Simpatie - Dieta diabetică în timpul sărbătorilor

Diabetul este o boală a sindromului metabolic: termenul se referă la un sindrom al tulburării metabolice. Pe lângă diabet, de exemplu, nivelurile ridicate de grăsimi din sânge fac parte, de asemenea, din această boală. Formarea sa se explică prin supraponderalitate, stil de viață sedentar și malnutriție. Adică, de fapt, pacientul se poate asigura că este bolnav - credem.

Nu există nicio îndoială că acești factori joacă un rol important în dezvoltarea bolii, dar există și alți factori. Am auzit de la pacienți de multe ori că un fel de șoc emoțional, moarte, pierderea locului de muncă, boli mari, intervenții chirurgicale s-au dezvoltat după diabet. Astfel, pe lângă alimentația nesănătoasă și stilul de viață necorespunzător, pot exista și alte motive spirituale pentru supărarea metabolismului. Prin urmare, nu este corect să biciuim o persoană bolnavă și să o facem vinovată. Mai degrabă, un medic și un membru al familiei ar trebui să îi trimită un mesaj de încurajare și compasiune.

Este de netăgăduit că fiecare persoană poate face multe pentru propria sănătate. Diabetul netratat duce la complicații fatale, iar medicul, insulina, pastilele nu sunt suficiente pentru control. Din păcate, da: trebuie să faci dietă, să te miști, să renunți, să te oprești și să începi.

Crăciunul este o perioadă de mare mâncare. Post-post în loc de post este alegerea mai înțeleaptă. Pentru a evita scăparea zahărului, dau câteva sfaturi bune:

- Mesele mari ar trebui să înceapă cu o salată ușoară sau cu legume crude înmuiate, astfel încât stomacul să fie puțin plin și să nu te arunci la felul principal mai greu.

- Alegeți supă ușoară de legume pentru supă și legume aburite pentru garnitură.

- Din fericire, felurile de mâncare din pește au tradiție de Crăciun, dar în loc de crap gras preferă peștii mai slabi, spunem păstrăvi și îi mănâncă aburi în folie. De exemplu: puneți peștele de dimensiuni medii pe folie de aluminiu, condimentați cu sare minusculă, suc de lămâie, puțin piper negru, condimente verzi după gust (salvie, cimbru, rozmarin), închideți folia cu atenție și puneți-o într-un cuptor cald. Coaceți timp de 15-20 de minute.

- Dacă nu pot înceta să mănânce bomboane, desertul ar trebui să fie fructe aburite, compot sau mere coapte, de exemplu. Acesta din urmă ar trebui aromat cu scorțișoară, care are în sine un efect de scădere a zahărului din sânge.

- Nu gustați între mese - dacă sunteți prea tentați, ridicați haina și faceți o scurtă plimbare.

- După ce te-ai trezit până la 15 minute de gimnastică pe zi, o scurtă plimbare prin zonă poate ajuta oricum foarte mult.

- Mănâncă încet, mestecând bine fiecare mușcătură. Acest lucru le va îmbunătăți, de asemenea, digestia și le va reduce foamea mai devreme.

- Băuturile răcoritoare cu zahăr sunt întotdeauna interzise: în schimb, beau ceaiuri din plante. Mure, urzici, ierburi de păpădie reduc nivelul zahărului. În loc de apă, pot bea din ele în câteva căni pe zi.

- În cele din urmă, măsurați-vă zilnic greutatea corporală și nivelul zahărului de mai multe ori pe zi. Numerele au un impact mare asupra autodisciplinei unei persoane.

- În loc de rețete, încă un sfat de luat în considerare: orice mâncați, mâncați puțin din el.

Vă doresc sărbători fericite și prânzuri intime de familie:

Fitoterapeut Zsuzsanna Lopes-Szabó

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!