Simpatie - Despre suplimentarea personalizată de vitamine

Ce situații de viață pot necesita suplimentarea individuală de vitamine?

Suplimentarea cu vitamine nu mai este o problemă, ci mai degrabă când, de cine și pentru cât timp și dacă trebuie să luați o monovitamină sau un multivitamin. Multivitaminele aduc cu sine și problema suplimentării cu minerale, deoarece aceste preparate sunt îmbogățite cu minerale. Acest lucru este foarte util deoarece procesele metabolice ideale necesită nu numai cantități adecvate de vitamine, ci și suficiente minerale, iar proporțiile lor relative sunt importante pentru a asigura un echilibru adecvat. Pe de o parte, putem face mult cu o vitamină pentru a îmbunătăți boala dată, poate fi utilizată ca terapie adjuvantă. Multe vitamine pot ajuta efectele altor medicamente, unele boli pot fi vindecate mai devreme dacă alegem preparatul potrivit pentru vitamine.

Pe de altă parte, suplimentarea cu vitamine este întotdeauna necesară, deoarece calitatea plantelor cultivate s-a deteriorat foarte mult din cauza influențelor asupra mediului, iar timpul dintre recoltare și utilizare este în creștere, astfel încât acestea își pierd mult din nutrienți și conținutul de vitamine.

Este important să luați vitamine în situații speciale de viață, cum ar fi în timpul sarcinii, copiilor și persoanelor în vârstă, dar nu ar trebui să uităm de suplimentarea adecvată de vitamine pentru persoanele care fac dietă, vegetarieni, studenți la examen și fumători.

Cele mai importante minerale și vitamine recomandate sunt:

În timpul sarcinii: acid folic, fier, zinc, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E
Pentru bebeluși: vitamina D și vitamina K.
Pentru copii: calciu, fier, vitamina A, vitaminele B1 și B2, vitamina C, vitamina D.
Pentru persoanele în vârstă: seleniu, zinc, magneziu, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12.
Pentru fumători: magneziu, vitamina A, vitamina C, vitamina E.
Pentru persoanele care fac dieta: crom, fier, vitamina C.
Pentru vegetarieni: calciu, acid folic, fier, vitamina B12, vitamina C.

Pot exista consecințe ale supradozajului de vitamine?

Diviziunea de bază a vitaminelor este în funcție de solubilitatea lor: există unele care sunt solubile în apă și grăsimi. În cazul vitaminelor solubile în apă, excesul este eliminat din organism. Aceștia sunt membri ai familiilor de vitamina C și vitamina B, deși unele date din literatura de specialitate descriu și aici reacțiile adverse. Substanțele liposolubile (vitaminele A, D, E, K) au potențialul de a se acumula și, în absența lor, aportul excesiv poate fi dăunător. De asemenea, ar trebui să reținem că, dacă luați mai multe preparate de vitamine în același timp, acestea pot conține aceleași vitamine. Obișnuiam să tratăm vitaminele liposolubile mai strict pentru că ne-am gândit că am putea supradoza. Astăzi, acest lucru s-a schimbat oarecum: de exemplu, în cazul vitaminei D3, care s-a dovedit a fi prea puțină și a devenit o sursă de multe boli subiacente, dar astăzi am trecut în cealaltă extremă pentru că, din greșeală, luăm o mulțime de aceasta, care poate fi o sursă de probleme suplimentare. Este important să nu alegem niciodată un supliment vitaminic pe baza unor tendințe sau modă, ci întotdeauna cu grijă, adaptate.

Ce tipuri de vitamine sunt utilizate cel mai des?

Ceea ce contează cel mai mult depinde de multe lucruri, persoană, vârstă, timp, vreme și chiar timpul zilei. Cronofarmacologia este, de asemenea, importantă pentru vitamine și minerale, adică care să ia când. De asemenea, este important să vă gândiți dacă să luați acest lucru și, dacă da, cât timp. Deși alegerea vitaminei potrivite pare o problemă banală dacă vrei să fii bun pentru tine și familia ta, totuși merită să începi să iei vitamine într-un mod personalizat și să ceri ajutor profesional de la farmaciști.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!