Singura regulă a unei diete reușite

Cercetătorii de la Universitatea Indiana din SUA și de la Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană din Berlin au urmărit 390 de femei care au început două diete. Una a fost dieta Brigitte, cunoscută în toată Germania, unde pur și simplu trebuie să urmați o anumită dietă, în timp ce cealaltă este programul Weight Watchers, unde fiecare mâncare merită un anumit scor și puteți mânca doar până la un anumit scor pe zi .

Cercetătorii au descoperit că, cu cât o dietă pare să se oprească mai complexă, cu atât oamenii o opresc mai repede - relația sa dovedit, de asemenea, independentă de factorii sociali și cognitivi. În plus, desigur, mediul contează, de exemplu, pentru a ține toate gustările departe de noi.

Deci, lecția este că, dacă cineva vrea să slăbească, alege o dietă ale cărei reguli sunt ușor de urmat. „Dacă optăm pentru o dietă mai complexă, care este mai atractivă datorită flexibilității sale, de exemplu, gândiți-vă cât efort este necesar pentru a ține evidența dozelor pe care le luăm”, sugerează Jutta Mata, în prezent profesor de psihologie la Stanford Universitate. Dacă alegem o dietă foarte complexă, vom fi mai predispuși să renunțăm, așa că cel mai bine este să căutăm mai întâi alta ”.

Cu toate acestea, cea mai mare provocare nu este de a pierde în greutate, ci de a menține greutatea pe care am obținut-o: cu cât urmăm o dietă mai lungă, cu atât avem mai multe șanse să ne putem menține greutatea.