Pierde 50 de kilograme în 2 luni. Pierderea în greutate fără efect de yo-yo

Sprijină-mă și pe mine! Până la începutul anilor 1990, situația economică a Cubei nu a fost atât de rea pe cât s-ar fi putut aștepta pe baza eficienței sistemului său economic. A fost Uniunea Sovietică, care a preluat produsele cubaneze drept ajutor internaționalist și a trimis în schimb materii prime ieftine, în principal combustibil.

57 Cele mai bune imagini de dietă, detoxifiere, sănătate în | Sănătate, detoxifiere, dietă

Apoi, când unchiul îndepărtat de bunăvoință s-a prăbușit, iar cele mai mici necazuri ale sale au fost mai mari decât să-i umplu cu bani pe ruda săracă de pe celălalt capăt al lumii, și economia cubaneză s-a prăbușit. În principal agricultura s-a prăbușit, deoarece nu exista combustibil pentru a folosi mașinile, deci nu a existat nici semănat și nici recoltare.

Dar distribuția alimentelor produse a întâmpinat și dificultăți din cauza lipsei de camioane de lucru.

Oamenii au băut apă cu zahăr în loc să mănânce și uneori i-au devorat pe locuitorii grădinii zoologice din Havana. Prăbușirea economiei a fost însoțită în mod natural de o deteriorare drastică a sănătății celor flămânzi. Mortalitatea cauzată de bolile de inimă a scăzut cu o treime, iar mortalitatea prin diabetul de tip II la jumătate.

Mai mult, mortalitatea generală a scăzut, de asemenea. Aportul caloric mediu al cubanezilor a scăzut de la calorii zilnice la calorii, aportul de proteine a scăzut cu 40% și toată lumea a pierdut în medie 5,4 lire sterline.

GREUTATE RAPIDĂ ÎN SĂPTĂMÂNĂ - alimente pentru săptămâna DETOX

Deci foamea nu este neapărat dăunătoare. Mai mult, poate fi deosebit de benefic într-un mod de neînțeles la început, dovadă fiind numărul tot mai mare de experimente pe animale de la începutul deceniului. Într-adevăr, postul intermitent reduce cu adevărat șansele de a dezvolta numeroase tipuri de cancer, diabet, boli de inimă, Parkinson, Alzheimer și demență, precum și de a ajuta la gestionarea astmului, nu doar în conformitate cu guru-urile magazinelor ezoterice și ale revistelor colorate de viață. Dacă aportul caloric al șoarecilor de laborator a fost înjumătățit cu o tăietură de husar, pierderea de până la două ori a celei mai bune surse ar putea crește durata lor de viață.

Deși aceeași cascadorie nu a putut fi repetată la macacii primatelor, dezvoltarea bolilor la bătrânețe ar putea fi întârziată acolo în grupul de post. Cu toate acestea, rezultatele experimentelor umane nu mai sunt atât de clare, deși cel puțin nu se raportează o deteriorare vizibilă a stării de sănătate.

Dar tot trebuie să mănânci. Atunci de ce este bine să postim? Deși adesea avem tendința să simțim că postul prin definiție nu începe prin minutul după masă, ci mai degrabă la câteva ore după aceea.

În acest moment, am consumat toată glucoza din sângele nostru și, ca rezultat, încep modificări hormonale în corpul nostru, care inițiază descompunerea rezervelor de glicogen stocate în ficat și celulele musculare.

Dacă postul complet continuă și concentrarea este complet completă, am stricat deja o lingură de Nutella pentru a pierde în greutate după o vreme de 50 de kilograme, 2 luni de descompunere a grăsimilor: ficatul produce așa-numitele corpuri cetonice din grăsimi care pot alimenta creierul.

Nu există prea multe surprize în sine că, dacă mâncăm mai puțin decât numărul de calorii consumate de corpul nostru, va trebui să își satisfacă nevoile de energie din alte părți. Această sursă este, într-un caz bun, depozitele de grăsimi. Dar cercetările arată că există o diferență uriașă între ciripitul constant sau mâncarea corectă pentru o vreme și apoi postul pentru o perioadă lungă de timp, deși există diete care permit o singură masă minimă în zilele de post, dar aceasta este mai mult o utilizare de marketing.

În general, potrivit susținătorilor care includ nu numai profitori suspecti, ci și cercetători serioși, postul declanșează protocoale de urgență în organism care provoacă o serie de schimbări fiziologice favorabile. De asemenea, duc la pierderea în greutate.

