Simpatie - Cum să mănânci în timpul sarcinii

Nu numai că kilogramele în plus provoacă dureri de cap mamei însărcinate după naștere, se pune întrebarea în timpul sarcinii cu privire la cât de mult creșterea în greutate este considerată ideală în ultimele nouă luni? Practic, potrivit experților, este adevărat că nici prea puțin, nici prea mult creșterea în greutate nu este regretabilă și fiecare caz necesită o evaluare individuală.

Gábor Sobel, obstetrician-ginecolog, a explicat în programul Kossuth Radio In timpul zilei că creșterea în greutate poate duce la multe probleme de sănătate. Pentru mamă, șansele de diabet gestațional, otrăvire gestațională, creșterea tensiunii arteriale cresc, iar pentru făt, numărul tulburărilor de dezvoltare poate crește la femeile gravide supraponderale. Pot apărea diverse malformații cardiace, copilul nenăscut poate avea diabet, iar mai târziu, în adolescență, multe boli pot fi urmărite până la creșterea excesivă în greutate a mamei în timpul sarcinii. Ea a subliniat că nu există pierderi în greutate în timpul sarcinii, acest cuvânt ar trebui uitat. Aportul adecvat de alimente este foarte important: de exemplu, ce fel de carbohidrați mănâncă mama însărcinată, absorbție rapidă sau lentă.

Ea explică că trebuie să se miște și în timpul sarcinii. Din a douăsprezecea săptămână puteți începe să jucați sport. Alimentația și sportul adecvate vor rezolva problemele, vor exista mai puține operații cezariene, intervenții chirurgicale la sfârșitul vieții și există o șansă mai mare de a avea o naștere naturală. Conform multor articole științifice, durata nașterii este, de asemenea, mai scurtă în acest caz, ceea ce înseamnă că există multe beneficii de exercitat în timpul sarcinii.

Alíz Erdélyi-Sipos, secretar general al Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari, a subliniat că sarcina nu este o boală, ci o afecțiune. Există doamne care sunt foarte atenți să nu se îngrașe, în timp ce altele cred că totul este gratuit în acest moment. Mulți oameni rămân supraponderali chiar și după naștere. Nu este necesar să mănânci în loc de două, a subliniat el, dar în primul trimestru, cca. Încă 150 de calorii, până la 300 de calorii în plus pe zi până la sfârșitul sarcinii.

Patronul Vilmosné Andrea a menționat că se solicită de obicei reducerea consumului de sare, în special a consumului ascuns de sare. Multe dintre aceste săruri sunt conținute în supe, baze sau mezeluri, care sunt chiar bogate în grăsimi. Este important ca femeile însărcinate să pregătească mâncarea într-o varietate de moduri. Aportul zilnic de fructe și legume este, de asemenea, un subiect obișnuit între moașă și mama însărcinată.

Potrivit medicului, țesutul adipos crește nu numai în timpul sarcinii, ci și cantitatea de apă dintre țesuturi crește, se observă un edem la scară largă, care este o parte semnificativă a creșterii în greutate, iar lichidul amniotic contribuie, de asemenea, la acest lucru, deci există efecte hormonale, dar nu și obezitate. O problemă fundamentală în Ungaria este că oamenii nu fac suficient exercițiu și nu mănâncă corect. Aici trebuie să începem să schimbăm situația, schimbarea sportivității și a obiceiurilor alimentare ale viitoarelor mame este deja al doilea pas. În Ungaria, 50% dintre femeile însărcinate au o greutate puțin mai mare decât ar trebui, iar 20% dintre ele sunt obeze.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!