Sindromul picioarelor nelinistite

Ce este sindromul picioarelor neliniștite?

Tulburări de somn datorate sindromului picioarelor neliniștite? Cauzele ascunse ale sindromului picioarelor neliniștite. Sfaturi și sfaturi SOS pe care le puteți folosi astăzi!

Simptome

Numele sună prostesc, dar descrie perfect simptomul în sine. Dacă suferiți de sindromul picioarelor neliniștite, veți simți că, de îndată ce vă așezați sau vă întindeți, trebuie să vă strângeți mușchii picioarelor. Poate fi o senzație de furnicături, amorțeală sau gâdilare, dar poate lua și forma unor crampe și dureri severe sau pur și simplu simțiți un îndemn nestins de a vă întinde, întinde sau îndoi picioarele. Trece mergând și sărind - să atace apoi cu o vigoare reînnoită și în cele din urmă să-l înnebunească. Cu alte cuvinte, vă rupeți în pat și este foarte inconfortabil în timpul somnului. În principal, deoarece picioarele tale se mișcă chiar și atunci când dormi în sfârșit (motiv pentru care sindromul picioarelor neliniștite este clasificat ca tulburare de somn), somnul tău este întrerupt de micro-treziri și te trezești obosit, somnoros și nedormit dimineața.
5-10 la sută din populația adultă este afectată de această boală, dar poți suferi teribil de asta - te face să nu te poți relaxa, să te așezi, să stai într-o cafenea sau într-un cinematograf. Rareori, dar se întâmplă și. că simptomele se extind până la brațe, eventual șolduri.

Cu cine se întâmplă?

Femeile și persoanele în vârstă, din nou, au doar ghinion: mai frecvent la ei decât la bărbați. Această boală este de obicei observată la vârstnici, dar poate să apară la vârsta mijlocie sau chiar la copii, ca de exemplu din păcate moștenită, adică apare mai frecvent în cadrul unei familii. Sindromul picioarelor neliniștite este adesea observat la persoanele cu hiperactivitate sau tulburări de deficit de atenție sau la femeile gravide (o veste bună pentru femeile însărcinate: dispare după naștere). De obicei, apare în timpul sarcinii, deoarece nivelurile de magneziu scad sau fluctuează adesea în timpul sarcinii.
Persoanele cu diabet experimentează adesea sindromul picioarelor neliniștite, iar suplimentarea cu fier și magneziu este recomandată și în cazul lor.

Ce o cauzează și ce poți face în acest sens?

Chiar și știința caută un răspuns la acest lucru. Este sigur că o caracteristică a sistemului nervos, a deficit de dopamină și că poate fi asociat cu anumite boli, cum ar fi cele puternice deficiență de fier, parkinzon boală, a hiperactivitate, glanda tiroida-tulburare sau boală de rinichi. Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, sindromul picioarelor neliniștite, cum ar fi antihistaminice, antidepresive (Prozac), unele medicamente psihiatrice.

Dacă aveți sindromul picioarelor neliniștite, faceți acest lucru!

Pentru inceput evitați băuturile cu cofeină într-un arc mare, deoarece acestea vă înrăutățesc simptomele. Dacă mergeți la un neurolog, acesta vă va prescrie medicamente, de obicei Mirapexint, ceea ce ajută, dar pentru mulți, doza trebuie crescută doar din când în când și după un timp. În plus, aceste medicamente au efecte secundare care, în mod paradoxal, pot provoca agitație crescută, neliniște, depresie și tulburări de somn.!
Este foarte important ca. uită-te la fierul tău, este suficient în sânge, deoarece poate provoca și simptome neplăcute. Și dacă suntem pe vitamine: magneziu nici nu este o idee bună să luați vitamina C în acest moment. Așadar, experimentați ierburi și vitamine, sunteți sigur că veți găsi combinația potrivită pentru dvs.
Sporturile alternante, masajul picioarelor, baia caldă și rece a picioarelor pot ajuta la o mulțime de simptome, asigurați-vă că include stretching, relaxare (pilates și yoga, de exemplu, se potrivesc scopului). Când nu aveți timp să mergeți la un antrenament, găsiți-vă un set scurt de exerciții pe care le puteți face în fiecare zi - dacă vă mutați afară, picioarele vă vor fi mai puțin pâlpâitoare seara. În plus, asigurați-vă că aveți un stil de viață obișnuit, vă întindeți și vă ridicați cam în același timp.
Vă doresc un antrenament bun și vise frumoase! 🙂

Ágnes Horváth, somnambul și instructor de mindfulness. Din 2013 susțin traininguri Alva, cursuri bazate pe mindfulness. Asta știu eu La Universitatea Oxford Am. Cu un program de 5 săptămâni, rapid și eficient de îmbunătățire a somnului, ajut persoanele cu insomnie să învețe să doarmă bine fără medicamente.

În prelegeri, instruiri de companii, publicații, interviuri radio promovez abordarea mindfulness și importanța unui somn odihnitor fără droguri