Variații pentru postul Postul la fiecare două zile: Aceasta este cea mai strictă formă de diete cu post periodic, deja în ceea ce privește frecvența zilelor fără mese. Majoritatea variantelor vă permit să mâncați în zilele de repaus, un sfert din aportul normal de energie, care este de obicei calorii. Ultima ameliorare este prezentă în toate metodele care necesită post de o zi întreagă.

Depinde de imaginația inventatorului planului de dietă pe care l-am plătit unde se află aceste două zile în timpul săptămânii. Se poate mânca în fiecare zi, dar numai într-o perioadă de opt ore în timpul zilei, întotdeauna la aceeași oră, desigur.

Tolerabilitatea sa este mult îmbunătățită de faptul că cea mai mare parte a postului de 16 ore cade în timpul somnului. Există diferențe dacă este permis să mănânci dimineața sau după-amiaza.

Aceasta este o linie clară, dar agenții de publicitate din diferitele diete de post nu mai sunt de acord cu exactitate cât timp după ce începe defalcarea depozitelor de grăsime. Așa cum se întâmplă în mod obișnuit cu afirmațiile științifice orientate spre profit, nu este posibil să spunem cu certitudine că un exemplu, bazat pe dovezi reale ale unei tabere rapide de 5 zile de mâncare, de 2 zile, spune celuilalt grup, să zicem, 8 ore de a mânca - 16 ore de post sau doar încercarea de a concura.

Potrivit actorilor care vând post extrem, trebuie să postim cel puțin trei zile la rând pentru a avea un sens să slăbești 50 de kilograme în 2 luni.

Alții, pe de altă parte, subliniază că ficatul conține doar calorii de glicogen, care acoperă abia câteva ore de necesități energetice, chiar dacă nu ne antrenăm să slăbim între timp după 50 de kilograme în 2 luni. Pot fi folosite toate acestea pentru scăderea în greutate? Ar trebui să funcționeze teoretic, cel puțin bunul simț spune asta omului.

La urma urmei, dacă cineva nu mănâncă, cu siguranță nu se va îngrașa. Dar sute de milioane de dietă obsedată pot atesta faptul că atunci când cineva face cu adevărat totul pentru a pierde în greutate, corpul gândește un singur lucru și, mustrând orice motiv, nu renunță la un gram, oricât de mult ar trebui. Întrebarea, atunci, este dacă eficacitatea dietelor de post poate fi demonstrată prin teste care nu au fost comandate de cei care doresc să utilizeze rezultatele imediat în scopuri de vânzare.

Ei bine, rezultatele experimentale disponibile arată că postul este eficient în pierderea în greutate, dar nu este nimic mai eficient decât să mănânci lin mai puțin continuu. Ca dietetician, nu este ușor să-ți exprimi o părere despre postul intermitent. Acest lucru se datorează faptului că rezultatele cercetărilor privind funcționarea sa nu susțin în mod clar faptul că pierderea eficientă în greutate este moartea. Există studii care au arătat efecte pozitive asupra sănătății a diferitelor perioade religioase de post, cum ar fi Ramadanul, inclusiv pierderea în greutate, altele nu au găsit astfel de rezultate.

Cu toate acestea, unele cercetări confirmă faptul că postul intermitent este eficient în dietă, deși aceste studii funcționează de obicei cu un număr extrem de redus de articole, a spus Emese Antal, dietetician, sociolog și lider profesionist al Platformei TÉT.

Cu toate acestea, există mult interes pentru metodă și în Ungaria. Antal Emese a spus că, deși nu oferă consiliere dietetică individuală, pierderea celulitei pentru pierderea în greutate foarte mulți oameni apelează la ea, dintre care 80 la sută doresc să slăbească și au încercat mai multe metode fără succes.

Indiferent de metoda pe care o urmăm, în cele din urmă decizia de a pierde 50 de kilograme în 2 luni de succes în dietă este cantitatea de energie pe care o consumăm și cât de mult folosim între timp. Iar cantitatea de energie necesară pentru a pierde în greutate ar trebui determinată individual pentru toată lumea, deoarece depinde și de intensitatea metabolismului și a stilului de viață ", spune dieteticianul. Un articol de recapitulare care rezumă concluziile a patruzeci de studii.

