Rezultatele meniului dieta japoneză

Există multe diete rapide care vă oferă câteva săptămâni pentru a arunca excesul. Dieta japoneză este una dintre ele. Dar ceea ce o deosebește este că dieta este variată, astfel încât rezultatul este fiabil. Mai mult de o săptămână din această dietă, veți pierde până la patru kilograme, dacă cauza supraponderalității a devenit o metabolizare scăzută. Dieta japoneză este foarte strictă. Deci, pregătește-te să te lupți cu figura ta subțire.

Dieta japoneză

Deoarece dieta japoneză este considerată dificilă, nu se potrivește tuturor oamenilor. Acest lucru limitează semnificativ numărul de calorii consumate din cauza glucidelor. Minimizarea aportului de sare vă oferă libertatea de a retrage excesul de lichid pentru a scăpa de edem, afectând în mod semnificativ rezultatul final al echilibrului. Dieta Japonia are voie să repete nu mai mult de o dată pe an.

Trei versiuni ale dietei japoneze sunt concepute pentru o săptămână, două, 13 zile. Principala diferență este timpul, precum și rezultatul. În rest, dieta este aproape aceeași: aceleași contraindicații, o listă de produse interzise sau permise, avantaje, dezavantaje. Mutând cu ușurință șapte zile de dietă japoneză pe o dietă, veți putea rezista câteva săptămâni. Dacă greutatea nu este prea mare, se recomandă să respectați dieta de 7 zile din Japonia, în celălalt caz urmați cursul complet timp de 14 zile.

Proteine acum 13 zile

Prima opțiune dieta în Japonia este o dietă care durează 13 zile, după care soldul arată că un minus 7 kg. Repetați dieta permisă nu mai mult de două ori pe an. Ieșirea trebuie să fie corectă, altfel greutatea pierdută va reveni momentan. Prin urmare, în timp, puteți uita de prăjituri, chifle, numele, figura subțire. Regula de bază este că dieta japoneză este o dietă strictă. Consumul de carbohidrați este limitat, în principal în aportul de proteine. Acest lucru oferă un sistem de înaltă eficiență, însă nu înseamnă că este echilibrat.

În timp ce dieta dietei japoneze organismului îi lipsesc anumiți nutrienți, inclusiv fibrele dietetice de origine vegetală. În general, o dietă săracă în carbohidrați, săracă în calorii, nu dăunează sănătății. De asemenea, este demn de remarcat faptul că orice dietă are o restricție calorică dacă aveți nevoie de multivitamine.

Fără sare timp de 14 zile

A doua versiune a dietei japoneze este dificil de numit echilibrată, deoarece este formulată, indiferent de proporțiile obișnuite de carbohidrați, proteine, grăsimi. Astfel de sisteme de putere în rândul sexului real sunt foarte populare deoarece garantează rezultate rapide. Trebuie remarcat faptul că efectul nu durează mult, deci dieta după Japonia.

În termen de două săptămâni, sarea, zahărul, dulciurile, făina, prăjiturile, alcoolul sunt interzise. Odată ce dieta japoneză nu este necesară, mergeți doar în oraș, absorbiți cantități mari de produse interzise, altfel veți pierde în greutate și apoi aranjați din nou partea laterală, fesele, abdomenul. O condiție importantă este respectarea dietei, a zilei, a sistemului zilnic de apă potabilă (consum de 1,5 l apă potabilă).

Pentru cele mai scurte 7 zile

Ultima opțiune este de a lua o săptămână. În timp ce conformitatea este exclusă, sarea, zahărul, alcoolul, produsele de panificație. Respectați regulile - nu sunt permise, fără excepție, schimburi, produse, adăugați sosuri pentru a spori gustul. Veți avea nevoie de rigiditate, rezistență dacă doriți să obțineți forma dorită. Consumă zilnic 1,5 până la 2 litri de apă. Vi se permite o ceașcă de ceai verde fără zahăr într-o zi. În plus față de minimizarea adăugării de ulei vegetal la vasul finit.

