Sistem imunitar puternic, cu o nutriție adecvată

Există mulți oameni care sunt pur și simplu bolnavi în mod constant. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este un sistem imunitar slab.

Funcționarea sistemului nostru imunitar depinde de mulți factori. Printre altele, dieta noastră joacă un rol important în ea.

În general, nu se poate spune că anumite alimente sunt deosebit de bune pentru sistemul nostru imunitar. Interacțiunea mai multor materiale diferite este cu atât mai mult cu atât. Deci, o dietă echilibrată și sănătoasă poate fi întotdeauna bună.

Substanțe importante pentru sistemul imunitar

Una dintre cauzele bolii poate fi alimentația nesănătoasă. Prin urmare, este important să se ia în considerare această abordare atunci când se întărește sistemul imunitar. Sistemul nostru imunitar are nevoie de o serie de substanțe găsite în diferite alimente. Acestea includ:

Proteine: anticorpi și părți ale altor ingrediente active ale sistemului imunitar.
Grăsimile afectează și sistemul imunitar.
Vitamine: Clasicii. Cu cât intrăm mai mult în timpul dietei, cu atât mai bine. Ca antioxidant, vitamonk protejează organismul împotriva radicalilor liberi.
Minerale și oligoelemente: Este deosebit de important să menționăm aici zincul și seleniul, dar și alte substanțe au un efect pozitiv asupra apărării noastre.
Substanțe secundare pe bază de plante: Puțini oameni știu că aceste substanțe sunt foarte importante pentru sistemul imunitar. Sunt cunoscute aproximativ 30.000 de materiale vegetale secundare diferite, inclusiv de ex. flavonoide sau polifenoli. Acestea au o serie de efecte pozitive diferite, dintre care multe sunt excelente pentru sistemul imunitar și ajută la protejarea împotriva virușilor și bacteriilor. Materialele vegetale secundare, așa cum sugerează și numele său, apar în alimentele vegetale. Se găsesc, de asemenea, în fructe și legume, precum și în leguminoase, cereale, semințe de plante, nuci și ceai și cafea.

La ce să fii atent

Este important cât de des și cât de mult mâncăm ceva. Debutul multor boli depinde de obiceiurile noastre alimentare și de stilul de viață.

Tipul de mâncare determină efectul protector. Îngrijirea adecvată cu diferite ingrediente asigură cel mai bun efect.

Cel mai bun efect

Cea mai eficientă este combinarea unei diete sănătoase de bază cu un stil de viață activ. Exercițiile fizice regulate și sportul întăresc sistemul imunitar.

Modificările pe termen scurt nu sunt suficiente, deoarece nu au practic efecte pe termen lung asupra prevenirii bolilor. Deci, nu este suficient să beți rapid 1 litru de suc de portocale proaspăt stors pentru a preveni răcirea. Doar o dietă echilibrată va duce la rezultate.

De ce este importantă o dietă echilibrată

O dietă echilibrată te menține sănătos. Ajută la evitarea deficiențelor și a insuficienței.

Acest lucru, după cum sa menționat deja, nu depinde de cantitate, ci de calitatea ingredientelor.

Este optim să consumați alimente cu o compoziție adecvată de acizi grași, care conțin proporțiile potrivite de carbohidrați cu lanț lung și scurt și care au modelul potrivit de proteine-aminoacizi. Dacă acest lucru este prea complicat, acordați atenție următoarelor:

o mulțime de fructe și legume
multe cereale integrale
reducerea produselor lactate
puțină carne
putin zahar
evitarea alimentelor foarte procesate industrial