Cu toate acestea, nu s-a dovedit că trucul ar putea evita reacțiile de adaptare ale organismului care intră în joc ca răspuns la o reducere a aportului de energie. Aceste reacții reduc cheltuielile de energie ale organismului și, prin urmare, fac mai puțin necesară descompunerea rezervelor de energie, adică tampoanele de grăsime.

În limba maghiară, acestea sunt incluse în planurile noastre bine structurate de slăbire. Ei bine, nu trebuie. Dar pierderea eficientă în greutate nu înseamnă doar pierderea de kilograme. Să vedem cum metanalizele arată că postul intermitent stă în comparație cu numărarea simplă a caloriilor. Procentul celor care postesc prematur periodic variază între procente în diferite experimente.

Acest lucru nu este nimic mai mic decât restricția calorică.

Calculator zilnic de calorii travelzgyerekkel.hu
Slăbește o vreme

Acest lucru sugerează că afirmația că postul este mai ușor de parcurs nu poate fi justificată. Nu a existat nicio diferență în greutatea medie dată sau în alți indicatori de masă corporală, indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală etc.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Apropo, pierderea medie în greutate sa dovedit a fi o lire sterline în 10 săptămâni. Cu toate acestea, au existat studii care, în ciuda scăderilor nivelurilor hormonului suprimant al foamei, leptina, nu au arătat o creștere semnificativă a foamei în posturile intermitente. Și asta e bine.

Înseamnă malnutriție.
Oh, fiica mea pierde în greutate

Nu a existat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește alte caracteristici fiziologice în comparație cu dietele care se hrăneau constant, dar consumau doar calorii limitate. Deci au avut aceeași cantitate de tensiune arterială, zahăr din sânge și niveluri de insulină.

Cu toate acestea, există și studii care au arătat beneficiile clare ale meselor concentrate de obicei timp de opt ore pe zi într-un fus orar relativ îngust. La Universitatea din Alabama, bărbații din anticameră pentru diabet supraponderal au fost recrutați și împărțiți în două grupuri: cei cărora li sa permis să mănânce doar opt ore între 7 și 15 ore și unii cărora li s-a permis să mănânce timp de 12 ore între 7 și 15 19 ore.

Deși niciunul dintre grupuri nu a slăbit, deși grupul de 8 ore a produs niveluri semnificativ mai mici de insulină după 5 săptămâni, au avut tensiune arterială mai mică și au pierdut 50 de kilograme la 2 luni de sensibilitate la insulină decât cei care au mâncat toată ziua. Mai mult, soarta se încadrează în arzătorul de grăsimi din experiment, membrii grupului de 8 ore aveau mai puțină foame.

Pornind de la bilanțul energetic, este clar că dacă cineva consumă mai puține calorii decât pierde 50 de kilograme în 2 luni în zilele de post ale majorității programelor, va pierde automat calorii. În același timp, nu există suficiente dovezi științifice că reducerea consumului unui nutrient ar fi mai benefic decât celălalt, susține Emese Antal și apoi continuă:, dar acest lucru este nefondat.

La urma urmei, conținutul de energie al grăsimilor este mai mare decât cel al zahărului, deci o pierdere semnificativă în greutate de 50 de kilograme în 2 luni înseamnă consum. Încă o dată, rezultatele generale care nu slăbesc 50 de kilograme la 2 luni în afară de postul intermitent și alte metode nu înseamnă că nu poți pierde în greutate cu postul.

Pentru că se poate. Cu toate acestea, în general, nu se poate demonstra că această metodă ar fi mai bună decât atunci când vine vorba de noi înșine să ne oprim la caloriile zilnice și să ne ținem de fapt de ea. Care dintre ele este în mare parte determinat de obiceiurile și diferențele de stil de viață.

Dar a mânca mai puțin este cu siguranță benefic. Dieteticianul a spus că, în conformitate cu recomandarea general acceptată, este cel mai sănătos să mănânci la fiecare oră, deoarece acest lucru face mai probabil că vom consuma mai puțin în general decât dacă mâncăm cantități mari o dată sau de două ori pe zi.

Dietă, detoxifiere, sănătate

Cu toate acestea, merită să urmați cu sinceritate o metodă de dietă pe care am ales-o. Acest lucru vă va oferi imediat mai multă atenție la ce și cât mâncăm.

Cealaltă întrebare, dacă metoda are efecte fiziologice reale sau funcționează doar ca placebo, este utilă în sine la ceea ce trebuie respectat.