De asemenea, dieta japoneză necesită pregătire. Pentru câteva zile pentru a facilita mâncarea, faceți provizii cu un pachet de multivitamine. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății generale a pielii. Dieta japoneză ar trebui să respecte în mod clar un program. Vă oferă control. Numai pentru alinare, este permisă înlocuirea cafelei cu ceai în cazuri rare.

Descriere dieta japoneză autentică

Alimentele cu diete japoneze adevărate vă oferă o scădere eficientă în greutate, nu experiența convulsiilor acute de foame. Carne, pește, legume, fructe, ulei de măsline. Mâncarea tradițională pentru populația gheișei japoneze este variată, dar dieta este concepută pentru pierderea în greutate. Produsele încearcă să mănânce proaspete, organismul primește substanțe nutritive, vitamine.

Dieta japoneză este recomandată pentru a satura organismul cu proteine, ouă, pui, pește, carne, produse lactate, carbohidrați, biscuiți, legume, grăsimi, ulei de măsline uzat, salate, gătit. Consumul zilnic de cafea, întărește organismul hrănește antioxidanți. Amintiți-vă că această băutură este naturală, de înaltă calitate, fără aditivi, arome.

Respectați dieta Japoniei pentru mai mult de două săptămâni este strict interzis, deoarece meniul poate fi greu numit echilibrat, deoarece unele substanțe nutritive sunt sever restricționate. Este posibil să simțiți și unele efecte secundare ale lipsei de carbohidrați: slăbiciune, dureri musculare, dureri de cap. Dacă observați aceste semne, dietele japoneze ar trebui să meargă la medic. Importanța unui sistem adecvat de băut: multă apă este încă un sentiment de plinătate, producție ușoară de produse pentru procesarea proteinelor.

Dacă urmați cu strictețe planul sistemului japonez, succesul este garantat. În zilele noastre, este imposibil să confundăm decât să înlocuim produsele. Se permite doar, uneori, schimbul de cafea, ceai verde fără zahăr. Durata refuzului sării, care are un efect benefic asupra articulațiilor. Dacă acest lucru este dificil, este permis un minim de alimente sărate. Soarele este format din trei mese, fără dulciuri. Ultima cină are loc cu trei ore înainte de culcare. În fiecare dimineață, pe stomacul gol, beți un pahar cu apă care vă va ajuta să începeți, să vă accelerați metabolismul și, de asemenea, pentru a face față mai bine lipsei de mic dejun.

Deoarece dieta japoneză, dieta este foarte strictă, trebuie să vă pregătiți în avans. Acordați psihologic o muncă lungă și grea în favoarea propriilor forme, câteva zile, fast-food, sandvișuri, dulciuri, reduce dimensiunea unei doze normale. După o dietă în Japonia, ca recompensă, autocontrol, disciplină, veți vedea o minus 5 sau mai multe kilograme pe cântar.

O listă a alimentelor permise și interzise

Lista dietelor permise pentru produsele japoneze include:

Lactate.
Carne slabă.
Pește slab.
Ouăle.
Biscuiții.
Secțiunea de fructe și legume.
Uleiul de măsline.

Evitați cu strictețe evenimentul din dieta japoneză:

Toate grăsimile sunt diferite de cele permise.
Pâinea.
Zahăr.
Sare.
Dulce.
Făină.
Alcoolul.

Eșantion de meniu timp de 14 zile

Micul dejun cu o ceașcă de cafea fără îndulcitori.
Pentru prânz permise două ouă fierte, salată, sos de varză fiert cu ulei de măsline, un pahar de suc de roșii fără sare.
Masa de seară include 200 g de pește aburit.

Pentru micul dejun a permis un biscuit de pâine de secară cu o ceașcă de cafea.
Prânz - sos de salată proaspătă, ulei vegetal, 200 de grame de pește, gătit în orice fel.
Cina, un pahar de iaurt, 100 de grame de carne de vită gătită.

Mănâncă pâine prăjită la micul dejun, pâine de secară sau pâine cu tărâțe, bea cafea.
La prânz, gătiți 1 ulei de măsline prăjit cu dovlecei.
Cină 200 g carne de vită fiartă, 2 ouă fierte, salată de varză.

