Simpatie - Despre ce nu ne place să vorbim ... Tratamentul alimentar al constipației

Pe vremea bunicilor noastre, gemul de prune era soluția obișnuită pentru tratarea nevoii la domiciliu, dar astăzi tot mai mulți oameni folosesc laxative diferite.

Definiția constipation

Mișcările intestinale dure și intense, mai puțin frecvente de trei ori pe săptămână, însoțite de un sentiment de golire incompletă, sunt diagnosticate ca constipație. Scaunul este considerat normal dacă este de aprox. Conține 70-80% apă, în timp ce conținutul de apă al scaunelor tari și dure este de numai aprox. 60%. Cu cât conținutul de apă al scaunului este mai scăzut, cu atât se poate forma și muta mai puțin din rect. Scaunul întărit poate fi îndepărtat doar cu mai mult efort decât de obicei, comprimarea abdominală repetată, care poate provoca chiar și insuficiență circulatorie temporară.

În spatele constipației cronice, în multe cazuri există un fel de boală, caz în care vorbim despre constipație secundară. Acest lucru se poate datora metabolice sau hormonale (de exemplu, insuficiență tiroidiană, diabet, insuficiență renală), de origine colonică (de exemplu, hernii, stenoze, ruptură rectală), cauze nervoase (de exemplu, leziuni ale măduvei spinării, boli cerebrovasculare). În acest context, constipația apare adesea ca efect secundar al diferitelor medicamente (unele analgezice, antihipertensive, diuretice, antiacide).

Dacă nu poate fi detectată nicio boală sau afecțiune de bază care să fie o consecință a constipației, atunci vorbim despre constipație primară sau structurală.

În constipația copilăriei, este obișnuit ca obiceiurile slabe să se obișnuiască cu curățenia camerei și cu obiceiurile de somn și alimentație adaptate stilului de viață rapsodic al părinților pentru a provoca probleme. Prin urmare, este foarte important să vă obișnuiți cu ritmurile zilnice regulate, să mâncați, să dormiți și să defecați în rutine aproape în același timp cu copiii. Cea mai bună modalitate de a preveni constipația este să consumați multe lichide și suficiente fibre (cereale integrale, fructe, legume) pentru a slăbi scaunul și pentru a ușura golirea acestuia. Este bine de știut că consumul prea multor proteine, cacao, ciocolată poate duce cu ușurință la pofte. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc alimentarea cu sânge a intestinelor și ajută la menținerea sănătății acestora, deci mișcați-vă cât mai mult posibil.

În circumstanțe neobișnuite, intrând într-o comunitate (creșă, grădiniță, școală, tabără), nu este neobișnuit ca copiii să amâne, să depoziteze „marele lucru” acasă, care poate fi cu ușurință punctul de plecare pentru constipație. În plus față de considerațiile de sănătate publică, este, prin urmare, deosebit de important ca instituțiile copiilor să stabilească și să mențină condiții igienice adecvate în toaletele lor, astfel încât inhibarea să se dizolve la copii în timp și este firesc pentru ei să folosească toaleta de îndată ce apare stimulul de defecare.

Puterea obișnuinței

Nu numai sistemul intestinal al copiilor poate reacționa sensibil la schimbări, ci și cel al adulților, întrucât chiar și o singură călătorie poate supăra „programul” obișnuit. Cu toate acestea, chiar și în noile circumstanțe, ar trebui să ne străduim să creăm o oportunitate și condiții adecvate pentru defecare în jurul orei obișnuite, deoarece dacă o amânăm, putem pierde cu ușurință timpul ideal, ceea ce poate duce la multe dificultăți.

Există, de asemenea, momente în viața noastră de zi cu zi când o multitudine de distrageri - creșterea volumului de muncă, sarcini cu responsabilitate ridicată, schimbarea dietelor și un stil de viață sedentar - pot afecta ritmul vieții noastre și pot juca un rol în dezvoltarea constipației. Cu toate acestea, în mijlocul grijilor și conflictelor de la locul de muncă și din viața privată, să încercăm să fim atenți la semnalele corpului nostru! Schimbarea stilului nostru de viață în bine este un pas imens către menținerea sănătății noastre. Cu toate acestea, să fim atenți și în acest domeniu.

Acest lucru se datorează faptului că abandonarea radicală a consumului regulat de cafea neagră poate duce, de asemenea, la o reducere a mișcărilor intestinale, deoarece cofeina are de obicei un efect stimulator asupra intestinelor. Deși nicotina este mai susceptibilă de a inhiba funcția intestinală, există cei la care reflexul de defecare se leagă de prima țigară de dimineață, astfel încât renunțarea la fumat poate duce la întreruperi. O dietă drastică și necorespunzătoare și omiterea meselor pot afecta, de asemenea, foarte mult mișcările intestinului.

Este posibil ca constipația să apară mai mult în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale, astfel încât aportul adecvat de lichide și o dietă corect formulată sunt importante în special în perioada binecuvântată.

La bătrânețe, în special vara, constipația este mult mai frecventă decât la grupul de vârstă mai tânăr. Pe măsură ce simțurile slăbesc treptat, și senzația de sete scade, astfel încât aportul de lichide este adesea nesatisfăcător, deci nu există suficientă apă în corp pentru a modela plasticul scaunului. Acesta este motivul pentru care este important ca persoanele în vârstă să aibă un aport variat de lichide și să includă alimente cu un conținut mai ridicat de apă (de exemplu, supe, legume, sosuri) în dieta lor. Odihna prelungită la pat poate duce, de asemenea, la constipație severă. În poziție culcat, respirația este mai superficială, diafragmului îi lipsește efectul pompei asupra organelor abdominale în timpul respirației profunde, rolul diafragmei în presiunea abdominală este eliminat, în plus, efectul de iluminare al gravitației nu poate prevala. Ieșirea din pat cât mai curând posibil, mișcarea este, prin urmare, importantă în perioada de recuperare după boală.

sursa: Newsletter Academia de Nutriție

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!