejați-vă de răni, fiți atenți, încălziți-vă și încălziți-vă înainte de antrenament.

15. Evitați tulpina excesivă. Pentru a evita accidentele și rănile, consultați un medic dacă aveți plângeri!

16. Fii mândru de tine! Vă puteți lăuda chiar cu performanța dvs. Dacă uneori îți permiți puțină odihnă, poți fi totuși mândru de tine!