Micul dejun include o ceașcă de cafea.
Prânz - 15 kg de brânză tare, 3 morcovi fierți, 1 ou crud.
Pentru fructe la cină, cu excepția strugurilor, bananelor, mango-urilor.

La micul dejun, mâncați salată de morcovi dressing cu suc de lămâie.
Pahar de prânz cu suc de roșii, 200 g preparat prin orice metodă de pește.
Mâncați fructe la cină, cu excepția mango, banane, struguri.

La micul dejun facem o ceașcă de cafea.
Prânz - salată, morcovi sau varză cu ulei de măsline, jumătate de pui fiert fără grăsime, piele.
Cina cu salata de morcovi, 2 oua fierte tari.

În a șaptea zi:

Micul dejun include ceai verde fără îndulcitori.
Prânz cu fructe, 200 g carne de vită fiartă.
Pentru cină - orice versiune a celor de mai sus, cu excepția cinei din a treia zi.

A opta zi:

Cafeaua de dimineață.
Prânz - salată de morcovi sau varză, jumătate de pui fără grăsime gătită, piele.
Cina - salată de mare cu unt, 2 ouă fierte.

A noua zi:

Salată de sfeclă de mic dejun cu suc de lămâie.
Pentru prânz, pregătiți 200 de grame de pește prin orice metodă cu un pahar de suc de roșii.
Pentru cină, fructe cu excepția mango, banane, struguri.

Ia o ceașcă de cafea la micul dejun.
Prânz - 3 morcovi fierți în ulei de măsline, 1 ou, 15 dkg de brânză tare.
Fructe pentru cină, cu excepția interziselor.

A unsprezecea zi:

La micul dejun mâncați pâine prăjită, pâine de secară, beți o ceașcă de cafea.
Prânz cu dovlecei prăjiți.
Cină 200 g carne de vită fiartă, 2 ouă fierte, salată de varză.

A douăsprezecea zi:

Mic dejun - biscuiți, cafea.
Prânz - salată, fără amidon de legume, 200 g de pește fiert.
Cina, un pahar de iaurt, 100 g carne de vită fiartă.

Mic dejun, cafea.
Masă - salată, 2 ouă fierte.
Masa de seară - 200 g de pește gătit prin orice metodă.

A paisprezecea zi:

Cafeaua de dimineață.
Pranz salata de varza cu ulei de masline, peste fiert.
Cina, un pahar de iaurt, o felie de carne de vită fiartă, 200 g

Cum să ieși din dietă

Principiile generale ale dietei în Japonia:

Treptat - numai după ce puteți reveni la o dietă normală în câteva săptămâni sau o lună.
Extindeți fără probleme meniul - adăugați zilnic un produs care a fost interzis din dietă. Mai întâi înțelegeți carbohidrați complecși, fructe, legume.
Dieta echilibrată - echilibru, cantitate minimă de zahăr, grăsimi animale, îmbogățește-ți dieta cu fibre, vitamine, proteine.

Mai jos oferim un meniu pentru a ieși din dietă. Simțiți-vă liber să vă adaptați la propriul gust. Numărul meselor crește, care nu simte foame, mănâncă o porție mare. Zilnic pentru a face dieta japoneză mai variat, loc util pentru hrana corpului, evitați carbohidrații prea grași, simpli. La ieșirea din meniu, dieta Japoniei:

Mic dejun - smântână sau orez cu lapte cu apă, lapte, ceai, o lingură de miere.
Al doilea mic dejun include o mână de fructe uscate sau un măr, apă minerală sau suc.
Pentru prânz a permis carnea de fasole, hrișcă, legume, ceai, lapte, pâine prăjită.
Ceaiul de după-amiază este o băutură fermentată sau un fruct.
Cina, produse lactate sau legume.

Contraindicații

Dieta japoneză este contraindicată:

Copii.
Pentru femeile însărcinate, precum și femeile însărcinate.
Boli cronice.
Oamenii au boli ale tractului gastro-intestinal, precum și ale sistemului circulator.
Persoane ficat, rinichi.
Oamenii lucrează cu cunoștințe mari, muncesc.